高山病対策

キナバル山に登れるかどうかは、高山病対策にかかっているようである。
高山病は、個人差もかなりあるけれど、２５００ｍ以上で症状が出ることが多いらしい。

キナバル山のパンフレットを読むと、高山病にならないためには……。
★　初日の登りをゆっくり歩く
★　無理をしないこと（……といっても無理はするよなあ）
★　深呼吸（腹式呼吸）をできる限り続けること
★　水分をたっぷりとること
★　山小屋に着いたら、すぐに寝ないこと
★　山小屋で食べ過ぎないこと
★　酒を飲まないこと（うーん、ショック！）

３０００ｍ級の山に行ったら、やはり、アルコールはやめた方が無難なようである。（泣）
実際のところ、いつでも山小屋に着くと、ビールで乾杯していたが、そのために頭痛がおきやすくなっていたのかもしれない。

そして、今年９月頃、時間を作って、久しぶりに富士山に登りに行こうと考え始めた。高地トレーニングは、した方がよさそうである。

◆写真はキナバル山。またまたペンギン（変愚院）さんのキナバル登頂記からお借りしました。
この写真を見ると、ああ、登りたい！　と思ってしまう。