（↑今年は紅葉が綺麗ですね。夕方でもこの美しさ！）
先日のいくつかのページと前後してしまいますが、
「主婦日記」の
「食品をバランスよくとっていますか？」のページは、
もともとあったカテゴリーのページです。
毎日とりたい食品の目安量を考えるページ。
今年の分と比べてみますと、
食事関連のページは半分くらいの量になり、
その余ったページが、今回の新しい企画ページになったようです。
かつてからあった、
「わが家の目安の量（1日）の表。
子供の成長もあり、わたしたちも年をとっていきますし、
途中からまーさんも同居となり、
徐々に年々の記録も変化してきました。
そして、
来年の「主婦日記」から、
新しく「我が家の目安量（1週間）」と、
「1週間の買い物計画表」が加わりました。
ここは、
1日の目安量の×7の量を書くわけですけど、
何気なく計算して書いたら、
いろんな気づきが与えられました。
これまでの1日の目安量の書き込みを、
ただ毎年当たり前のように書き込むだけで、
あまり現実的に見てなかったことに
改めて気付かされたんです。
ほんとは、
1日の目安量を見たときに気づくべきでした。
家族全員で、1週間に牛乳7本？？
という事は、そう、一日1L!!?
こんなに？？
その驚きから、もう一度家族全体の1日の目安量を見直してみたら、
肉・魚類のは440g?
え、少なすぎない？？
お肉で言えば、1パック。それもそんなに大きくないパックです。
という事は、我が家は取りすぎ？？
豆・大豆食品が320g??
もっと摂らないと！
果物も摂ってない！
まあ、我が家の食生活の偏りや貧弱さが露呈・・・・。
心臓バクバクです。
それぞれにg数で算出しますから、
それをだいたい食品のカサでどれくらいなのか、もう一度把握し直し。
ほうれん草が約200g、豆腐が300g〜400g、りんごが300g、鮭1切れ50g〜100gくらいかな・・・。
我が家で問題は、
まず牛乳。
皆はそのままでは飲まないから、ヨーグルトに替えるか、
やはりスムージーなどのドリンクとして摂るかなんですよね。
自粛期間は毎朝作ってた、スムージーを復活させるかな。
豆・大豆製品に関しては、
毎回豆腐、納豆を買う、ナッツ類をおやつに買う。
納豆は1パック50gくらいだから、1日の一人の目安量70gのかなりを網羅できそう。
それに味噌汁に1丁豆腐を入れたら、4分の1くらいを摂るともう十分。
果物も一人でりんご1日4分の1個とみかん1個くらいが目安。
これくらいは用意しよう。
最近、息子は外食が増えてますから、
「家で食べるときは母さんの手作りがいい」、
「何かお惣菜を買ってくるのだったら、外で食べるのも一緒」とまで言うので、
息子が食べるときは、市販のものは一切買わないのが今の我が家。
まあ、ときにはお惣菜を買ってきたいのですけどね。
ハードルがやや高くなってる食事づくりですが、
子供の頃よりも、
作ったものはとても喜んで食べてくれるので、作りがいもあります。
外食で不足しがちなものを
家庭では食べさせたい。
そうすると、
なるほど、
こうやって家族の食事内容を見直すことに意味がありますね。
日々の生活に流されて、
食生活がいい加減になったり、偏ったり。
年に一度はここを書き込むことで、
現実を直視し、チェックできるのはとてもいいなと思いました。
やっぱりこういうところは、「主婦日記」ならでは。
普通の手帳ではありえません。
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