瞑想やイメージに、実感を感じない人向けの瞑想方法の紹介。
受験生の皆さん、昨日書きました自律訓練法と併せ行って見て下さい。
準備
現在達成された形でノートや紙に達成したい願望、東京大学理科三類、医学部合格、東京大学文科一類、法学部合格を書き出して、瞑想中のイメージが二転三転してしまう、ブレを無くす準備をします。
瞑想
１．まず座椅子などに、背筋を伸ばし、あぐらをかく状態で座ります。
２．座った状態で腹式呼吸を行います。
まず、肺の中にある悪いガスを出し切る為にお腹がペタンコになるまで息を吐きます。
お腹がペタンコになったら、そのまま2～3秒息を止めます。
３．今度はお腹がパンパンになるまで息を吸います。
この時に吸った空気が丹田（臍の5cm下辺りのお腹と背中の間位にある）に送り込む感じで2～3秒息を止めます。
４．上記2と3の腹式呼吸を30回（吐いて吸ってで1回）行います。
５．腹式呼吸が終わったら、両手は印を組んで両膝の上に置きます。
（印については
瞑想時の印の説明は下記の『』部分を参照して下さい。）
『瞑想時に印を結ばれていられると思いますが、その印の説明です。
修学旅行で仏像等を見てこられた方もいらっしゃると思いますが、仏像が手を上げたり、膝まで手を下ろしていたりしていたり
座っている像がお腹の前で手で輪を作って座っていたり・・色んなジェスチャーをしています、あれが印です。 』
その一つ一つに意味があって、テレビ等でも良く見かける法界定印（上で書いた手をお腹の前で丸く結ぶ印、一休さんがよくやる形）は座禅で用いられる形です。
願望を達成させる為の瞑想時に勧めさせて頂いている印
（座って膝の上に手を置き、手を開き、その掌を上に向ける）
は与願印と言って仏が民衆の願いを叶え与えるといった意味があります。
与願印等、印の意味を考えて瞑想に入るのも、瞑想をより深く楽しむ要素になると思っております。
６．リラックスした状態で目を目を瞑り目蓋に移る映像、若しくは半眼にして意識を眉間の辺りに集中します。（お好きな方でOKです。）
数分経つと辺りに靄がかかって来たようになります。
その靄の中に、忘れていた様な自分の過去の記憶が見えて来たりします。
７．その靄の中に望んでいる事、願望、皆さんの志望大学合格、東京大学医学部合格が、今現在達成されている状態でイメージします。
８．潜在意識にイメージを受け渡した合図として、イメージをしている時に肩や背中辺りがゾクゾクしてきます。
イメージの時間の目安としては15分～30分、その日の都合や生活のリズムに合わせて自分で時間を決めるのも良いでしょう(・∀・)
だいたい初めての人で3週間くらいから効果が現れます。
早い人は即日に何らかの結果を手に入れる人もいられます。
９．瞑想中にイメージした事を日記に記し印象深いものにする。(
日記法は下記を見て下さい。）
日記法の紹介。「何故、イメージした事を日記にするのか？
日々の出来事を日記に書いてられる方も多いと思います。
今回紹介させて貰う方法は瞑想でイメージした事は現実に起こると話させて貰いましたが。
瞑想が終わったあと、そのイメージを日記にされてはどうでしょうか？
感情を伴わせてイメージをした瞬間にその事は確定しています、確定していることだから、日記に書いても何ら差し支えは無いし。
次の日に読み返してみると、前日のイメージの中で触れたもの感じたものをリアルに思い出す事が出来て
瞑想の力を発揮するのに大変有効です。
日記の扱い
イメージした事は今現在達成した出来事としての扱い なので、この日記は「未来の日記」では有りません。
今日の出来事です。 』
効果
イメージの質で悩まれてる方も、そうでない方も是非試されてみて下さい。
意外な効果にビックリされるかもしれません。
イメージの中で触れたりして感じた事、嬉しかった事、楽しかった事を、本当に経験した事として日記に書いてみましょう。 』
ペースは？
これを一日一回必ず行います。
コツは
結果だけをイメージして達成までの過程は潜在意識（阿頼耶識）に任せる。
この世は可能性の重ね合わせで、今まで遭遇した状況、結果は自分の思考が作り出したと認識する。
瞑想は毎日行う(・∀・)
効果
これで願望は達成出来ます、結果は意外な形でやって来るかもしれませんし、想像通りの形やって来るかもしれません、結果を目の当りにされ効果に驚かれるでしょう。
（「ああ、叶った」と当たり前みたいな感覚で結果を手に入れられる方も多いです。）
※願望達成の百科事典計画、潜在意識と阿頼耶識のwikiより引用。潜在意識で願望を達成しょうで有名なサイト管理者バキューム・フェラさんの御許可も頂きこの内容を転載しています。
