日にち薬か、入浴かアリナミンAか？

急激に気温が下がった先週こたつ出したと書きました。

お風呂も9月下旬から湯船浸かるようになりました。

夕方入浴して、寝る前に２度目。

膝を温めるとラクなのを体感してます。

もちろん湯船でいい湯だとじーっとあったまってるだけじゃない。

セルフケアマッサージやストレッチやら。

こうした効果もあったのか急激に膝回復途上です。

階段降りれるようになったことが何よりうれしい。

痛めた膝がだいぶ曲げれるようになったからでしょう。

9月1日に階段踏み外し、左足裏で着地は出来ました。

しかし膝が衝撃を吸収しクッションならず、直立着地で電気走る。

それ以降左膝が曲げれなくなってロボコップ状態に。

今春に知った膝蓋下脂肪体マッサージは効かなかった。

ネットであれこれ模索し試しても即効なし。

今回のダメージは相当大きく日常生活も支障大で気持ちも沈む。

例えばベランダでサンダル履くのに向きが揃ってない時あります。

難なく体や足捻って履いてたのができない。

ちょっとでも膝が進行方向からずれるとピキーんと痛み走る。

その痛みはしばらく続きます。

一生続くのかとまたもテンション⤵

行動制限、自宅療養の日々でした。

でも二足歩行が人間の原点ですから(^_^)

足を踏み出す時、階段登る時、

膝頭が内に入らないよう、

膝に捻れを生じさせないよう留意しました。

余計な間違った負荷を膝に与えず月日は流れ…

この日にち薬が効いたのでしょう。

いつの間にか、膝皿外側斜め下の痛点が消えてる❣️

そしたらてきめん階段降りれる。

一段づつだったのが、ゆっくりなら足交互に降りてます。

年老いても人間の身体の回復力ってすごいなと思います。

次のステップは、しゃがめるようになること。

お風呂浸かって負荷かけず、曲げる訓練始めました。

実はサプリ好きなもんで、こんなの服用してた(^^)

実感としてアリナミンAが効果あるような。

キャッチコピーに

「カラダが疲れた時のビタミンB1補給、筋肉の痛みに」

ビタミンB足らんかったかも。