毎日、家でストレッチを行えばよいものの、何だかんだと理由をつけ中々できません。
足が痛いと、足以外のストレッチをすれば良いものを、上半身も背伸びを行い肩回りを少しだけしかせず。
これでは中々体の維持は出来ませんね。
足は多少痛みはあっても、ストレッチは行った方が良いと。
歩かないと、腫れも解消しないと。
現在は、一日当たり３０００歩から４０００歩あたり。
３０分をめどに歩いています。
足の指に手の指を差し込み、前後に動かし、その後は足の指を前後に動かす。
次はあぐらに組み、足首を上に下に。
更に足首を回す。
始める前に準備運動。
私から見ると、講師の方に言われた通りにしているのですが、他の方が見るとどうも違うよう。
近所の方と一緒に行っているので、やり方が違う場合は指摘してもらいます。
久しぶりと言うこともあってか、体の動きが硬い？
十分動いていないよう。
中々行った種類が中々覚えられないし。
取りあえず、覚えた運動だけでもしないよりはましということで・・・。
動かないと始まらない。