学校の練習～木曜日～

木曜日、学校の練習はトレーニングとしました。こちらも雨予報だったので屋外でやるのは難しいだろうと判断。前日に1日練習をしているので疲れもあると思います。とにかく負荷をかければ良いとは思っていません。ある程度の集中が保てる練習にしなければいけないと思います。実際に練習を見ることができていないので選手からの報告で判断して負荷の増減をするしかありません。だからこそ練習後の報告は大切なのです。「練習終わりました」というのは報告ではありません。終わったという事実を伝えただけです。走った感じや身体の状態をこちらが把握できるような内容が分かるものが報告だと思っています。一年生ですがこれはきちんとできているの安心していますが。

この日は3年生が手伝ってくれるという事だったのでお願いしました。上級生がいることで緊張感を持って練習に取り組めます。まーピリピリした雰囲気にはなっていないとは思いますが（笑）。悲壮感漂う練習になるよりは明るくできた方が良いと考えられるようになっているので(私自身が（笑）)。

ウエイトをやってからバランスディスク系、ジャンプ系、メディ投げ。メディは天候次第で実施するかどうかを決めるように話しておきました。終了後は先週の土曜日に行った補強を実施。階段ランジと階段ジャンプ。これは長い目で見た時に必ず効果があると思います。負荷的にも高いと思います。さらに手押し車などの上半身の補強を行いました。こうやって書いているとかなりの負荷をかけてますね～（笑）。二年生よりも間違いなく負荷がかかっています。追いつけ追い越せでしっかりとやってもらえると嬉しいのですが。この子達が強くなるとチームとして大きく変わります。特に女子2人が速くなれば速くなるほど目標としている場所に近づくことができます。大きな鍵を握っていると思いますね。

全体練習が終わってから30分フリー練習を入れました。自分達が課題に思っている事を克服するための練習です。何をやれというのは言いませんでした。報告によると男子は体幹補強が足りないと判断してトレーニングルームで補強。200m選手はスティックを使っての接地と移動の練習、高跳び選手は3年生に手伝ってもらいながら高跳び。まー何をやっても良いと伝えているのでここも問題なし。

疲れが大きいと思ったので午前中で終了としました。三年生からの報告も雰囲気が良くなって自主的に行動ができていたとのことなので問題はないのでしょう。自分達のための練習です。しっかりと取り組んでもらいたいですね。

合宿2日目

木曜日、合宿二日目。朝から雨でした。夏の合宿とは違い冬の合宿で雨が降るというのは辛いですね。風を引いてしまったら話にならないのでここに対する対策は必要不可欠です。うちの選手は来る前から洗剤を持ってくるという話をしていたのでそれなりの準備はしていたはずです。最低限傘を持ってくるという準備はどのような合宿や大会でも必要になります。物事の取り組みの中で大切なのはこうやって予測して動くことや準備をすることではないかと思います。

この日はちょっとあれこれやらなければいけなかったので午前中の練習は少ししか見れませんでした。短距離は身体ほぐしと流しを室内練習場で行いました。負荷的にはうちの朝練と同じくらいでしょうか（笑）。流しのところだけ見て膝の開きと力の方向が少し気になったので一言だけ伝えて終了。ほとんど身体を動かせていないのでかなり元気です。雨が降るので仕方ないかなという部分が多大にあります。選手は他校の選手と一緒に練習をするという大きな刺激をもらっているので充実感はあるようです。私はもう少し負荷をかけたいのですが（笑）。

午後は雨の中走ることになっていました。アップする場所もなかなかないのでこれも大変。フリーアップになっていました。しっかりと動かすことに加えて身体が温まらないようであればアップジェルを使っておくように指示。ここはさすがに分かっているとは思いますが。あまりあれこれ話をするのは良くないなと思っているので最低限の話で抑えることに。

250mから50mずつ距離が減っていって100mまで。4本です。朝の段階でメールでこのことに関しては説明しておきました。うちの練習ではほとんど(全く？)長い距離を走りません。特に今のチームは短短でやっています。200mを走る選手はいますがここは150mが走れたらなんとかなるかなと思っているので。こういう練習形態にうちの選手が対応するのはかなり難しいと考えています。距離が長いというだけで苦手意識があるからです。ここは選手の問題ではなく指導している私の問題だと思います。選手が長い距離の本数が持たないのはある意味当然なのですから（笑）。

そのため1本目にしっかりと走ることだけ指示をしました。本数を重ねて動かなくなるのは仕方ない。一番良い動きができる時に良い走りができればそれで良いと指示しました。残りの練習はヘロヘロになるかもしれませんがそこに関しては何も言わない。まー頑張って身体を動かし続けなさいという感じでしょうか。

実際に大きなエースはある程度走れました。元々持久系が苦になりません。ほぼトップで入っていました。まー他の者がどれくらいの力を使って走っているのか分からない部分ですから勝った負けたという判断ではないと思いますが（笑）。少しゆったりした動きになっているなーと感じて見ていました。小さなエースはアップの時のショートが良かったのでそれで合格（笑）。最初からガツンと走るように言っていたので250mは前半から積極的に走れていました。他の選手はマイルを走ったりするのでそれなりの持久系の練習をしていると思います。繰り返しになりますがうちは「0」に近い状態です。今後はスピード持続の練習で120mのソリッドやセット走を入れて行きたいとは思っていますが現時点では不足気味。ここは私の責任ですけどね。1本かなり良くてあとはグッタリ。その中でも前半は頑張っていたので問題なし。

が、雨のため1セットで終了。この2日間でほとんど走れていません。練習量的に不足しています。もちろんうちの学校の練習として不足しているだけかもしれません。ここは学校の問題です。実際、合宿が終わって1日練習して数日間の休みに入ります。ガッツリ練習をしておきたい所です。当初合宿での次の日は午前中休みにして午後からトレーニングを計画していましたが一日参加させようかと考えています。合宿明けに練習するの？と思われるかもしれませんが、今後のことを考えると身体に大きな負荷をかけておかなければいけないと思います。短期的な視点ではなく冬期練習という長いスパンで考えた時、正月休みの前に負荷がかけられなければ大幅なレベルアップはできません。選手は不満を持つかもしれませんが絶対にやらなければいけないと思います。本当に勝負をするかどうかの話ですから。

天候に恵まれず残念でした。こればっかりは仕方ないかなと思います。もっと走りたかった（笑）。

学校の練習

水曜日、私は不在ですが学校の練習は通常通り行いました。2年生が不在、私も不在ですからどこまで練習が本格的にできるか分かりません。それでも強化できる最大のチャンスだと思っています。じっくり時間をかけて練習ができるというタイミングはそれほど多くはありません。基礎的な部分が不足している選手にとっては時間が確保できるこのタイミングは逃すわけにはいきません。かなりハードな練習を設定していました。

とはいっても連続で高負荷をかけるのは難しい。でも技術的な練習はやらなければいけない。ここの折り合いをつけることの難しさを改めて感じました。私は不在ですがここできちんと練習ができなければ目指すところまで届くというのは不可能です。一年生だけの練習です。強くなれるチャンスをどう生かすか。ここが大きなポイントになってくると考えていました。

天気予報では木曜日に大きく天気が崩れるという予報だったので当初と予定を変えて練習をすることに。午前中に少し専門を入れ、午後から走り込みにしました。高跳び選手と幅跳び選手がいるので一応そのための練習を。冬期に入って初めてかもしれません（笑）。他の者はスタート練習。スタートのためのドリルを行ってからスタブロからの出の練習。かなりの時間やったはずです。2年生はこの時間帯移動だけですから練習量と負荷の差は歴然です。逆にどうやってここの部分を補うかを考えなければいけなくなります。

午後からは通常通りドリルをやってからソリッド。ある程度の本数をやってから120m。同じ距離を走るよりも少しずつ短くしてセット走にしたほうが人数が少ないのでやりやすいだろうなと考えていたので90mと60mも合わせて行いました。練習の様子は見ていないのですが後で報告を受けました。女子の200m選手がかなり走れたということでした。かなり詳しく報告をしてくれたので練習の様子が分かります。任せているのですからここは当然といえば当然なのですが少し前のことがあるのできちんとした報告ができるというのは大切だなと思いました。

この冬休みにどれだけ高い負荷がかけられるかが重要です。大きく伸びるためには外せないと思います。しっかりと取り組んでもらいたいですね。