一日練習2

続き。というか、すでに日にちが過ぎていますし、前の記事は一日練習のことに関してほとんど書いていません（笑）。まー許してください。適度に忘れないように書いておきたいと思っています。

3年生は前の記事の通り。フリーにしました。それ以外の者は通常練習。ここ最近全く出来ていなかったダイナマックスを使ったアップを再開。強化したいので。テーマは動きながら鍛えるという練習です。かなりやるようにしていましたが土曜日の練習で「筋力が弱い」というのを感じました。やってきたつもりが十分ではない。これでは意味がありません。もう一度原点に戻ってやり直しです。

あえて遠くから見ていました。久々にやるので動きの確認が全くできないまま始めていました。これでは練習の効果は上がりません。やるべき動きがきちんとできなければ練習としては成立しないのです。ポイントになる部分を忘れていたら練習の意味がなくなってしまいます。あえて言いませんでしたがこういう部分は考えないといけないですね。

終わってからドリル。通常はハードルを使って動きをするのですがこの日はハードルを使わず。動きが小さくなってしまいます。ここは何度も指示をしながら行いました。どのような状況であってもやるべき動きのポイントは同じですから。足先だけの動きになってしまう傾向がありました。実際の試合のアップでも同じことが言えるとおもいます。じっくり見ることが大切ですね。

そのままスキップをしてから並走。この日は直線だけとしました。50mを4本2セット。30＆60を4本1セット。なかなかバトンが上手く行きません。慣れというのもあると思います。前回の練習の時に走りを見ていてあまり動いていない者がいました。そのためリレーメンバーを変更。厳しいかもしれませんがチーム内で競争する意識が必要になります。どんな状態でもリレーが走れるというわけではありません。ここはシビアに。

そんな話をしていると今度はもう一人「足が痛くて走れない」と申し出てきました。きちんと報告できるようになったという部分は合格ですが、1週間しないうちにまた同じ場所が痛いと言って来るのはどうなんでしょうか？？反省すべき部分です。この子はかなり力があると思いますがこういう部分がまだまだ競技者になり切れません。高校から陸上を始めたというのもあり、鍛えられていない部分があります。この子には「お前が走れなければ4継は棄権する」と話しました。これから先チームの中心となるべき選手です。自分の存在をしっかりと認識してもらわないといけませんから。

そういえば確認をすると全身が筋肉痛になっているということでした。土曜日のダメージが大きく残っていたようです。前日休みにしてケアに充てさせましたが回復時間が足りないということでした。逆にいうとそれだけ筋力的に弱っていたということ。不足する部分をきちんと補うための負荷をかけることができたのです。ここを評価しなければいけないと思います。痛くても故障ではないので走れます。妥協せずに走ることにしました。

最後にバトン走を。女子は新チームとなって始めてのバトン走。ある程度のことは練習でやってきましたが実際に足長を決めてそれに合わせて出るというのはまた違ってきます。さらにはバトンを運んでくる方ももらう方も約束事を決めて行いました。走りにつなげるための練習にする。まだ徹底できていませんがしっかりと行いたいと思います。最初にしては良かったのではないかと思いますね。これからもっともっと精度をあげていきたいと思います。

3時間程度の練習で午前中は終了。午後からはまた学校で練習をすることにしました。強化練習です（笑）。筋肉痛にさらに追い打ちをかける練習なのでしんどいと思いますが今後のことを考えるとやるしかないと思っています。

また書きます。