P.18 「合理的なトレーニング」
理にかなったやり方で、自分に合ったやり方、
やりたい運動の目的に合った方法のこと。
そんなの、当たり前じゃん！と言いたいところですが、
一般的なトレーニングは、
結構杓子定規で、科学的裏付けがなく、精神論が先行していたり、
思い込みだったりするものが多々あったようです。
高齢者はもちろん、若者だって、無駄なトレーニングで
時間を浪費したり、疲労を溜め込むようなことを避け、
人生を楽しみたいものです。
ましてや、間違ったトレーニングで身体を壊すなんて
とんでもないことです。
では、以下に用語解説をメモします。、
筋肥大トレーニング：筋肉を大きくするためのトレーニング
非筋肉トレーニング：神経を活性化させ、うまく筋肉を使えるようにする
（海外ではFunctional trainingと呼ばれることが多い）
P.30 「筋肉の出力」を増やそうとする場合、最初の段階では、
神経系の要素に左右されます。
まずは、そこに重点をおいてトレーニングを進め、
そうしてから、筋肉肥大を意識しましょう。
（中略）運動パフォーマンスとの関係において
筋肉は「大は小を兼ねない」
筋肉を肥大させる場合、メリットもあれば、
デメリットもあることを、よくよく把握しておかなければならない。
