血圧がちょっとヤバいかもです

退職時に取引先の方から手首式の血圧計をいただき、週に2～3回測っていたのですが、2年足らずで壊れてしまって、それ以後は、出先で血圧が測れるところがあると、測るようにしています。
ドラッグストアとか、そういう関係のところですね。

最近では、滋賀医大で診察前に測ったところ
168/なんちゃら
3回測って、あまり変わらなかった

もしかして、カーディガンを脱がないで測ったから高かったのか、それにしてもね、違う日にイオンに寄って買い物した後再チャレンジ。

158/56
10下がっただけ。ヤダなぁ～
これってヤバくないですか？？

今まで、130を超えることがほとんど無かったので、最近何か変わった？
減塩の逆で増塩でもしてる？

日本人の平均塩分摂取量は、男性10.8g、女性9.2gだそうです。
そして厚労省では男性8.0g未満、女性7.0g未満を推奨しています。

WHOでは1日の塩分摂取量の推奨値を5g未満としていますね。これは、、外食1回で超えることもあります。

引っ越しの前後で比べてみたのですが、塩分摂取は増えていそうなのです。スーパーが近いので昼食は出来合いのものを買ってくることが増えました。毎日ではありませんが(2日に1回です)、出来合いのものはやはり塩分が多い(はず)。

まあそれで、自分の塩分摂取量がいくらなのかよくわからないのですが、ともかく減らしてみようかと。。他に思い当たる節はないし？

と言うわけで、減塩頑張ってみます。

それだけでは効果がわからないので、血圧計を楽天で注文しました。オムロンの上腕式です。

ついでに血圧のことを調べてみると、「ナースなみんなのコミュニティ」でこんな記事に出会いました。

各年齢による血圧の基準値とは、一般には新生児では60mmHg、１歳以後～20歳未満では80＋2x（mmHg：xは年齢）、20歳で120mmHgに達し、20歳以後は120＋（x－20/２）（mmHg）が一応の基準値あるいは平均的な値であるといわれていますが、日本高血圧学会高血圧治療ガイドライン（表１）では、年齢に関係なく成人の基準血圧値の範囲を規定しています。

これによると20歳以降は120＋（x－20/２）ですが、多分()の使い方に間違いがあって
120＋(X-20/)2
が正しいと思われます。この式で計算すると私の年齢では144で、元の式だと177。

60代後半では140超くらいは普通のようですね。血圧計が届いたら早速測ってみましょう。

血圧計を買うついでに、体重計も買おうとページを開くと、大半体組成計となっています。家にあるのは体重と体脂肪しか測れないのですが、すごい進化ですね。

データをスマホに飛ばせるものもありますが、そこまで良いものは要らないので、タニタの普通(?)の体組成計を注文しました。