先週は本格的に仕事が始まった方が多かったのでは？
わたしもその一人。
久しぶりにお会いする同僚に新しい年の挨拶をしたり、
賀詞交換会があったり、
華やかな雰囲気の中で仕事もスタート。
ただ、この1週間が、
今年の普段の生活の基本になるだろうと思い、
できるだけ自分で決めた「わたしの時間割」「週の予定表」にのっとって
1週間を過ごしてみました。
決めたように月曜日朝と木曜日朝に買い物に出かけ、
食材カレンダーに書き込み、
献立を立てること、
毎日お財布を整理することで家計に目を向けること。
また、
毎日万歩計の数値を確認、
きちんと体重計にのって、
ストレッチもして、
マッサージ師さんから注意された「腰を立てて座るということ」
「肩を下げるよう意識すること」を気にしながら生活すること、
「休憩時間（横になってます）」をとることや
「マイ・タイム」をあえてとって、
自分の好きな映画やドラマを楽しむことなど、
メリハリをつけて生活してみました。
そうはいっても、
なかなか基本通りには動けないのが現実ですけど、
意識して過ごしてみると、
何となく気になってたけど、きちんと把握してなかったことなどが
明らかになったことも。
一つ目は、思っていた以上に普段の生活では歩いてない、動いてないという事実。
仕事に行った日でも、それだけでは結局5000歩程度。
オフの日、家事はやっていても家から出なければ、1000歩どまり。
思ったより歩いてないんだなあと実感。
3000歩くらいは普通の生活にプラスして意識して動かないといけないとわかりました。
二つ目は「休憩時間」&「マイ・タイム」に関して。
「休憩時間」は「帰ってきてすぐこてっと30分くらい」がいいということ。
帰ってきた時はかなりぐたっとしてるので、
布団に入るとすぐに眠れるんです。
これがすっと眠れてすっと起きることができるわたしのパターンかも。
夕食作りの後の「マイ・タイム」はドラマ1本分。
これが結構、ストレス発散になってる！
先週は、スウェーデン・デンマークの合同ドラマ「The Bridge」を楽しみました。
この1週間を終えて強く感じたこと。
メリハリをつけ、
「よく動き、よく休む！」
これって、精神的にも肉体的にもいいなって再認識。
それも"積極的に"動き、休む！！！
そんな1年にしたいなと心を新たにしました。
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