わたし、長いこと、
自分の予定の色分けで、「運動」という部分をブルーのカラーマーカーで表してきました。
どんな風にしてたかというと、
かつては、
毎日友人とウォーキングしたり、何かエクセサイズに参加したりということもあって、
それをブルーのマーカーで表していたんです。
でも残念ながら最近は、
そのような機会がほぼなくなってしまい、
昨年は手帳にほとんどブルーを使うこともなくなっていました。
いわゆる「運動」からは縁遠い生活になっていました。
でも、
「運動」と言えば、すごく限定した内容になっちゃいますが、
実は「体にいいことをしてる状態」ぐらいな感覚で受け止めていいんですよね〜。
万歩計をつけてみると、
仕事中でもわたしなりにまとまって歩いてるのが今回分かって、目から鱗。
「体を動かすってどういうことか」もう一度考え直してみる機会となりました。
ウォーキングやエクセサイズ、ランニングやストレッチなど積極的な運動は、もちろん「運動」。
でも、日常、普通に体を動かしている状態も、
消極的な言い方にはなりますが「運動」に入るんじゃないかなって。
例えば、仕事。
例えば、街さんぽ。
そう考えたら、
「仕事」も積極的に動くことを意識できるようになったんです。
ちょっと3階までというのが、しんどいなあと思って動くんじゃなくて、
この行動は「動いてるんだ。運動してるんだ」って思えるようになったんですね。
また、月に2回ぐらいのペースで行ってる「マッサージ」。
これもわたしの体のためにやっていることなので、同じことかな〜〜。
だから、
手帳のブルーのカラーマーカーの使い方をちょっと変えました。
仕事自体も動くので、
こういう風にブルーのラインを仕事で塗ったオレンジのカラーマーカーの左側に縦に足してます。
行き帰りを車でなく、歩きにした場合はこんな風に。
今週は、雪のため道が凍りついて、車を出すのがはばかられました。
久しぶりに電車と歩きで職場に。
仕事の上下にも横にブルーを塗っているところは、歩きや電車での通勤の場合デス。
ウイークリーのこのマーカーの使い方は、
1月途中で気がついたのですが、
気がついた時点で、すぐ臨機応変に変えてます。
ちょうど年のはじめに気づいたので、
今年分は遡って全部そのように直しました。
また、
だいぶ先まで仕事のマーカーは塗ってましたから、
これから先もブルーはオレンジに上から重ねる格好になってますが、
2月からはこんな風に。
くっきりしますね。
こうしておくと、
仕事も運動の一部、
買い物も歩いていけば運動の一部と、
ぶらぶらウインドーショッピングも、街歩きも・・・。
生活のいたるところで、自分が体を動かしていることを実感するので、
さらに動こうという気持ちになるんですね〜〜。
すべては、モチベーションをあげるための手帳ですから、
途中で気がつけば、臨機応変。
自分のモチベーションの上がる方向へ、柔軟にシフトチェンジしてもいいかなと思います。
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