簡単なリゾット風（笑）

早朝、時間の無いときに、お勧めします。
［材料］①昨夜の残りご飯（大匙２～）、②コーンスープ（＝カップスープ粉でOK）、③胡椒、④あれば牛乳ごく少量、フライドオニオン（乾物市販品）等。①から③が必須です。

［作り方］残りご飯はレンジで軽く温めた後、胡椒を振り掛けます。結構、多めがお勧め。その器でコーンスープを溶かします。定量の湯量より少なめだと、トロミがより付きます。よく混ぜて出来上がり。
少量の牛乳を加えると、コクがでます。フライドオニオンで風味と食感が増加します。

忙しい日の朝に元気を補給できます。おまけに、どこかのモーニングセットより、相当に節約です（笑）。

野菜をとる昼食

カリカリ麺のたっぷり野菜餡かけ、チキンナゲット、ごぼう甘酢漬け、玄米茶で、いただきます！

野菜を食べる

今週末も忙しい！その前に体を気遣うことにします。野菜餡かけは、ルッコラ、小松菜、山しめじ、です。

火曜日の生活

［働く］9am－8:30pm
［食べる］■朝食：おやき（キンピラ）、チキンサンド、野菜ジュース
■昼食：加工食品も過信せずに（写真）
■夕食：粗食だときついかも？（写真）

［今日の食出費］360円（パン3種類）