だましてガッテン！
2015年11月8日（月）
「ためしてガッテン」とすべきを間違ったのではありません。ただ本当は、「だまされたと思ってやってみてガッテン」なんですけど・・。
たった一か月だけ、騙されたと思ってやってみてください。生活習慣を変えるのです。私は最近、一か月だけですけど、断酒したのです。勿論、自発的に止める訳はなく、ヘルペスなるものができたので、療養上の必要からなんですけど・・。
その結果ですが、①ここ数年基準値オーバーで高値安定（投資ファンドなら良いのですがね。）が続いていたɤ-GTPが基準値内に収まっていました。（これで、安心してまた飲めると思ったのは勿論であります。）②最もビックリしたのは、中性脂肪の数値が約三分の一に暴落（投資ファンドだったら、真っ青。）してこれも基準値内に収まっていました。（Dr.によるとこれもアルコールのせいだそうです。）③その他総コレステロールも基準値内に収まるようになり、これで総ての検査項目で基準値内を達成していました。（ここ数年なかったことです。）④意外だったのが、体重なんです。私自身が考えている理想体重にあと１㎏に迫る4㎏のダイエットになっていました。（酒を飲みながら食事をすると、どうしても副食を摂り過ぎになるのですね。）⑤これら以外の効用として、寝る前に読書ができるようになり、かねてより読みたいと思っていた本を読了することができました。「意外・以外」の連続でした。
生活習慣症で一番気になるのは、体重増だと思います。（HｂA1cが気になるというのも良く聞きます。）歳をとりカロリー消費は少なくなるのに、食事量は相変わらずで運動もママならず、ブヨブヨの肉塊が付いちゃいますね。これ、運動をしていない人は、一か月毎日ウォーキング（時速5㎞以上）を１時間やってみましょう。運動はやっているのだがなぁ～という人は、食事の方法を変えてみましょう。盛皿から取って食べるのではなく、食べきり（飲食店でトレーで出されてくる形ですね。最初に総量を決めてしまうのです。）にするのです。あるいは、食間には何も食べない！ 兎に角、騙されたと思って、一か月やってみてください。それで、効果があれば、皆さんの方は「だまされたと思ってやってみてガッテン」になるし、私の方は「だましてガッテン」です。
本当の本当の一番の効用は、身体のコントロールが出来るようになるじゃないという自信が出来たことです。
何時からやるの？ 明日からで良いでしょ！！（今日は雨ですので。）
ここで、注意があります。糖尿病で治療を受けている人は、食事と運動のバランスが大切ですので、医師の指示に従うようにしてください。
「＊」が全て基準値内にあります。
時系列です。ピンク色が基準値オーバーです。
