瞑想

瞑想は、2500年以上前から苦悩する人たちが、悟りを得る方法だったそうです。

そして、現代でも、とても素晴らしいストレス対処法だと実感しました。

スティーブ・ジョブスも瞑想していていたそうです。

ほんの五分でも瞑想すると、頭、身体、心がスッキリする。

2500年も前のいにしえから、苦悩から解放する方法を求め

実践法があったというのに驚いた。


試験、いじめ、悪口を言われる、怒鳴られる、人前で発表する
など…ストレッサーがなくなることはない。

それに対して

イライラ、緊張、心臓がドキドキ、頭が真っ白、腹痛、頭痛、肩こり、腰痛、息苦しい、固まる、冷や汗…
など…ストレス反応が現れる。


人とも会話しない瞑想所に置いて
これまでしてきたストレス対処法は、ほとんど叶わない。

例えば、
人に話す、寝る、甘い物を食べる、水を飲む、本を読む、日記やBlogを書く、ゲームをする、スポーツをする、カラオケに行く、飲みに行く、音楽を聴く、カウンセラーに相談する、マンガを読む、テレビを見る

物を壊す、人に当たる、いじめる、自分を傷つけるなど…

瞑想所で、許されるのは、呼吸と、自分に向き合うこと。

呼吸は、精神安定と共に落ち着き、
身体も心もリラックスして落ち着いてくる。

瞑想は、予防医学の一つだとドクターから聞いていたけど、
紀元前からある予防医学の草分けだなあと思った。