【マインドフルネス】不眠解消・緊張緩和 コツは鼻から吸って、口から吐きます

５月に行った対馬で撮影した映像を使いました。試験前に緊張が続いている方に是非！
４７８呼吸法を動画にしてみました。寝る前にかけて寝てみてください。

私は２晩実験してみて成功しました。

考えてみたら、自分で作った動画で寝かせられてるって、なんだかおかしいですね。