こんにちは。ひまわり先生です。
ブログに、以下のようなコメントをいただきました。
『毎日、毎日、新型コロナウィルスの報道を見てコロナうつになりそうです。』
うつになりそう…、うつっぽいといえば、
例えば
・なんだか元気がなくなる
・ついついネガティブなことを考えてしまう
・眠れなくなる
・食欲がなくなる
・性欲がなくなる
・楽しいテレビを見ても楽しくない
などなど、人によって症状は様々だと思います。
そこで、新型コロナウィルスの影響で、最近元気がなくなっている人のための対処法を書きます。
うつっぽくなっている時、私たちは、「怒り」の感情を抑えています。
「怒り」の感情は、元気の素、パワーの源です。
ですから、「怒り」を感じる時間をを意識的に取ってみてください。
例えば、
「何でこんなことが起きるんだ！」
というようなどこにもって生きようもない怒り、憤り、イライラ
子どもや夫に、
「色々やってあげてるのに、わがままばかり言って腹が立つ」
など、何でもいいので、とにかく「怒り」を感じて、息でふーっと、吐き出してください。
※これは相手にぶつけたり、文句を言ってもスッキリするものではありません。
だから、自分で自分の感情処理をするのです。
「怒り」が自分に向かうことを「怒りの内向」と言います
内向した「怒り」を外に吐き出してください。
息で吐き出して、少しでもスッキリすれば、毎日続けてください。
どうか、皆さんが少しでも楽に心地よく過ごせますように…。
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うつ 不安に「自分で怒り」が効く ひまわり先生の心理学講座
