2024 第16回 旭川ハーフマラソン

2024 第16回 旭川ハーフマラソン



よつ葉でカーボローディングをした後に、走ってきました。
今年から新コースになり、スタートとゴールが大雪アリーナに変わりました。
新コースは先日下見をしまして準備万端です。



会場が旭川駅から近いのがいいですね。
朝、アップとして駅から走って会場に向かったのですが、あまりに近すぎて1キロもなくアップになりませんでした。

大雪アリーナの中で準備したり、荷物を預けたりします。
このローカルな感じがいいですね。



今年は陸連登録をしていたため、スタートは最前方。
かなりゆっくりスタート地点に行ったのですが、全然ランナーはおらず、まさかの前から3列目！
タイムロスは実質ゼロ。
もの凄く場違いな場所にいるなと思いながらスタートしました。

コースの詳細は→こちら

今年の目標は、秋のフルのメインレースの設定タイム、キロ4分20秒。
これをひたすらキープするイーブンペースを目標としました。
計算すると、5キロ21分40秒、20キロ86分40秒、ハーフでぴったり91分という計算です。
欲をいえば頑張って90分切りをしたい気持ちもあったのですが、秋のフルのために抑えました。

で、5キロ毎のラップはこちら。
05km 21:36
10km 21:31
15km 21:20
20km 21:11

ほぼ予定通り。
でも最後少し頑張ってしまったかな、結果的には90分台でのゴールでした。
そして公式記録をびっくり！
あと少しで90分切り！
ああもう少しラストスパートを決めていればなと、少し悔しい気持ちもあります。

5キロ毎の簡単なまとめです。
・スタート〜5キロ
こんな前からスタートするのは初めて。
まあとにかくみんな速い。
抑えようと思ってもスピードが出てしまいます。
何と最初の1キロが4分！
いくらなんでも速すぎです。
その後スピードを落とし、何とか辻褄を合わせました。

・5〜10キロ
環状線の上り基調のこの区間、だらだら上りが続きます。
感覚的にキロ5秒ぐらい落ちる感じ。
無理せず周りのランナーのペースに合わせて進みます。
最初の元気なうちに上りが終わるので気は楽でした。

・10〜15キロ
忠別川の河川敷に下りて、下り基調のこの区間。
自然にスピードが出ます。
ですが、河川敷は意外と細かなアップダウンがあって結構こたえました。

・15〜20キロ
コースマップを見ると最後はゆるやかな上りなのですが、そんなに勾配は感じませんでした。
まだ少し余力があったので、少しペースを上げて、ああこれがサブ3ペースかーと思いながらゴールしました。
でもゴールの場所がわかりにくく、ポーズを決められず､､､




非公認ではありますが、平地のハーフのベストを出すことができました。
（ほぼ下りのびえいは反則級だけど、これが一応ハーフのベストね）
秋のメインレース、みやぎ復興マラソンに向けていいレースができました。


最後に旭川ハーフマラソンの素晴らしいところ。
まず1つは、エイドで旭川の名菓を色々食べることができます！
私はかっ飛ばして走っていたので、その場では食べませんでしたが、チームの仲間がもらってきてくれました。
これは嬉しい！
特にカステラは懐かしかったですね。
レース中に食べたら口の中の水分を全部持っていかれるよなと思いながら、美味しくいただきました。



もう1つは、レースを終えたらすぐにラーメンを食べることができます！

会場の外に色々な飲食店のブースが並んでいます。
もちろんラーメンも。
ランナーはそこで使える500円券を参加賞としてもらえます。
それを握りしめて向かったのですが、、、まさかの大行列。
確認できただけでも梅光軒と優鳳の文字が見えましたが、ここは断念しました。



そして大雪アリーナの会場の中にも！
クサイダーさんのホームですね 笑
大雪アリーナ食堂。



これで600円って凄すぎませんか？



ああ旭川！と感じて嬉しくなる1杯です。
レース後の胃袋に染み渡ります。

レース後にここまでラーメンが充実している大会は他にないんじゃないかと思います。
今後フルマラソンへの移行も噂されていますし、
前回までのコースと今回のコースが合体してフルになるのかな？
これから益々注目です。
フルになったら、途中のエイドにぜひラーメンを置いてもらいたいです！

では次が本番、行きましょう！



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旭川ハーフマラソン 新コース 下見

今年から新コースになる旭川ハーフマラソンの下見に行ってきました。



今回のスタートとゴールは旭川駅。
ハーフマラソンのレースでいうと13キロ地点です。



そこから忠別川河川敷を下り、旭川大橋を渡って対岸へ。



両神橋を渡り、美瑛川と忠別川の分岐に沿って進みます。



氷点橋あたりが折り返しなのですが、目印はないのでこのあたりで何となく折り返し。



昭和通で河川敷から上がり、大雪アリーナ前がレースのスタートとゴール地点です。



そこから国道237号を進みます。
ラーメン店としては、玄と加藤ラーメンが並んでいて、



その先の神楽食堂は2021年6月に閉店してしまったようです。



右折して平成大橋を越えると、ラーメンとカレーが美味しい大門があります。



その先を左折して環状線へ。
新川通ほどではないですが、何にもない一直線の道路が2キロぐらい続きます。



緩やかに左に曲がったらだらだら続く上りです。
ここがハーフの一番のポイントですかね。



上りきったら神楽岡通を左折、木々に囲まれた涼し気な場所です。



緑東大橋から河川敷を下に下りて緩やかな下り。
ハーフの終盤にこんな感じで下るのはいいですね。
そして旭川駅がゴールです。




前コースで多くあったヘアピンの折り返しは少なくなり、環状のだらだら上りを除けば走りやすいコースです。
その上りは前半の6～7km地点なので、そこは抑えめで余裕をもって越えて、下り基調の後半でスピードを上げるという作戦がいいでしょうかね。
全体には河川敷が多く単調で、観光スポットを巡るような楽しさはなかったです。
本番まであと3週間、楽しみですね。


ハーフを走ったらお腹が空く、さあ行きましょう！



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2023 第15回 旭川ハーフマラソン

2023 第15回 旭川ハーフマラソン。
雑煮を食べた後に、こちらを走ってきました。



このローカル感がいいですね。
朝はどんより曇り空、気温は1ケタ。
昼には日が昇り気温が上がりましたが、かなり快適に走ることができました。

こちらがコース。
自衛隊の中を走らなくなり、その分最後の河川敷を走る距離が延びました。
それもあってか陸連公認のコースではなくなっています。



今回の目標は、来月のメインレースに向けてキロ4分半のペース走。
5キロ22分30秒、20キロ90分、ハーフで95分を切るぐらいで設定しました。

スタートは最後尾に近いところから、スタートまでのタイムロスは30秒ぐらい。
結果はこちら。5キロ毎のラップです。
05km 22:22
10km 21:56
15km 22:10
20km 21:29

キロ4分半ぐらいの予定が、キロ5秒ぐらい楽に感じられて、キロ4:25ぐらいで進むことに。
暑い夏に頑張って練習した成果か、ただ単にヴェイパーの効果か（笑）
15キロまでほぼイーブンで進み、15キロの時点でまだ余裕がありました。
石狩川の折り返しで下りになるのに合わせてペースアップ、キロ4:18まで上げてゴール！



来月のメインレースに向けて、いい感じで練習できました。
会場を後にする前に抽選会会場に寄ってみたところ、、、



当選しているではないですか！
しかも商品はラーメン！
これは嬉しい、ありがたくいただくことにします。

さすがに直ぐにこれを食べられませんので、予定通りいきましょう！



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2022 第14回 旭川ハーフマラソン

2022 第14回 旭川ハーフマラソン



2019年以来、3年ぶりに開催され、走ってきました。
今回は、コロナ禍の影響や、陸上競技場が改修工事中の影響があり、規模が縮小されました。
エントリーは、先着1000名。
コースは、公道を走らない河川敷のみ。
距離は、ハーフではなく20キロのみ。他の短い距離の設定はありませんでした。
通常通りではありませんでしたが、開催してもらっただけありがたいことです。



スタートは密を避けるため、4つのブロックに分かれたウエーブスタートになりました。
私は第1ブロックでしたが、その最後尾に位置しました。



250人ほどのグループでしたので、最後尾からでもこれぐらいの人数でした。



今回は、5km=22分半～23分、キロ4:30～4:35ぐらい。
ラスト5キロ上げられれば上げる。
という目標でいきました。

結果はこちら。5キロ毎のラップです。
05km 22:28
10km 22:16
15km 22:37
20km 21:38



ほぼ予定通り。
ラスト5キロはキロ4:20まで上げれらました。
ただ、キロ4:15のサブ3ペースってとんでもないペースなんだなとも思いました。
途中河川敷で、いつもコメントをくださるマメタローさんから応援をもらい、力がでました。

最後のゴール地点。
周りにランナーが少なかったこともあり、番号と名前をアナウンスしてもらいました。
さらにフィニッシュテープまで切らせてもらい、まるでトップランナーのような気分でした。




走ったらお腹が空く。
さあ、いきましょう！



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2019 第11回 旭川ハーフマラソン

2019 第11回 旭川ハーフマラソン



カーボローディングの後に、こちらで走ってきました。
昨年に引き続き2年連続になります。

ここが受付の体育館。
ローカルな感じがいいですね。



今年もハーフに出ました。
コースはこちら。



花咲運動公園の陸上競技場が発着。
自衛隊駐屯地の中を通り、隊員から野太い声援を受け、
旭川西高校のブラスバンドで元気をもらい、
旭橋を越え、常盤公園の出口でこの日一番の声援をもらい、戻ってきます。
所々アップダウンはありますが、全体としてはフラットで走りやすいコースです。
地図でもわかりますが、急峻なヘアピンカーブが多くあって、結構足にきます。



今年の目標は、秋のメインレース大阪に向けてのペース走。
5km=24分、キロ4分48秒ぐらい、できる限りイーブンで。



ご覧の通り、15kmまではまあまあよかったのですが、レースになるとつい頑張ってしまうんですよね。
15kmを過ぎて河川敷に出た時にまだ余力があって、ちょうどいいペースの人がいたので、ついペースアップして付いて行ってしまいました。
予定外のビルドアップになってしまいましたが、ちょうどダニエルズさんのペースぐらいだったので、まあよしとします。



さて今年の参加賞はTシャツ。
昨年は記念大会でフランクショーターのランニングバックパックでしたが、今年は普通のTシャツ。
毎年出ている人によれば、色は違うけど、デザインは毎年同じだとか。
去年も思いましたが、旭川のフィニッシャーズタオルは程よい大きさで、使い勝手がいいと思うんですよね。


今週末は別海や札幌マラソンがあります。
またもや台風！？と思いましたが、今年のは日本海で温帯低気圧に変わるようなので大丈夫でしょう。
今年は開催されるといいですね。



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2018 第10回 旭川ハーフマラソン

2018 第10回 旭川ハーフマラソン



5年前にファミリーランに出たことはありましたが、今回初めてハーフを走ってきました。

最近は年フル2本というのが定番で、ハーフそのものを走るのが随分と久しぶり。
振り返ってみると、2014年の鷹栖以来でした。

久々のハーフ、秋のメインレース大阪に向けてどうやって走ろうか。
そうだ、ダニエルズさんに聞いてみよう（笑）

「いったい、どれぐらいのペースで走ったらいいんだい？」

「そうだねぇ、ずばり、1時間41分！」



なるほど、有名なダニエルズさんの表によれば、
フルでサブ3.5を目指すには、ハーフで1時間41分ぐらいが必要だと。
VDOT 44と45の間ぐらい。

ざっと計算して、イーブンペースでいくとすると、5キロ24分。キロ4分48秒。
弱気で心配性なため最初から突っ込まず、練習のつもりでビルドアップ作戦。
最初の5キロを25分。
そこから徐々に上げて、最後の5キロを23分。
細かいペース設定はせず、大まかに平均ペースがそうなるように走ることにしました。

当日は曇り、最高気温は結果的に16℃台。
台風が近い割に風も強くなく、条件としてはかなり好条件でした。

スタート前です。
一斉の準備体操がローカル大会らしくていいですねー。



さてスタートです。
参加者の数もほどほどですので、スタートラインまではご覧の距離。
タイムロスは10数秒。
ストレスなくスタートを切ることができました。



そして結果はこちら。
5キロ毎のラップです。

05km 24:18
10km 23:50
15km 23:34
20km 22:49

予定よりやや突っ込み気味で入ってしまいましたが、順調にビルドアップできました。
目標の1時間41分も余裕をもって達成できました。

もっと最初から突っ込んでいたら、もっと上がっていたかもとも思いますが、
結果としてはいい練習になりました。

秋のメインレースに向けて、さらにがんばりたいところです。
最大の問題は、これから迫りくる寒さと雪によるテンションダウンに打ち勝つことができるかどうか（笑）



参加賞が結構立派でした。
荷物が増えましたけど。
フランクショーター製のランニングバックパック。
これはかっこいいし、使えそう。
大会のたびに増殖していくTシャツじゃないというのもいいですね。

最後に、旭川ハーフマラソンのまとめ
　コースはかなりいいです。
　毎年走っている人の情報では、昨年よりもさらによくなったようです。
　河川敷の出入り口で短いアップダウンはありますが、基本フラット。
　所々急カーブと、河川敷に砂利の場所が1箇所ありますが、とても走りやすい。
　これはタイムが出やすいと思います。
　しかも公認コースですし。
　札幌マラソンより間違いなく出ますね。

「真駒内公園に入ってもうゴールかと思いきや、最後数キロ上りが続く札幌マラソンはもう嫌だ！」という方、
旭川ハーフという手もありますよ。



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2013 第5回 旭川ハーフマラソン

旭川ハーフマラソンに初めて出場してきました。



とは言っても、ハーフではなく、10kmでもありません。
今回は、ファンランということで、ファミリーラン3kmに出場してきました。

花咲スポーツ公園の競技場を出て、金星橋付近の折り返しで戻ってくるコース。
途中、ゲストランナーの森末慎二さんと並走しました。
走ってはいませんが、特別ゲストとして、他に体操の田中理恵さんや陸上の福島千里さんもいました。
豪華ゲストですね。

レースはというと、ファミリーランには、計測用のチップはなく、タイムの計測もありません。
自分の時計で、キロ7分のペース、ちょうど21分ぐらいでゴールしました。

ファミリーランではありましたが、参加賞のTシャツだけでなく、
ゴールではフィニッシャータオルまで頂きまして、これはやはり嬉しいですね。



今回はファンランでした。
夏のメインレース北海道マラソンを終え、どうもモチベーションが上がらない日々ですが、
約1ヶ月後に迫った秋のメインレースに向け、またがんばりたいと思います。

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