ダウンドッグ

パワーヨガのポーズにダウンドッグ（下向きの犬）というのがあります。

様々なポーズをする合間、合間に休憩？
っていうほどラクじゃないのに、一番回数が多い。
基本なんでしょうか。

手と足に体重を半々にかけて、間は1～1.2m、背筋、手、足ともにすっくと伸ばし、
吸って吐いての呼吸を5回ほど。
けっこうきつい。

自分では精一杯やっているつもりでしたが、インストラクターの先生が、
お尻を後ろに引っ張って修正されるのもこの画像で納得しました。

二等辺三角形よりも、もっとお尻を足側にもっていくのが正しい形です。

背中まわりの贅肉がすっきりし、肩のコリがとれて、血のめぐりがよくなって…
と言われました。

きっと人類が直立歩行するまでの、動物としての基本形にもどすことで、
筋肉や骨格の歪みを整えてくれるのかもしれません。
ぜひお試しあれ。