セルライト

セルライトとは、皮膚と脂肪との間に出来る脂肪細胞が老廃物と一緒になって成長したものだそうです。

特に太もも、おしりの辺りにできやすく、太っている・やせているに関係なくほとんどの女性に見られるらしい。

肉をつかんでぎゅっと押してみると、ぼこぼこの塊が見られます。
悲しいかな二の腕にもありました。

リンパの流れが停滞すると、脂肪に老廃物がたまりどんどん成長します。

セルライド化した脂肪組織は袋状に蓄えられて、ブドウの房のように連なり皮下直下2mm～2.5mmの浅い部分で広がります。

進化すると「オレンジピールスキン」といわれ、皮膚の表面はまるでオレンジの皮のようにデコボコ、ザラザラになってきます。

この対処方法として、昨晩の情報によると、

①午前中30分歩く
②２時間おきにコップ１杯の水を取る
③濃い味、特に塩分を控える
④湯船に５分以上つかる
⑤足を組んで座らない

筋肉が伸びたり縮んだりすることで、リンパ液がスムーズに流れるそうです。
そのためストレッチは大変効果的らしいです。

座り仕事が多いと、どうしてもお尻や太ももに血液やらリンパ液やら、水分がたまるのはわからなくはない。

でもこうした部位のストレッチは、意識しないとなかなか日常生活では出来ないものです。

テレビで得た情報以外のストレッチをご紹介します。
画像の立位前屈は、パワーヨガでも毎回行います。

腰を鉄棒にのせたつもりで二つ折りになり、上体の力を抜きます。
肩の力、首の緊張をといて、だら～んと。
柔軟性がない方は膝が多少曲がっていても大丈夫です。

太もも裏からお尻の筋肉が伸びてとても気持ちいいです。
しっかり足裏で踏ん張っていないと、バランス崩して転びますから気をつけて下さいね。