８月１日 本日はブルーベリーの摘み取りに行きました

　こんにちは、入浴後に腕振り体操を行っている石井伸之です。

　ワクチン接種による腕の痛みもすっかり良くなり、いつものように入浴後には腕振り体操を行っています。

　予防医療診断士養成講座の中で習ったこの運動は、脂肪燃焼に最適で無理無く続けられる運動です。

　片脚を前に出し、軽く膝を曲げて、軽くアキレス腱を伸ばす姿勢を作ります。

　その後は、両腕の肘を９０度に曲げ伸ばしつつ交互に腕を前に出すだけです。

　私は、左右の足を前に出し、それぞれ１００回で終了しています。

　これであれば、無理無く続けられること間違いありません。

　さて、立川市にある馬場農園ヘブルーベリー摘み取りに行って来ました。

　さすがに７月と比べて大粒のブルーベリーは少なくなっています。



　それでもまだまだ摘み取りは可能です。

　ブルーベリーが目に良いアントシアニンを豊富に含んでいることはご存知かと思います。

　それと同様に緑豊かな農園の中でブルーベリーを探すという行動も精神的に癒やされるような気がします。

　また、緑の中で目を凝らすというのも目に良いように感じました。

　８月上旬まで馬場農園ではブルーベリーの摘み取りを実施しているそうなので、よろしければお立ち寄りください。