夏休み最後の練習

土曜日、この日は夏休み最後の練習となりました。今年は国体の関係でいつもよりも早く学校が始まります。火曜日から２年生は就業体験が始まります。バタバタします。それも踏まえて最後はしっかりと走っておこうと考えていました。

前日に中間の走りを意識させて強制的にオーバースピードトレーニングを入れました。この日は他の動きをしながら身体を前に進める意識をさせました。ハードルを使ったありふれたトレーニングですがきちんと意識すれば効果は高いと思います。股関節が使えない、硬い選手が多いのは大問題だと思います。これはどれだけ指導する側が話をしてもやる本人が普段から柔軟性を高める努力をしてくれなければ改善されません。今の大きな課題だと思っています。「本気になる」ことができれば自分でやることは見えてくるのですが…。

そのままの流れでドリルは最小限にして加速ドリルに入りました。中間だけを意識してもその前の段階がきちんと作れないと間違いなく走れません。この段階で多少トラブルが発生したためそちらの対応に追われました。なかなか上手くいかない事が多いですね。こちらの計画通りにいかないですね。難しいところです。出来ることは最大限にやっていきたいと思います。

加速段階の確認をした後はタイヤ引きにしました。この日は競技場が使えないため学校での練習でした。幸いグランドでは野球部の居残り組が練習をしているだけでしたから使いたい放題(笑)。少し長い距離を使って負荷をかけましあ。単に引っ張るだけではなく狙いとする部分を意識させて走らせました。追い込みというよりは技術走のような感じです。そのため１本１本の休息を普段よりも長めに取りました。ヘロヘロになった中でしか分からないものもありますが、今は走りの感覚を少しでも身に付けさせたい、感覚を磨きたいという気持ちがありました。効率のよい走りを身に付けなければこれから先戦っていくことは出来ませんからね。これを数セット繰り返しました。最後に６０ｍ位の距離で実際の走りにつなげていく作業をしました。少し進み始めたかなという感じがあります。

終了後、少し補食を取らせて休息。そのまま外補強を。ここ最近身体作りが不足しています。しつこくしつこく補強を家でやるように話してきましたが「腹筋３０回」程度しかやっていなかったりするのが現状です。ここの意識の差が競技成績に顕著に現れています。これは私の指導が不十分なのだと/-pf。「心」を動かすような指導ができていないからこの段階で止まってしまっているのだと思います。まだまだ力不足を感じます。
とはいえ、全体でしっかりとやっていかないと先には進みません。外補強をしっかりとやっていくことで目標に近づいていくと考えています。最近、ベンチやスクワットをほとんどやらなくなっています。これは考えていかないといけない部分なのかなと思っています。外補強だけでは補えないのかもしれないと。まだまだ勉強不足かもしれません。目の前の選手の動きを見ながら判断ができるようにならないといけないですね。

残された時間を有効に使いたいと思います。大きな花を咲かせるために「心」を動かせる指導をしていきたいと思います。長いようであっという間の夏でした。