学校の練習

ここ最近全く学校の練習について触れていませんでした。目の前にあることだけで手一杯となり、こちらについて書くエネルギーが残っていませんでした。しっかりと練習は積んでいます。今年は地元国体ですからどうしても学校を離れてしまう部分が増えてしまいます。選手にはその事を伝えてはいます。

火曜日はミーティングをしてからドリル、身体作りのパターンです。国体最終が終わったので自己分析をする、目標の再確認をするといった大切な作業です。また、チームの中から国体に出場することになりました。この事をどうとらえるかだと思います。自分がどれだけ目標に向かって努力できるかです。練習では走れるようになってきていますが試合で全く走れないというのでは意味がありません。そこの部分もきちんと考えないといけないと思います。

水曜日は走り込みを予定していました。天気予報は曇りのち雨だったのでなんとかなるかなと思っていましたが山口と同じように雨がいきなり降り始めてサーキット終了時点でグランドは水浸しでとても走れる状況ではなかったようです。卒業生に手伝いに来てもらっていたので電話で練習変更を伝えました。競技場の近くの坂を使っての走り込みにしました。こけなら多少の雨が降っても走れます。長い距離と短い距離を組み合わせて３本１セットとし、３セット走らせました質を上げたかったのでいつもよりレストを長めにとりました。後で報告を受けましたが1セット目からしっかりとスピードを上げることができたようです。3セット目は雨も止み蒸し暑い中でバテていたようですが最後までしっかりと走れたということ。色々と考えることもあるのでしょう。全体のレベルが上がらない限りは絶対に戦えません。今後のことを考えると今のままでは厳しいというのは確かですから。

更に坂を使ってスキップ走とランジ。走る負荷だけではなく補助的な練習をしていかないといけません。ここ最近はどうやって負荷をかけるのが良いのかを考えています。走れ走れではなく違うパターンでの練習もやっていかないといけません。今まで通りの練習からメニュー的にも進んでいかないといけないと思います。

木曜日は前日にやりたかったメニューを。スタート、バトン、中間走です。国体最終のレースを見ていて中間の走りが上手くできない部分がありました。ここは意図的に動きを変えていかないといけません。単純な動きばかりですが、ポイントになる部分を意識させないと行けません。タイミングが遅れ気味だったり水平方向の移動が弱かったりするのでここは改善しないといけません。この日も雰囲気良くできたということ。選手が思う「良い雰囲気」と私が思う「良い雰囲気」では違うかもしれませんが、意識の高い練習を目指していきたいですね。

来週は支部新人がありますがその前に合宿もあります。今はしっかりと鍛える時期だと考えています。「夏で変わる」というテーマがどれだけ達成できるか。見ていきたいと思います。自己満足のままで終わることがないようにしていきたいですね。

診察を受けに行く

国体合宿最終日ですが診察を受けるために北九州に来ました。紹介してもらった病院で、かなり信頼できる所です。

痛みがあるのは事実ですが「大丈夫」と言われると精神的に安心をします。診察をしてもらい「練習はやっても問題なし」と言われました。国体の事もあるので相談をすると栄養注射を打ってもらい、今から硬い足首をゆるめる方法を教えてもらいます。

移動時間はかかりますし、待ち時間も長いですがそれ以上の価値はあると思います。待ち疲れていますが(笑)。

国体合宿２日目

国体合宿２日目、宿舎を出る頃から急に雨が降り始めました。何なんだろうかと思っているとゲリラ豪雨のような雨が…。車に乗るだけで大変な作業です。何とか競技場にたどり着きましたが車から降りる事が不可能なくらいの強い雨が降っていました。たった８０ｍくらいですがサンダルはびしょ濡れです。

そんなこんなで午前中はまともにできないのではないかといった感じがありました。元々短距離は午前中はフリーということだったのでうちの選手は身体のバランスを整えてもらい、痛みがある足首を見てもらいました。なかなか痛みが治まりません。身体と足首の硬さがあるので様々な形のストレッチを教えてもらっていました。自分でやらないといつまでたっても改善されません。上半身、下半身共に硬いですから自分で時間を作ってやっていくしかありません。意識次第だと思いますね。
走れそうにないのでエアロバイクで負荷をかけることに。爆発的な運動を繰り返させる事で速く大きな力が出せるようになると思います。足首に負荷がかからないようにしながらもできることを最大限にやっていきたいと思っています。走れないからこそ出来る練習もあると思います。高い質の走り込みをしたいのですが今は出来ることをしっかりとやっていくしかありません。

昼に成年女子から聞いたオイルマッサージに連れていくことに。全身の緊張を緩めないといつまでたっても改善されません。リンパマッサージとオイルマッサージをやってくれて成年選手に大好評だったので。かなり身体は軽くなったと本人も言っていました。痛みも気持ち治まったようです。

午後からは４００ｍ女子の練習を見ることに。うちの選手はストレッチポールで身体をゆるめているグループに入ってひたすらやっておくように指示。４００ｍ選手は他校の選手ですからどこまでやっていいのかわかりません。顧問の先生に確認してから強めの負荷をかけることにしました。本人にレースの課題を聞いてそこを克服するための練習としました。２セット位で抑えておこうと思ったのですが顧問の先生の強い希望で３セットやることに(笑)。前半から積極的に走っていました。意識が高いですね。強くなるはずです。かなり走ってから今度は室内でエアロバイク。ひたすら乳酸を蓄積させるための練習を実施。キツそうでしたが妥協しないで負荷をかけていきました。普段とは違う形で負荷をかけるというのも大切な事だと思います。
途中からはうちの選手も一緒にエアロバイクに参加。午前中よりも運動時間を短くして本数を増やしていきました。ハイスピードで動かすための練習です。終了時には２人ともぐったりしていました…。よく追い込めたのではないかと思います。

なかなか走れません。考えていかないといけません。