負荷を減らしてトレーニング

水曜日、考査３日目。この日は全体が2時間考査だったので一斉に練習することができました。待ち時間もほとんどないのでこの方が効率よくできますね。

かなり暑かったですね。立っているだけで汗をかくレベルの暑さ。テストで睡眠不足になっている可能性はあるので長時間の練習はできません。まーどちらにしても1時間しかやりませんが。この日はシャフト補強としました。総体までの最後のトレーニングとなるでしょうか。トレーニングはこちらが思っているよりもダメージが残ります。体幹補強は継続しても大丈夫かもしれませんが、シャフトはかなりきついはず。

シャフトの重さを軽くしました。鍛えるという感じではなく「速く動く」「大きく動く」方を重視ですね。その時その時で課題とする部分があります。試合が近づいた時に「鍛える」という感覚から「使う」という感じになります。微妙な表現かもしれませんが。全体の筋力アップは必須ですが最後はそれを使えるようにしていく感覚が必要になると思います。

１年生女子はこれ以上軽くできないのである程度の重さで実施。キツイかもしれないですがこの子達にはある程度のところでやってもらわないといけません。あえて軽くなっていない事には触れずに実施させました。今回の県総体もかなり大切ですが、この子達にはもっと先を見ながらやってもらわないといけないですから。筋力的にキツイと思いますが良くやっていました。シャフトの持つところがあまり良くなくて手の皮が剥けてしまう部分があるようです。それでもやっていました。こちらも対応しなければいけないと思いますね。

男子は軽くしたのでかなり動いていました。これをいかに走りにつなげていけるか。中心になる選手が前日微妙な感じでした。ここを何とかしてもらわないといけません。私に出来ることはやろうと思っています。最後は本人たちがどれだけ戦う気持ちになってくれるかだと思います。昨年度に比べると力は確実に上がっています。それをどうやって出していくか。期待したいと思っています。

ダイナマックス投げをやって終わろうかと思っていましたが、思ったよりも早く終わったので鉄棒をする事にしました。懸垂と脚上げだけですが。以前と比べると明らかに力が上がっていると感じることができました。女子の高跳び選手は１年前にはぶら下がる事しか出来ませんでしたから（笑）。懸垂らしきことを数回出来るようになっています。自分の身体を上手く支えられる筋力が付くだけで様々な事が変わってくると思います。

大きな筋力をひたすら鍛える気はありません。必要な部分はあると思っていますが、今は良いかなと。男子は今後検討の余地があるかもしれませんが女子はシャフト中心で良いかなと。これも正解はありません。発達段階に応じてトレーニングを進めていけば良いと思っています。それ以外に出来ることはたくさんあるので。

すぐには結果は出ませんが1年後と比べると顕著だと思います。こういう部分が続いていくとモチベーションも違ってくるかなと。成果が見えにくい部分ですが継続するとやはり変わってきます。

とりあえず書いておきます。面白くも何ともないですが（笑）