継続的な負荷

水曜日、私は完全にダウンしていました。練習は軽くスピードを出しておこうという感じでとらえていました。この日までは本当に軽くで良いと考えていたので。これまで３日間連続で休みということはありませんでしたが、１ヶ月やってきたので気分転換という意味も込めて…ですね。


動きと身体の状態を確認だけしておきたいなと思っていたので、練習終了後にメールで連絡をして来るように指示をしました。疲れは抜けているだろうなと予測はしていましたがやはり身体は軽かったようです。なにはともあれ「休んでいる」のは事実ですから。スピード感もあったようです。動きは見ていませんから細かい部分は分かりませんが感覚的に動いているのであれば問題はないと思います。

これで安心しました。あとは適度な負荷をかけていけば良いと思います。練習量は明らかに減りますが、きちんと継続的に負荷をかけていく事が大切だと思います。特に筋力系は継続していかなければ落ちていきますから、この冬期で積み上げてきたものをきちんと保っていきたいと思います。

木曜日は身体作りのみにしました。プレート歩行をしっかりとやらせました。体幹の筋群が強化されてきた者は軸がしっかりして身体がブレなくなってきました。このあたりは継続の力ですね。３ヶ月間、ずっとやってきたのでそれなりの成果は上がってきている感じがしますね。思ったよりも早く終わったのでシャフト補強までやることが出来ました。１時間でほとんどの練習が出来たというのは大きいですね。

テスト週間の使い方を考えていきたいですね。運動量が減っていきますからここをどうカバーするかだと思います。特に女子は体重の管理が必要になります。こちらが工夫をして運動時間を確保していきたいと思いますね。このテストが終わるともう一度スピードに耐えられる練習をしていきたいと思っています。そこで体重が増えていたら全く練習の効果が上がりませんからね。

週末は少し身体を動かしたいですね。

微妙

昨日、ほぼ１日眠っていました。１８時間は寝ていたのでは…。薬の副作用も少なからずあるとは思いますが、とにかく眠くて…。寝過ぎで身体が痛い。

目覚めて、まだ若干身体がダルい。これは寝過ぎが原因ではないかと考えられます。熱は３５度７分に下がっていますから問題はなさそうです。何とか回復したといえるくらいのレベルまで来ていると思います。今度は体温が低すぎるのではないかという気がしますが。

とにかく職場に行かなければ。あと数日の間にやらなければいけないことがたくさんあります。何とかします…。