P.108～ 指の腹や爪でゴシゴシまんべんなくこするのは大間違い。
P.109 汚れを落としてくれるのは、シャンプーの泡。
（中略）まずはしっかりと泡立てて、頭皮に泡が行き渡る
ようにすること。
耳の上の頭皮を手掌部で持ち上げるようにマッサージしながら、
頭頂部に向かって押し上げるようにしていると、
毛穴が開き、余分な皮脂が出やすくなり、洗いムラが
なくなり、血流までよくなります。
P.111 シャンプーの基本は二度洗い
ぬるま湯でしっかり予洗いをしたあと、最初のシャンプーは
皮脂・汗・ほこりなどのその日の汚れを落とすために行う。
2度目は、じっくり頭皮マッサージをして、しっかりすすぐ。
P.116 ドライヤーは基本的に使わない
なぜならドライヤーの熱風が頭皮を乾燥させてしまうから
P.117 シャンプー後にすぐに寝るのでなければ、（中略）
ロングヘアーの女性でも80分ほどでタオルドライだけで
自然乾燥ができてしまうのではないかと思います。
その他：
紫外線も髪にダメージを与えるので、対策が必要。
タンパク質や水分の補給も大事。
（タンパク質ゼロの海藻よりも、大豆がお薦め）
城下整体 P.146
末梢関節調整法考案者・城下典広氏の整体
以上は、私が興味を持ったことです。
全体的に、東洋医学的観点を持った、自然なケアだと思いました。
