表紙に出てくる言葉を全部書くと、
続かないあなたのための やせる 5秒筋トレ
最小の努力で手に入る！
今年は本当に、この手の＜短時間・速攻エクササイズ＞が大流行り。
でも、私は好きです。
特にこの本の目玉である「逆腹式呼吸」は手軽だし、
ポッコリお腹解消に結構、効果があると思われます。
P.27 5秒筋トレにはいろいろな種類がありますが、
1回1回を大切にし、対象の筋肉をしっかりと意識する
（中略）適切なフォームを繰り返して行うと、
筋肉はその動きを記憶してくれます。（＝マッスルメモリー）
P.31 「人と話をする際には目を見て話しなさい」とよく言われますが、
筋トレも対象の部位を見ながら行うと、
その部位に集中することができ、結果として効果が高くなります。
P.38 Lesson１ 空き缶つぶしの逆腹式呼吸
①両手を首の後ろに当て、片足を一歩前に出す。
②息を深く吸いながら、お腹を凹ませる。
③息を吐きながら、ゆっくりとお腹を膨らませ、5秒間静止。
（膨らませるときは、空き缶の直径を拡げるようにして、
さらにその缶を縦にグシャリと潰すイメージを持つ）
文字だけでは分かり難い方は、本のイラストを見てくださいね。
