炎天下を自転車で徘徊

　佐久は佐久平と言われるだけあって比較的平らな場所なので自転車での移動が楽だ。なので日々の買い物は大抵自転車を使う。でも道路が広いとはいえ車道には自転車用のスペースは無いのでなるべく農道を選んで走ることにしてる。


農道だと車も殆ど来ないので安心して走れる

　そんな買い物を毎日のようにしてるのでここのところ行動範囲が広くなり片道１０ｋｍくらいは苦にならなくなった。自転車での買い物は雨雪が降ってなければ季節は関係ない。この記録的な炎天下にと思うだろうけど、自転車は２０km/hくらいで走る。そんな速度なので出る汗は殆ど蒸発するから思ったほど暑くない。

　まだ佐久に来たばかりの１０年くらい前だと片道５ｋｍくらいでも自転車で行こうか少し躊躇するくらいだった。農道だと好きな時に止まって写真も撮れるんだけど、。折角調子よく走ってるのに止まるとまた走りだすのが億劫だった。今はそういうことは無くなったのでパチリ。


小諸市から旧浅科村(現在は佐久市)を見た風景

将棋の棋士がスポーツ飲料

　プロ将棋のタイトル戦は７つあってネットで見ることが出来る。但し朝日新聞と毎日新聞が主催してる名人戦は有料。そんなタイトル戦で現在行われてる王位戦を見てて気になったことがある。

　タイトル戦は１日制と２日制があるがいずれにしろ朝から夕方もしくは夜までやる。場所は主にホテルや旅館なので食事だけでなくおやつも出るし棋士の横にはお茶セットが置いてある。棋士の中には自前の飲み物を用意してるけど、この棋士はミネラルウォーター以外にポカリスウェットも飲んでいた。しかも１本だけでは無さそうだ。


９００ml瓶が少なくとも２本はありそう

　頭を使うので糖分摂取というのを考えてるんだろうけど、甘いおやつの他にポカリを何本も飲むってちと多過ぎだと思う。そして汗はあまりかいてないはずなのに塩分もけっこう取ってそうだ。


対局が終ってもポカリ

　では数値としてはどうなのか。ポカリに含まれてる栄養成分、塩分と糖分に関係するのは以下の通り。

ポカリ１リットルの栄養成分(一部)

成分	量	備考
Ｎａ	４９０mg	塩分だと１.２g
炭水化物	６２g	糖分も同じ６２g？

　最近は塩分ではなくＮａとあるので分かり難いが、塩分に換算する計算式はこれ。ちなみに成人は１日１０g未満が良いらしいけど、ポカリだけでも随分と摂取してるような気がする。

食塩相当量(g) ＝ナトリウム（mg）×2.54÷1,000