減塩生活1ヶ月経過

血圧計が届いたのが10月26日で、初計測した最高血圧は158でした。

158は高いですよね。しばらくは測っては｢なんでー｣と言っていたのですが、表を作り11月1日から記録を始めました。

それを見ると、10日まではほぼ高血圧です。家で測る家庭血圧は、135以上で高血圧とされているので文句なしですが、特に朝が高い。

日々の血圧は上がったり下がったりデコボコしていますが、5日毎の平均を取ると傾向がわかります。

実は、初計測した翌日の10月27日から減塩を始めました。しかし初めの1週間はまったく効果が見られず、150を超えることが多かったのですが、夜は130台になることも有り、ちょっとうれしかった。

経過ですが、11月に入って1週間後ぐらいから、徐々に減塩の効果が現れてきました。減塩を初めてからはだいたい10日後になります。

下は5日毎の平均値です。

　　　　　　　朝　　　　　夜　　　高血圧回数/測定回数
01～05日　　　148　　　　131　　　　　5/10
06～10日　　　136　　　　133　　　　　6/10
11～15日　　　126　　　　128　　　　　0/10
16～20日　　　124　　　　125　　　　　0/10
21～25日　　　116　　　　125　　　　　0/10
26～30日　　　123　　　　128　　　　　1/10

1日から10日までは朝の血圧が高かったのが、夜の血圧より朝の血圧の下がり具合が大きく、月の中頃に逆転しました。

また外食で普通に食事すると、その夜から2～3日は上がる傾向です。

減塩前は1日10gぐらいは摂っていたでしょうか？、まあ、平均的なところ。今は5～6gぐらいと思われます。

最低血圧については、最高血圧ほどの変化はありません。少しは下がりましたが、5ぐらいです。元々最低血圧は低めなので、下がらなくても良いのですが？

26～30の5日間平均がそれまでより上がりましたが、これは冷え込みが強くなったことではないかと考えられます。

28日の夜に136を記録して(冷えました)、その後はまた徐々に下がってきていますが、ある程度体が順応しつつあるのかもしれません。

それと・・・・気がついたのは、夜にトイレに立たなくなったこと。夜間頻尿が・・たまに2回・・・・それが減ってきたのです。これの原因はもしかしたら高血圧だったのか？
考えたこともなかった。。。

布団に入って早いときは1時間かそこらで起きてましたから。何でだろうとずっと不思議に思ってました。そんなに水分を摂ってはいないのに？

2年くらい前から、夜中にトイレに行くのがほぼ習慣になっていました。行かないのが月に数回でしたが、最近の1週間ではトイレに起きた方が少ないです。

2年前から高血圧になっていたと言うことでしょうか？

それにしても、、以前は何食べても飲んでも血圧は上がらなかったのに。。
これが年取るってことかもしれません。