血圧はいつ測る？

血圧の上昇がきっかけで、血圧計を買って毎日測るようになりましたが、一体何時測るのが良いんだろう？

と言う素朴な疑問。。。
時々、スーパーのヘルスケアコーナーなどで測ってはいて、ほぼ毎回130台後半の数値が出ていたのですが、あまり気に留めていませんでした。

あらためて調べてみると
回数の基本は1日2回、朝と夜に測る、1日1回の場合は朝に測る
1日2回測る場合1回目は、起床後トイレに行って朝ご飯を食べるまでに測る
(起床後1時間以内)

2回目は、いろいろな考えがあって・・・・
就寝前に測る(風呂を出て1時間は経ってから)
とか
夕食後で入浴前に測る
とか
決まった時間に測る(朝も夜も)
とか

1回目はあまりブレがないのですが、2回目はいつ測るのが良いのかは、まあバラバラ。運動や食事、入浴の直後は避けましょうとなっていたりします。

食事や入浴の後30分は経ってから測りましょう、と書かれている看護師さん向けの記事もありました。

なので、いろいろ総合して
1回目は起床後トイレに行った直後
2回目は少し前までは就寝直前でしたが、寒くなってきた今は風呂を出て体が冷える前
こんな感じ。

風呂を出てドライヤー使ったり、日記を書いたりすると20～30分くらいは経つので、日記を書いた後に血圧を測るルーチンが良さそうです。

朝も夜もこれなら測り忘れがありません。

各回に何度測るかについては
1度だけ
とか
2度測って平均を取る
とか
2度測って2回目の数値を採用する
とか
3度目以降安定するので、3～5度目を平均する
とか

他にもあるかもしれません。つまりこれも統一されたものはないようです。健康診断ではだいたい1度測定ですよね。何年か前の特定健診では1度目が130以上だったので再測定が有り、平均値が記録されました。

実際のところ何度も測るのは面倒なので、基本的には2度目の数値を採用しています。めったにありませんが1度目に110台が出たら、2度目は無しでそのまま記録です。

この前見たテレビでは、2度測り2度目を記録してくださいと、高血圧治療○十年のベテラン医師が断言されていました。

ところで2度測ると、大抵2度目の方が下がるんですよね。何故なんでしょうね？
しかし下がる度合いは様々で、20以上だったり10ぐらいだったり、2しか下がらなかったり、逆に上がったことも何度かあります。

2度目に上がる場合だけは、3度目を試します。3度目でさらに上がったことはありません。

そして腕帯はどちらかというと緩め、指が2本入るくらいのきつさで巻くのが良いそうです。