アクセサリー作り三昧

今日は予報通り、朝から雨


昨日のうちに走っておいたし
朝ヨガでもと始めるや、ク
ロが猛烈に割り込んできて
途中で断念するほどでした💦


な～んかご機嫌斜めでしたが
私が作業に使っていた紙袋を
見つけてちょっとご機嫌復活

頭突きで自力で破くとか


あとはもう雨をいいことに、
アクセサリー作り三昧


簡単なものばかりですが、ゆ
うに60点以上は作ったかも。


宿題で預かっていたブルーの
ネックレスはプラビーズがキ
レイだったので、修理せずに



ブレスレット2本とピアス数
点にリメイクしました。この
方がネックレス1本よりも寄
付後のチャリティーショップ
での売り上げが増えるので



これも別のネックレスに付い
ていたチャームでリメイク

10点以上できたので北はパイ
ヒアから南はタウポまで、い
ろいろな団体に寄付します。


リメイクは分解や掃除に時間
がかかっても、やはり楽しい


ゴムが伸び伸びだったヘアバ
ンドのチャームと金具をすべ
て外し、チャームはピアスに


これもたくさんできたので、

あちこちに出しま～す

次男の前世

今日は朝から晴れて朝ランへ
1kmウォーク＋7kmラン


最近の降ったり止んだりの天
気で湿度が高く暑かった～


昨日はベスと歩き回りました。



次男たちが旅行中だったので
久々のベスシッターでした。

(※長男は泊り込んで協力)


部屋にあった香港時代の次男
が5歳ぐらいのときの写真。

香港セブンスのときにはラグ
ビークラブに参加しているチ
ビッ子たちもグランドに入れ
その時の仲間との1枚です。


額にはイングリッシュローズ



イギリス系インターナショナ
ルスクールに行っていたから
周囲はイギリス人ばかりでし
たが、それ以前の2歳の時に


「ボク、イングリッシュ(英国)
からきたの。でもママとパパ
のいえにきたら、イングリッ
シュ(英語)わすれちゃったの」
と言い出し親はビックリ


どうやら前世がアチラだった
らしく、ワーキングホリデー
も迷わずスコットランドへ。



そこで知り合ったGFちゃん
はNZ育ちのイギリス人(笑)


そして今の2人にはベスがい
て、家族みんなでご奉仕中





デンマークで女性も徴兵の対
象になるそうですね。軍靴の
音は往々にして聞こえないま
ま、物事は進行していくのか


自分の目の黒いうちに第3次
大戦を見る、暗い可能性が日
日高まっている気がします。


NZやオーストラリアへの移
民希望者もさらに増えそう。

COPDとTIA

もうここで友人の話を取り上
げない方がいいんじゃないか
と思うほど、立て続けの話。


水曜日恒例の女子会でカフェ
に集まっていたら、予期せぬ
仲間が前触れもなく登場し、
みんなで大喜び

(※今日は5人が集合)


彼女は遠方に住んでいるので
会に顔を出すのはまず無理な
のですが、歯医者に行った帰
りに立ち寄ってくれました。


彼女こそ昨日の記事で書いた
毎年世界1周をしていた仲間


「ご主人どう？」
と、当たり障りなく聞くと、


「良くないのよ。」
と、顔を曇らせつつあっさり
彼らも70代に入ったばかり。


呼吸器系の病気らしく、喘息
のような症状が悪化している
という説明で、ググってみた
らCOPD(慢性閉塞性肺疾患)
という日本語でも知らない病


今日の夕方CTを受けて、肺の
様子を調べたはず。深刻では
ないことを祈るばかりです🙏


今日の女子会ではTIA(一過性
脳虚血発作)という言葉も知り
これから病名を覚えることが
多くなりそうですが、後学の
ためにも一生懸命覚えなきゃ


日々健康で、つつがなく過ぎ
ることのありがたみが、身に
しみるような話が続きます。


明日は走ろう

人生を逆算

昨日、ボランティア仲間の記
事をあげたら、今日になって
まさかの訃報が届きました。


コロナ禍明けの2022年に仲間
の1人のご主人に脳腫瘍が見
つかり、緊急手術後の経過は
「比較的良好」と聞いていま
したが先日亡くなったそう。


70歳になっていたかどうかと
いう若さでした。仲間自身も
約10年前に脳卒中で倒れ、ご
主人が仕事を辞してしばらく
献身的に介護していました。


彼女は後遺症もなくすっかり
快復し、別荘で過ごしたり、
初孫が生まれたりと楽しそう
に穏やかな日々を過ごしてい
たのに、今度はご主人の大病


人生は本当にままならない。


7年前に10年後のゴールデン
エイジという記事をあげて、
65歳前後で続々とリタイアし
ていく先輩ベビーブーマーた
ちの背中を見つめていた私。


ブーマー世代は諸説あります
が1946～64年生まれのことで
1962年生まれの私はしんがり


知り合った頃から、子育てを
終えていた10歳年上の彼女た
ちの自由度を羨ましく思いつ
つ、リタイア後どんなゴール
デンエイジを過ごすのかと思
っていたら、まさかの闘病。


彼らと同年配の別の仲間は、
毎年夫婦で子どもたちが住む
ロンドンとニューヨークを訪
ねるついでに、寄り道をして
は世界1周旅行をしています。


それが最近、ご主人の通院を
奥さんがクルマで送迎してい
ると聞き気になっています。


てっきり70代に入ったら、減
速どころかこういうのに乗り
換えて、まだまだガンガン行
くものだと思っていました。

(※ロイヤルカリビアンのオ
ベーションオブザシーズ号)


80代の仲間たちが75歳ぐらい
から大きく減速していくのを
見てきて、75歳を意識しつつ


今できることは今のうちに
今行ける場所は今のうちに


と肝に銘じてきましたが、夫
婦揃ってとなると70歳が1つ
のベンチマークになるのかも


「70歳まであと8年」
「75歳まであと13年」
と人生を逆算していくと、老
眼の視界が良好になるよう


人生はままならず老後は短い
かもしれない。そうでなけれ
ば儲けものと思いましょう。


ロスの冥福を祈ります🙏

今できること 今行ける場所

NZでの親しい友人は、ほと
んどがボランティア先で知り
合った約20歳年上の仲間たち


コーヒーを飲みつつ、どれだ
けの時間をともに過ごしたか



20年近い付き合いの中で、知
り合う前の彼女たちの人生の
話をさんざん聞き、さらに一
緒に年を取り、気づけば私自
身が知り合った頃の彼女たち
の年齢に差し掛かりました。


ここでも繰り返し言っている
今できることは今のうちに
今行ける場所は今のうちに
という私のマントラは、友人
たちの人生を知るにつけ深く
胸に刻まれたものでした


2人は50代、3人は60代で突
然ご主人を亡くして未亡人に


2人は子どもに先立たれ、う
ち1人は遺書もないまま自死


1人はご主人が2度の別の癌を
患い、心臓の開胸手術も受け
て九死に一生を得ています。


本人たちも脳卒中で倒れ救急
車で搬送されたり、皮膚癌か
らの転移が見つかったり、2
人がほぼ片目の視力を失い、
生死や健康にかかわる話だけ
でも、どれだけあることか。


今日は昨日の、明日は今日の
繰り返しとは限らない、とい
う当たり前ながら、普段は忘
れていることを、彼女たちの
話は常に喚起してくれます。


3月11日という日にあたって
改めて今日1日、家族全員ペ
ットも含めて健康で無事で、
穏やかに過ぎることに感謝🙏

どちらも陰性

血糖コントロールのために、
昨年8月から始めた糖質制限


「もしかしたら、ケトーシス
状態に入っているのでは」


(※糖質(主に炭水化物)の摂
取を減らすことで脂肪を燃や
してエネルギーを得る状態)


と思っていたので、早速薬局
で試験紙を買ってきました。

(※検査スティック50本入り)


ケトーシスになると尿中にケ
トンというものが出るため、
尿検査で簡単にわかるそう。


薬局で勧められるままに購入
したら、ケトンと尿糖の両方
とも調べられるものでした。

リトマス紙のようなもので、
2種類の項目で色が変わる


さっそく調べてみたら2項目
とも一番左の色で『陰性』


ダイエットのために糖質制限
を始めたわけではないので、
ケトーシスになりたかった訳
ではなく、陰性でやや安心


尿糖もこの色で陰性でした



血糖値も毎日2回は測り、



体重や体脂肪や骨量や血圧も



自分をスキャンしているよう
で、どれも楽しい作業です。

ケトーシスに入ってる？！

低血糖対策でいろいろググっ
ているうちに見つけたのが、


70代で20代の頃の体重をキー
プする医師が教える云々とい
う記事で知った内臓脂肪がス
トンと落ちる食事術という本


本の目次からすると、ケトジ
ェニックダイエットの実践本
ではないかと思われます。


セレブたちがお手本になって
流行したケトジェニックは、
身体がエネルギーとして使う
糖質(主に炭水化物)の摂取を
減らすことで、身体が自分の
脂肪を燃やしてエネルギーを
得るケトーシス状態に入るこ
とを目的としたダイエット法


「食べても食べても太らない」
と謳って有名にもなったかと


著者の江部康二医師は52歳で
メタボと糖尿病が発覚。糖質
制限を始め半年で体重10kg減


私は61歳で糖尿病予備軍とな
り、糖質制限で3ヵ月で3kg減


さらに4ヵ月経った現在も体
重51～52kg台のままで、20
代の体重を維持しています。


『糖質制限』と『20代の体重』
が共通です。20代の体重がい
いのは、生活習慣病が始まる
前の体重だからではないか
私はそれを意識しています。


体脂肪率は現在21～22%で安
定しています。面白いのは糖
質以外なら何を食べても、体
重も体脂肪も変わらないこと


サラダとフライドポテトは私
にはテッパン。糖質制限もケ
トもじゃがいもはNGですが
私には合っているようです。

(※ビールは夫のです)


量もそれなりに食べます。そ
うでないと炭水化物がない分
お腹が空いてしまいますから

(※定食ならご飯を食べない
代わりに小鉢を1、2品追加)


「ケトーシスに入ってる」
と前々から感じていましたが
この本の内容を斜め読みしつ
つ調べてみたくなりました。


ケトーシスになると尿中にケ
トン体というものが出るので
簡易試験紙で調べられます。


早速、買ってこようかな～

低血糖でヒヤり

ここ数日の間に立て続けに起
きた、低血糖が疑われる症状


数日前、日中そこそこ動いて
疲れていたはずなのに、目が
冴えて眠れず難儀しました。


最近たまにある軽い夜間低血
糖と思われる症状。夕食後か
ら就寝までに血糖値が下がり
空腹で寝つきが悪くなったり
寝られても睡眠の質が低下し
てしまったりするのが特徴。


夜間低血糖は糖尿病でない人
でも血糖値の低下によって起
きている可能性があるそう。


糖質制限中の私の場合、夕食
をしっかり食べたつもりでも
ご飯や麺など炭水化物を抜い
ているので、腹持ちが悪く、
夜散歩だ夜ヨガだとやってい
るうちに、就寝までに血糖値
が下がってしまうようです。


血糖値が下がると、ホルモン
の1つであるアドレナリンが
分泌され交感神経が優位にな
り日中並みに目が冴えます。


こうなると眠るどころではな
くなり、私の場合は空腹感も
あるので、夜中でもバナナや
チーズを食べて血糖値を上げ
て眠りに入るようにします。


夜間低血糖は、空腹、寝汗、
歯ぎしり、悪夢、イライラや
不安、肩こりなどに見舞われ
ることがあり、私は空腹と翌
朝の首こりが出やすいです。
(※詳しくはコチラでも)


症状はともあれ、睡眠の質が
悪いことには変わりなく、寝
ざめの悪さや疲労感は如何と
もしがたいものがあります。


今朝はいつもより早くから動
き回っていたせいか、急激な
寒気(指先が冷たくなるほど)
や強い空腹感、脱力感に低血
糖を疑い、朝からダークチョ
コレートとポテトチップスを
1袋買ってしまうという事態


糖尿病治療薬を服用していた
りインスリンを打っていたら
緊急事態ですぐアメを舐めた
りブドウ糖の飲んだりするの
でしょうが、私はどちらもし
てないので、食品で調整中。


外出するときはチョコレート



やバナナなど(クルマのとき)

を持ち歩いた方が良さそう


小腹が空いたからと手軽な甘
い物や炭水化物を摂ると今度
は血糖値が急上昇するので、

非常にややこしいのです💦


高血糖は困るけど、低血糖も
困り、傾向と対策を検討中

リメイクが楽しい訳

修理やリメイクが必要なアク
セサリー、ビーズや部品など
を預かってくる宿題の中で、

(※完成品はすべてチャリテ
ィーショップに寄付します)


一番好きなのがリメイク💕

元はブレスレットだったらし
いボーン素材に貼られた貝。


2つあったので色が合うジェ
イドを足してピアスに。相性
が良さそうな天然素材同士。



壊れたブローチはチェーンを
つけてペンダントにします。



これも元はブローチでした。



これはピアスを2本のペンダ
ントに作り変えた珍しい例。



ピアスとしてはかなり大きく
て売りにくいデザインなので



ピアスに直すより、リメイク



要は寄付した時に最短で売れ
て最大の寄付になることを目
指しているので、修理よりも
リメイクの方が売れそうなら

(※壊れたブレスレット1ドル)


大胆にそうしちゃいます💪

(※ピアス3点で9ドルに)


確か4ドルのネックレスが



全部バラシて、掃除して



1点4ドルのピアスに変身(笑)

11点になって44ドルの寄付に


リメイクはこんなのばかりで
その錬金術が楽しくて
笑いが止まりません

誕生月の血液検査

2月は誕生月なので毎年広範
囲な血液検査と尿検査をして
います。今年も行きました。


NZには人間ドックというシス
テムがない代わりに、家庭医
の指示であれば、こうした検
査は無料で、それもまた便利


いくつあったんだろうとい
う項目はすべて正常でした。


さて肝心の糖尿病指標である
ヘモグロビンA1c(HbA1c)は?
(※HbA1cの詳細はコチラで)


8月1日：69(8.5%)
11月上旬：48(6.5%)
2月中旬：48(6.5%)
(※(　)内は日本の表記方法)


昨年8月からは3ヵ月で21(2ﾎﾟ
ｲﾝﾄ)低下しましたが、今回は
まったく変わらず


でも11月から薬を半分にし、
12月からは4分の1、1月中旬
からは完全に休薬しており、
この結果には満足です💮


HbA1cは糖化した赤血球を算
出していますが、赤血球の寿
命は3ヵ月と言われるので、
次の血液検査で薬の影響のな
い数字が明らかになります。


このまま薬なしの自力で50切
りを続け、1ポイントでも減ら
せていければ～と思います🙏


旅行中も糖質制限。NZやオー
ストラリアではやりやすい

とにかくサラダのメニューが
豊富で量も多く1食分です。


私の糖質制限は食後血糖値か
ら見て、フライドポテトと相
性が良く、プレッツェル🥨
を除けばこれでかなり完璧。

(※プレッツェルは夫へ)


🥨の下にはソーセージが2本

糖質が少な目な分、たんぱく
質は多目を心掛けています。


アデレードのドイツ村
ハーンドルフで

節分から1ヵ月

母が永眠してから、今日でち
ょうど1ヵ月が経ちました。


今朝、寝室で、どこから出て
きたのか大豆を1粒見つけ、
「あの日は節分だったなぁ」
と、改めて思い出しました。


長男が戻って初めての節分
次男たちも呼び大人5人で真
剣に豆まきをしたものです。

(※次男からお手製ティラミ
スの差し入れもありました)


節分は名前通り節の分かれ目
干支もここで変わる重要な日


我が家のクロコロは11年前の
節分翌日、つまり節を超えた
翌日に突然もらい受けた猫。



2020年の節分は老人ホームに
入った直後の父を訪ねて、妹
夫婦とホームで祝いました。

父はその年の7月に他界し、
生前の父に会ったのはあの時
が最期の機会となりました。


母は節分を超えず、2023年
を限りに生涯を閉じました。



今までの人生で節分に運気が
変わることをたびたび経験し
てきましたが、母の命日にも
なりこれからの人生でますま
す忘れ得ぬ日になりました。

宿題どっさり

立て込んでいた2月のボラン
ティアは、チャリティーショ
ップに行くのも、アクセサリ
ーを作るのもお休みでした。


こんなに長く休んだのは初め
てかもしれない、今年で18年
目に入るボランティアライフ


久しぶりだったのでさすがに

宿題どっさり(笑)


修理やリメイクが必要なアク
セサリーやビーズや部品など



そのままチャリティーショッ
プの店頭に置けないものが

課題として回ってきます


薄いボーン素材に貝を貼った
元はブレスレットらしい品。

貝が剥がれて残りは2つのみ


これらは片方だけのピアス

素材がいいのでキレイにして
チェーンをつけネックレスに
すると、どんどん売れます


手持ちのチェーンであれこれ
アレンジしリメイクします。



ダイソーのチェーンが優秀



これは壊れたブレスレット。



軽いプラビーズの7連でこん
がらがるわ使い辛いわで壊れ
て寄付されてきたようです。

捨てられなくて良かった


まずはバラしてから掃除して

どうしようかな～

今日から秋

NZは国を挙げて政府レベル
で3月1日の今日から秋と決ま
っています。なので秋です


けっこう夏雲っぽいけれど

夏が終わったってことで。
でもこれが、侮れないレベル
の正確さだったりもします。


1ヵ月の計は1日にありと信じ
て、まずは朝ラン。風が少し
あっても相変わらずの日差し
1kmウォーク＋6.5kmラン


ちょっと短いですが、その分
上り坂中心のコースにしまし
た。もう少し涼しくなったら
もう少し遠くまで行きたい🙏


次男が体調を崩していたので
一昨日おでん擬きを届けたら



今日はスロークッカーで8時間
煮込んだカレーが来ました🍛

ビーフなので私はNGですが
夫と長男が喜んでご相伴


お返しに豚引きとズッキーニ
の焚き餃子。スープは薄切り
のトマト入りに。写真忘れ💦


手本は和食処五島の焚き餃子

豚引きの代わりにエビを使い
カツオ出汁にしたかったので
すが、次男はエビがNGで変更


本当にスープが冷めない距離
にいてくれて、助かります