2023年もバタバタと行く

小掃除でめいっぱいだった昨
晩は今年最後の家族ディナー


この時期、洋食系はほぼ休み
来年まで営業を再開しないの
でアジア系一択になります。


やって来た夜は初の龍蝦宮🦞
夜も激混みでほぼ満席です。

大根餅のXO醤がけ


次男の提案で北京ダック

(※写真が残念すぎ逸品です)


「ダックはゴルフ場にいっぱ
いいるから気が引けるな～」
と言いながら食べていた夫


身は炒めてもらいレタス巻き



干扁四季豆



次男が必ず頼むチキンコーン
スープ。お1人様用でこの量

みんなで少しずつご相伴に。


最後は長男が選んだ店の特製
炒飯。広東風らしく干魚入り



男子過多でがっつり食べて、
がっつり話して、また来年


私の血糖値もがっつり上がり
11mmol/L(日本の198mg/dl)


でも寝るまでには5.6(100)
に下がっていたのでOKかな


すべて収納し直したリネン類

のごく一部。まだまだある💦


スカーフも長男部屋から移動

ウールやカシミアは引き出し


コットンやシルクはカゴ収納

しばしこれで使い勝手を確認


長男の仕事部屋から出した物

このまま年越ししないように
これから猛奮闘(の予定)💪


今年もお世話になりました。
良いお年をお迎え下さい。
新年もよろしくお願いします。


西蘭みこと

納め納め

走ってないで小掃除に励もう
と昨日言っていたのに今朝も
曇りで、これは走り納め日和


1.5kmウォーク＋7kmラン
で2023年のランニング納め。
夫も今日で打ち納めでした⛳


帰ってからは怒涛の小掃除💦


そもそも2021年にこの家に越
して来たのは夫婦お2人様仕
様のダウンサイジングのため


そこに長男が荷物一式を携え
11年ぶりに帰ってきたのだか
らなかなか収納が終了せず💦


それを今、暮れの小掃除の力
を借りて、仮収納から本収納
に切り替え中。長男は風邪が
治り仕事を再開したので、今
日は彼の寝室を攻めました


彼の寝室と私たちの寝室の収
納を使用頻度別に入れ替え。


結果、長男の寝室に3人分の
スーツケースを8つ収納とか
(※4つは長男本人のです🧳)


冬物リネンを日に干すのもほ
ぼ終了。羽毛は布団でもクッ
ションでも「お餅か」とい
うほど膨らんで笑っちゃう



玉突き収納の終わりもやんわ
りと見えてきて、なんとか年
内にはって明日ですが(笑)
収納納めとなりますように🙏


今日は別ブログも更新して、
この1年を振り返りました。
よかったら、ご覧ください。

西蘭家2023年出来事ランキング

師走の好消息

小学校を4年生で中退し、苦
節ン年でついにNZの永住権
を取得した中国人大工の友人


とうとう念願のマイホームを
取得したと聞き、こちらまで
大喜び


これがもう驚くほどの好物件
我が家同様2軒が1軒になった
造りで、1軒を自宅にもう1軒
を賃貸に出せます。さらに土
地が平らで広く、交通至便。


住むにも将来的な再開発にも
もってこいな一石二鳥物件🐤


「よくこんなの見つけたね～」
「知り合いから声がかかって
冷やかしでもいいから見に来
いって言われ即決したんだ」


聞けば前の家主が$20万ドル
以上(1,800万円超)の損を出
してまで売りを急いだ物件。


仲介手数料が必要な不動産屋
を通す余裕もなかったようで
立地や物件から見ても超破格


(※不動産屋を介さなくても
不動産の売買はできます。私
たちも2軒は相対取引で。手
続きは互いの弁護士が執行)


私が声をかけた80代の友人が
売りに出した家より断然よく
きっといい家が見つかるよ🙏
と願った以上の大金星です


声がかかる彼の人柄とそれに
即答できる周到な準備ゆえに
運をつかむんだな～と納得


「NZは努力すればどこの出
身かとかは問わないから公平
で好きだ」と言っていた友人
有言実行の天晴れな努力の人


心からおめでとう


私もベッドリネンの総点検＋
再収納とついでの小掃除で、
小さく小さく有言実行中(笑)


明日も悪天候そうで、走って
ないで小掃除に励みましょう
・・っていつ大掃除になる？

(※数日前のオークランド港
今日は外に出られずじまい)

ついでに小掃除

気温は高くても午前中は雲に
覆われていることが多い最近
のオークランド。朝ランへ

1kmウォーク＋7kmラン


昨日気づいたシューズの減り
方から自分の走り方の癖を正
すように走ってみたら、左腰
の背中側の上の方が張ってき
て、変形性股関節症の左側を
かばう癖がついているらしい


ほんの数ミリとはいえ、踵の
外側の底が減っている分、踵
が外側に開きがちなのも実感


いい勉強になりました


新しいシューズが届いたら走
り方に気をつけ、シューズに
変な減りをつけないように🙏

(※私のサイズは売り切れに)


帰ってからは小掃除を継続。
今日も引き出し整理＋掃除と
最も目立たない作業でした。


バスルームの引き出し終了
次はリネン類の総点検＋収納


風邪っ引きの長男が寝込んで
いる間に、彼の仕事部屋と化
した部屋のモノを運び出して
は、他所に収納し直す作業も


これがなかなか簡単ではなく
収納作業が玉突き状態です💦
ついでに小掃除という感じ


小雨が降ってきて夜散歩中止

昨日は綺麗な夕焼けでした。
夏至を過ぎ、だんだん日が短
くなっているのを感じます。

ランニングシューズのコスパ

昨日のランニングの後、なん
の気なしにシューズを裏返し
てみたら、踵がけっこう減っ
ているのに気づきビックリ


「いつ買ったんだっけ1年も
経ってないはずだけど～💦」

と思いこのブログをググると


今年4月。まだたった8ヵ月
でも踵の外側のソールが剥げ
かかり下のソールが見えそう

買い替え時期間近かは確か


ちょうどボクシングデー(クリ
スマス商戦の売れ残りがさら
に安くなるバーゲンの日)だし
とニューバランスのサイトに
行ったら、あるじゃないの


4月にほしかったのに店頭に
はなかった、グレーがある
しかも半額

ポチっ


そこではたと考えた$280
の定価だったのが寿命8ヵ月


その間、旅行だの雨だの体調
不良だので走れたのはせいぜ
い6、7ヵ月。7ヵ月としても
1ヵ月＝$40


平均週2回(月8回)の使用量で
1回＝$5


1回7～8km走るのに450円💦
なんだか高すぎる気がする。


それが半額なら1回＝$2.5で
なんとなく妥当な線なのか


そう思い同じシューズを再び

ポチっ


これで16ヵ月は大丈夫かな。
まずは走り続けていないと


長年ニューバランス派ですが
前回のコレ以降、踵の素材が
変わり減りが早い気がする

ボクシングデーラン

クリスマスのおめでたムード
が終わってシンとする住宅街



今日はボクシングデーといい
クリスマス商戦の売れ残りが
さらに安くなるバーゲンの日


買い物好きの人はショッピン
グモールへ。旅行やバッチ(別
荘)に繰り出す人はそっちへ。


どちらでもない私は朝ランへ


すでに生木のクリスマスツリ
ーがポーンと外に出してある
家も(業者が回収に来るので)


1kmウォーク＋7kmランの
ハイブリッド走行。1番きつ
い坂と2番目の坂を含むコー
スにして、食べすぎになりが
ちなこの時期対応(のつもり)


今年はベリー類やチェリーが
例年よりお手頃価格で、物価
高の中、大いに助かります



11年ぶりにNZの夏を迎えた
長男が果物の豊富さと美味し
さに、目を見張っています。
旬のものは格別に美味しい


しかし、そんな長男が風邪💦
コロナの抗原テストは陰性。


1年分の疲れがどっと出たの
か。世界中を駆けずり回った
1年だったので。お疲れさま

過去最高のクリスマス

61年間生きてきて、今日が過
去最高のクリスマスでした。



次男とGFちゃんが渾身のもて
なしをしてくれ、11年ぶりに
海外から帰った長男がいて、



長男同様今年はベスも加わり

(※クリスマスVer.コスプレ)


本当に心温まる素晴らしい日

これが今の家族なんだなぁ～
とつくづく思い感謝で一杯


スロークッカーで8時間かけた
プルドポークにダックファット
で揚げたポテトにと凝りに凝り



ハムもチーズも奮発したよう。


ピッグス・イン・ブランケッ
ツ(ブタの毛布巻き)もお上品

GFちゃんに教えてもらうまで
知らなかったクリスマス料理


今年はチキンも家で焼いて、



次男が温度を測って完璧です。



さばいたのはナゼか長男(笑)
名古屋時代に出入りしていた
ブラジル料理店でやっていた
とかで、手慣れたものです。


過去最高の質と量もさること
ながら、毎回まさに全力投球

(※以前は2021年、2020年)


デザートは巨大なティラミス

KAZUYAのプリンが霞みます。


「1年364日は不用品(笑)」
という脚付きガラス器で登場

彼らのティラミスはいつもな
がら、本当に美味しいです


ベスもチキンやプレゼントを
もらって、なんだか大興奮



この後、みんなでベスの散歩
に行ったりゲームをしたり。
もちろんプレゼント交換も


5人＋1ぴきにパワーアップし
た今年のクリスマス招待し
てくれた2人に心から感謝🙏



もてなす側からもてなされる
側に。長生きはするもんだ

プレゼントは空振り

家の中のクリスマス度はゼロ
ながら、クリスマスキャロル
はよく聞いて、プレゼントだ
けは周到に準備したつもり

(※散歩中に見かけたサンタ🎅)


さっそく日頃からお世話にな
っているお隣さんを訪ねたら
すでにバッチ(別荘)に行って
しまったらしく誰もいない


もう1軒は訪ねる以前に本人
から夫にメッセージが入って
「ケアンズって日本人多い」


とっくにオーストラリアのケ
アンズ入りしていて、不在


そのため我が家の冷蔵庫には
KAZUYAのチーズケーキとプ
リンが両方あり、自分たちへ
のクリスマスプレゼントに


まぬけだけど、それもまた贅
沢でウレシいかもしれない
(👆糖質制限中のはずなのに)


今日は小掃除以下のミニ掃除
見ただけでは誰にも気づかれ
ない、引き出し掃除＋再収納


6月から長男との同居が始ま
り、1部屋半を譲ったのです
が、今になって冬布団の収納
など新たな課題が出てきて、
あっちの物をこっちへ
こっちの物をあっちへ


同時にさすがに5kg痩せたの
で、ジーンズやパンツ類を再
点検し寄付を続けています。


空いたスペースには長男の仕
事部屋と化した部屋の物を移
動させ、少しでもあの部屋に
入らなくていいように考慮し
(※よく電話会議があるし～)


私しか判らない細かい作業中
日本語の本はここでほとんど
サヨナラになりそうです。


ダウンサイジングもミニマリ
ズムも望むところなので、長
男を口実にがんばろう
(※往々にして収納場所がある
と進まないものだと思うので)


テレビももういらないかな～
そのスペースにエアロバイク
っているのは、どうだろう
と思っていますが、これは夫
の賛同を得られないかも～

KAZUYAで2人忘年会

今年最後のKAZUYAナイト



「今年もお世話になりました」
「いや、こちらこそ～」
ぼそぼそ言いつつ2人忘年会

シャンパンで乾杯🥂


11年ぶりに長男が帰って来た
り、私の血糖値が爆上げした
りと、いろいろあった2023年


終わり良ければすべて良し


じゃじゃーんと登場したアミ
ューズブーシュが過去最高



どの辺が最高かというと、

この高さ(笑)


元セカンドシェフ作の特注品
豆腐のようでも取っ手があり
これだけで話題をさらえる品


スイカのジュレの赤が映える

レンゲが滑り落ちないのは、


窪みがあるからさすが特注品

焼き上がりの収縮率を計算し
てレンゲぴったりの窪みが。


これは楽しい！重ならなくて
収納は大変そうながら(笑)


こちらはライスペーパーと海
苔を二重にしオラキングサー
モンとアボカドのカナッペ風



お馴染みアワアワはカレー🍛

仄かな香りと金色の泡の中に
はイカ、エビ、ラタトゥイユ


厳格な(最近そうでもない)
糖質制限中でも迷わず食べる

特製餅パンとサワードウをオ
リジナルのオリーブオイルで


サーフクラム(ウバ貝)とタコ




かなり大きな貝。オイル漬け
なのか賽の目キュウリがツボ



私はワインに切り替えて、



夫はKAZUYA自家製梅酒ファン

(※写真はかきまぜた後💦)


説明を受けても目を疑った、
この肉はまさかのターキー🎄



胸肉と腿肉の二重奏。食べて
も舌を疑うような濃厚さ。白
くて淡泊、ローカロのイメー
ジを完全に覆した一品です。



KAZUYAのシグニチャー、
「テクスチャー」30種類以
上の野菜で描かれる立体画。



ミニ菜園が盛られたかのよう

お腹より心の滋養になる逸品


泡味噌仕立ての鯛とホタテ貝
すべての旨味を包み混む泡。

黒いのは海苔ソース。


真打マッドクラブ登場🦀

オーストラリア産だそうで
タスマニア産かな～と。
(👆夫婦でタスマニアLOVE)


半分はさっぱりとほぼレアで

カニカマみたいに白くなる前
だと(笑)まるでゼリーです。


半分はお勧めの濃厚パスタで



触感も味も濃淡が絶妙です。

糖質制限シカトで進みます(笑)


ソルベはザクロ添え

この色、艶、粒々感が大好き
子どものころ木から取って食
べていたのを思い出します。


スイーツとチーズをシェア

特製の和菓子風餅ラッパー
透ける抹茶アイスが涼し気。


熟成感が艶に出るのかビンテ
ージゴーダが艶々で柔らかい
ワイカト産なんだそうです。

流れるブリもさることながら


完全に目を奪われたのがコレ

またまた元セカンドシェフ作


料理人が陶器を作り出すと、
とんでもない発想が広がるの
かもしれない。自由な遊び心
と実用も抑えているというか

お料理も器も唸りっぱなし(笑)


写真忘れのプチフールはミニ
フィナンシェとマカロンと、
例のパチパチでした。


マキアートで〆



これで食後2時間後血糖値が
6.8(日本の122)とあり得ない
優秀さ
(※メトホルミン半錠のみ)


不思議なKAZUYAマジック
今年もお世話になりました。

小掃除すら進まない

今日はやや曇り空で7km走
暑いながらもちょっとラクで
上り坂の多いコースを選択。


午後は人生初、もう1度言い
ますが人生で初めて、洗車


運転するようになって20年。
いつも夫にお任せでしたが、
今日初めて自分のクルマだけ
洗いました。明日雪降るかも


これも年末の小掃除の一環で
毎日何かしらしようと思案中
(👆そんな悠長な話なのか
今年もあと9日しかないのに)



その合間にアクセサリー作り


オーストラリア、ニューサウ
スウェールズ州の小さな漁港
バリーナのチャリティーショ
ップで見つけたネックレス。



アップサイクルには最高



全部バラして部品にしてから



シンプルなピアスにリメイク

白も同じようなデザインに。
ピアス11点になりました。


西オーストラリア州マーガレ
ットリバー近くのチャリティ
ーショップで購入したこれら



右はすでにブレスレットに。



左は緑青が出ているコッパー
きれいに掃除すれば使える



銅製であることが大事かと

アンティーク風ピアス9点に


これも同じ店でほぼタダ同然



ビーズを綺麗にしピアス3点



こんなことしているから小掃
除すらなかなか進みません

師走の小掃除

小掃除も小掃除。ビーズ関係
の整理整頓というちいまい話


やろうやろうと思っていた、

机周りの収納のやり直しです。


10段ある大きい引き出しを全
部抜いて出したり入れたり。



プラスチックビーズの段



材料としてバラすために買っ
てきたアクセサリーの収納段

箱の中は新品カシミリビーズ


パールの段。本物からプラま
で何でもアリ。カシミリは最
終こっちに収納することに。



他にも
ウッドビーズの段
預かり品の段
ピアスフックなど金具の段
紐と羽の段
の7段終了し、3段は次回に


紐の段の小箱を用意したら



すっ飛んで来た猫約1ぴき



足を舐めて所有権主張🐾💦



同時に最近オーストラリアや
日本で買って来たものも整理

これはすべてダイソーから


行き先別に分けて袋から出し



紙は分別ゴミへ。プラ袋は制
作したアクセのうち繊細なも
のを入れて寄付して再利用。



チャック付きも何度も再利用



チェーンを収納している箱



ダイソーのチェーンは優秀



すぐにまた所有権を主張～

こんなの所有してどーすんの

いずれは薬いらずに

「年末だし、ちょっと会おう」
ということになりひと回りほ
ど年下の中国人夫婦と飲茶へ


久々のロブスター🦞パレスへ

看板のレッドライスロール


4人では予約不可な上、激混
みで、誘った手前ちょっと心
配でしたが、すぐに案内され
「すごい広東語率だな～」
とご主人が驚いていました。


2人は広東語圏の深圳で知り
合ったので、ご主人は北方の
人ですが広東語を話します。


飲茶は北京語ではなく広東語
が飛び交う店に行かなくちゃ


子どもがどうした親がどうし
たとたわいもない近況報告を
しているうち、ご主人の血糖
値が上がっているという話に


本人はあまり話したがらない
ものの、奥さんは私の体験に
興味津々で糖尿病トーク全開


彼の直近のヘモグロビンA1c
(HbA1c)は65(8.1%)と高く
(※HbA1cの詳細はコチラで)
ジムに通い始めたという話。


私はそれより高い69だったの
が3ヵ月で急低下した話をし
8月1日：69(8.5%)
11月上旬：48(6.5%)


その話で持ち切りに。話を聞
く限り生活習慣や加齢から来
る私と同じ2型糖尿病らしい


お互い糖尿病治療薬メトホル
ミンを服用していますが、彼
は1日2錠。私は1日4分の1錠
まで減少していて、4分の1に
切った錠剤を見せて大笑い


いずれは薬いらずを目指そう
と、発破をかけてきました。


メトホルミンは食べた量に対
して薬の量が多すぎると、お
腹が緩くなるので血糖値の改
善とともに減らしています。


以前飲茶後にメトホルミンを
飲まなかったら、こうなり👇
12.4mmol/L(日本の223mg/dl)


今日は4分の1を飲んだら👇



日本の130で正常型の140以内



だんだん付き合い方が判って
きて、生活習慣病は生活習慣
で撃退するのが一番のよう💪

減量納め

8月1日から真剣に始まった血
糖値対策。3ヵ月でヘモグロ
ビンA1c(HbA1c)が低下して
(※HbA1cの詳細はコチラで)


8月1日：69(8.5%)
11月上旬：48(6.5%)
21(2ﾎﾟｲﾝﾄ)低下しました。


その後も体重、運動、薬物療
法は続き、体重は落としどこ
ろとしていた50～51kg達成


自然に食欲が落ちる夏に向か
っているのも幸いだったのか


(※ヒトは摂取カロリーの約
15%を体温調整に使っている
そうで、暑い方がその分のカ
ロリー消費が減るそうです）


最近は50kg台で目覚め、日中
51kg台で過ごしています。食
べている物や日中の活動も違
うのにまずブレず、旅行から
帰った後もすぐに戻ります。


これを定着というのだろうか


【体脂肪率】
10月


11月


12月

「標準以下」だった体脂肪率。
「やせ」の印が点灯しました。


【内臓脂肪レベル】
10月


11月


12月

ここで安定しています。


【推定骨量】
10月


11月


12月

これだけは2.4に戻したい💦
と思っていたので目標達成


【筋肉量】
10月


11月


12月

なんとか減量開始前の水準に


【基礎代謝】
10月


11月


12月

これもほぼ現状維持


【体重】
10月


11月


12月

減少してるのは体脂肪だけな
ので体重はその反映なのか？


【体内年齢】
8月～現在

5kg減量しても変わりません
実年齢から25歳以上は乖離し
ない設定になっているよう。


現在のBMIは19.0で、医者か
らも「これ以上痩せないよう
に」と言われており、骨量と
筋肉維持のためにも現状維持
年末で減量納めになりそう。


最近、91歳の母も含め、身の
回りで中高年女性の骨折や関
節の問題がよく起き(1人も旅
行中にヨーロッパで骨折。い
まだ帰国できず療養中です)


骨🦴と筋肉、大事にしなきゃ
とりあえず今日も6km走
ムシムシしてて暑かった～💦

日本へ行っていました

スルーしようとしている訳で
はないのですが(笑)、先月末
から日本へ行っていました。


写真が2,600枚近くあったの
におののき、帰ったら帰った
でいろいろやることがあって
延ばし延ばしにしていたら、
遅くなってしまいました💦


今回の滞在は東京泊でした。



すでに夫婦とも実家のない身
どこに泊っていてもいいのだ
と思うと横浜でなくてもいい

(※年齢のせいかスカイツリー
より断然東京タワー派です)


それでも最初の2日間は横浜
をぐるぐる回って、特養の母
の見舞い、墓参り2ヵ所。樹
木葬を希望する母のお墓の件
で霊園と話し妹名義で仮契約



その後は東京。夫の方の墓参
りと、墓参り3日連チャン(笑)

昼は友人1家と花のトーキョー


夜は長年の友人と神楽坂でし
っぽりと思ったら、神楽坂が
変わっていて驚きでした～

40年ぶりですからムリもない


横浜・東京の用事をすべて済
ませた後は2人とも初の四国

讃岐うどん三昧でした
(※厳格な糖質制限中なのに)


倉敷のぶっかけうどんまで



ウズラの卵が新鮮でした



四国出身の友人の助言を受け


羽田⇒高松⇒宇多津⇒瀬戸大
橋⇒倉敷⇒尾道⇒しまなみ海
道⇒道後温泉⇒松山⇒高松

(※しまなみ海道)


グルっと瀬戸内海を回り、高
松からは成田に直接飛んで、
国内線利用は超ラクでした


ジャパンレールパスも超～値
上りしたことだし、これから
は国内線利用に目覚めそう


友人の助言はドンピシャで、
長男の勧めで道後温泉を追加



夫婦でナゼか尾道を気に入り
この複合施設が楽しく便利で
次回はぜひ泊ってみたい



特に感動したのが12月に紅葉
が見られたことと(今は普通？)

(※こんぴらさん)



(※倉敷)


ご飯にうどんにと、あれだけ
炭水化物三昧だったのに血糖
値が安定していたことです。

(※宇和島鯛めし)


食事での野菜不足はコンビニ
のサラダで補いつつクリア



旅行中に母が大腿部を骨折し
「また横浜へ出戻りか💦」
と思いましたが感染症対策で
家族といえども立ち会う訳で
はなく、手術⇒快復⇒退院と
90代1人でがんばりました。


また来年

(※NZ航空のコックピット)

夜散歩再開

夜散歩はじめました(今週から)
と言っておきながら、日中に
走ったり、日は長くてもけっ
こう涼しかったり、旅行に行
っていて不在だったりで(笑)
全然歩いていなかった～💦


あれから1ヵ月が経過し今日
は珍しく2人で歩きました。


8時でこの明るさですからね



食後の散歩にはもってこい
(※歩いてなかったくせに)

満開のポフツカワ。クリスマ
スツリーと言われるゆえん


今日はお互い別行動。夫はゴ
ルフで、私はボランティア。


今日あったことをとりとめも
なく話しているうちに夕暮れ



日が暮れると暗くなるのも早
く、トワイライトタイムに。



6kmも歩きいい運動になりま
したが、なぜか血糖値はいつ
もとほぼ同じでややガクシ


今夜は6.6(日本の118)

食後2時間後の正常型140まで
に入っているからいいのです
が、歩いても歩かなくても一
緒というのがなんだか残念