フェイジョアの季節強制終了

天気が良かった先週のうちに
残っていた実をほぼ摘んで、

フェイジョアの季節強制終了


すぐに伸び切った枝の伐採も
進め、今後の雨の季節の管理
をできるだけ簡素化したい🙏



まだぽつりぽつりと実が落ち
てきますが、2ヵ月楽しんだ
フェイジョアもいよいよ終了


垣根も雨で伸びるので夫がザ
っと刈ってくれて、240リッ
トルの庭ゴミを3週連続で出
しましたが(出した分だけ課金
される制度)、まだあります。



今週はいろいろ忙しく、天気
も体調も悪化して、先週の内
に片付けておいて良かった


2人とも体調は小康状態。悪
化もしないけれど、夫は咳、
私は頭痛が続いています。こ
ういう時はむかしから味覚も
アウトで、なにを作っても美
味しくないし、食欲もなし

こういう時はバナナに限る


あとはビタミンCのがぶ飲み
風邪薬並みかそれ以上の効果
を実感しています。糖質制限
前は果汁100%のオレンジジ
ュースのがぶ飲みで乗り切っ
ていましたが、糖分があるの
で今は水溶性ビタミンCに


でもコーヒーが飲みたいし
飲めば美味しいのでけっこう
調子はいいよう。明日こそ💪

夫からもらうもの

今日は夫の偏頭痛がうつって
しまったらしく、1日中頭痛
がしています。頭痛が解消し
た夫は、今日は咳をしている
ので、私も明日は咳なのか


夫からもらうものは劇症化し
やすいので気をつけないと


万年元気な防波堤のような夫
を突破して家の中まで入って
くる病原菌は相当手強わそう


NZではコロナも勢いを盛り
返しつつあるようで、気をつ
けなきゃいけないことばかり


おまけに外は大荒れの天気💦
気温も下がってきています。


そんな中、2ヵ所からの宿題



壊れたアクセサリーや部品



頭痛がしても修理やリメイク
は自然とできちゃうもので、
今日はちゃちゃっと16点制作


でも今夜も早めに休みます
早く完全に元気になりたい🙏

早引け

今日は朝から出かけて動き回
っているうちに、身体を冷や
してしまったのか(寒いとは思
わなかったのですが)、午後
から軽い寒気がして風邪寸前


途中のランチが大正解

スウェーデン風ロスティのラ
ラカのスモークサーモンのせ


夫もピンポイントの偏頭痛に
悩まされた1日で、2人ともピ
りっとしません(いつもか💦)


今日はブログを早引けして、
ビタミンＣをがぶ飲みし(タ
ブレットをダブルショット)
早めに休むとします


季節の変わり目、極端な気候
も多く皆様もご自愛下さい。

初冬の体組成

昨年9月から本格化した血糖
値対策の糖質制限も早9ヵ月


ヒトは体温の維持に摂取カロ
リーの15%を消費するそうで
冬入りする中食欲が増し、夏
場よりも確実に食べているは
ずなのに体重はやや減少気味


併せて筋肉量も骨量も理想の
水準の維持が難しくなってき
ていますが、血糖値は安定


一方で寒さのせいらしく血圧
は若干上昇中ですがまま平常


冬直前の体組成の記録です
(※初秋の3月との比較)


【体脂肪率】
3月



5月

21～22%で推移していたのが
ほぼ22%で安定しています。


【内臓脂肪レベル】
3月



5月

4～4.5%を行ったり来たり


【推定骨量】
3月



5月

これだけは2.4を維持したい🙏
と前回言っていましたが今は
2.3kg台の日の方が多いです😓


【筋肉量】
3月



5月

久々に見た38kg台(笑)37kg
台前半の日が多く、減少中


【基礎代謝】
3月



5月

これも筋肉量と共に減少気味
ですが1100台を維持したい🙏


【体重】
3月



5月

3月は朝51kg台、日中52kg台
だったのが、今は常時51kg台


【体内年齢】

これは実年齢－25歳をMAXと
するタニタさん事情で不動
(※夫もマイナス25歳のまま)


日々調べて記録していく中、
ヒトの身体がこうも季節の移
ろいとともに変わっていくの
かと実感しています。それを
薬の力で均一にするのはどう
なのかとも思い、今の薬い
らずがいつまでも続けば～🙏

還暦以降は変化が速い

ばったり遭遇した同年配のか
つてのボランティア仲間。話
題はまずお互いの息子たち、
そして共通の女友だちの話に


共通の友だちとはいえ、彼女
たちは最初の子が生まれたと
きに知りあった長年の大親友
同士。ボランティア仲間だっ
た私とは親しさが違います。
彼女たちは今でも親しい仲。


「彼女はどう？コロマンデル
で楽しくやってるのかしら」


彼女は60歳になったときにス
パッと仕事を辞めて、ご主人
と2人でオークランドからク
ルマで2、3時間のコロマンデ
ルでリタイアライフを開始



観光地ですから風光明媚



「それがねぇ💦」


「オークランドが恋しいんじゃ
ないの？息子さんもいるし」


「そーなのよー最初は楽し
かったみたいなんだけどね」


1ヵ月半に1回はオークランド
で都会の空気を吸い、息子や
友人に会って楽しんでいるよ
う。でもオークランドの自宅
を売却してリタイア先で別の
家を購入しているので、戻る
のは容易ではなさそうです


夫婦で50代に練りに練った計
画を60歳で実現したのに、早
くも目論見が違っているよう




60代になりつくづく思うのが
「還暦以降は変化が速い」
ということ。気力、体力、家
族や人間関係、財政状況など
何が理由とは言えないものの
気力や体力以上に考え方が変
わりやすくなる気がします。


なぜ考えが変わってくるのか


「それは先が見えて来るから」
ではないかと思っています。


「一生このままでいいのか？」
と自問したときに、還暦以前
よりもすぐに自答ができ、非
を認めてでも状況を変えたい
という気持ちが強くなってく
るのではないでしょうか
熟年離婚の根もこの辺なのか


同年配同士、みーんな悩んで
大きくなったという昭和の歌
があったけれど、大きくなっ
ても悩みは尽きないのかも


いつか3人で会いたいなぁ

移民の子

以前のボランティア仲間にば
ったり遭遇7、8年前の一時
期一緒に働いていたのですが
彼女が仕事に戻ることになり
それきりになっていました。


65歳でリタイアしてからボラ
ンティアを始める人が多い中
で、お互い50代だった上に、
息子2人も年が近く、当時は
よく立ち話をしていました。


もうすぐ次男がロンドンに飛
び立つそう。すでにあちらで
生活している長男を頼って行
くらしく、両親も引っ越し荷
物持ちとして同行し、1ヵ月
ほどヨーロッパを回るとか。


旅行は楽しくても、息子2人
ともロンドンとは寂しそう


「そっちはどうなの？」


長男が11年ぶりに海外から戻
り、今は同居していること、


次男もロンドン暮らしを目指
してイギリスに飛び立ったも
ののコロナで夢潰え、今は近
所で落ち着いていると言うと


「いいわねぇ」


移民国家NZ。移住して来る
人も多い反面、移住して行く
人も多く、定住したり、戻っ
て来たり、海外とNZを行っ
たり来たり、自由自在です


英語を話せばこういう事がい
とも簡単にできるというの
を目の当たりにしています。


特に移民の子は親の血を引い
ているせいか、親の背中を見
て育つせいか、外に出る確率
が一段と高いような気がしま
す。彼女も元は南アフリカ人


「長男は11年も海外だったし
次男はコロナのおかげよ～」
と慰め半分で言うと、彼女は
何度もうなずいていました。


いつか息子さんたちがフラり
と戻ってくるかもしれないし
人生何が起きるか分からない


うちは可愛いベスが家族5人
をしっかり結びつけてくれて



子もかすがいだけど、ペット
も大事なかすがいだな～と

めったにないツーショット


小さな朗報は彼女が来年リタ
イアすることまた一緒にボ
ランティアできないかな～🙏

ゼンケイコツキン

一見青空が広がっていますが



その上には厚い黒雲が迫り



この写真を撮っているときの
我が家はザーザー降りの最中



これからのオークランドはこ
んな天気ばかりになります


天気が良かった昨日は走りま
した。最近は9kmのハイブリ
ッド走(ウォーク＋ラン)に凝
っていたのですが、あまりの
暑さに8km弱という、ほぼ夏
のコースで帰ってきました。


と・こ・ろ・が・・・


夜になって両脚の脛の外側が
ジンジンし出して眠れない💦


痛いというより猛烈に冷えて
いる感じで、筋肉が固まって
いるよう。脚を暖めると楽に
はなるものの、やはり眠れず


睡眠不足でボーっとしながら
今朝起きて即検索したところ
(👆今日真っ先にしたこと)


前脛骨筋の張りのようです。
ゼンケイコツキンなんて初耳


いろいろ検索した中ではここ
👇が一番わかりやすく臨床数
の豊富さが感じられました。


整体院プラスの整体コラム
すねの外側の筋肉が張る原因
とは？前脛骨筋のこりを柔ら
かくする方法


原因として挙げられている11
項目のうち該当しそうなのは


4．足首の内反
5．下腿のねじれ
9．骨盤のゆがみ


などがない交ぜになっての、
10．歩き方(走り方)の問題
のようで、心当たりあるある


そもそも変形性股関節症なの
で骨盤なんてどうなってる


シューズの外側も減りやすく

わずかとはいえ足首が外に倒
れて、内反しているのかも。


減り方に気づいてからは注意
して歩いたり走ったりしてき
ましたが、1月におろしたシュ
ーズも右の方が外側の減りが
早く、脛の張りも右が強い



替え時なのか見極めるために
次回は新しいシューズで走っ
てみて(2足買っておいたので)
違いを比べてみようと検討中


5ヵ月で履き替えだとしたら
加齢は何かと物入りが多い💦


でも健康第一だし、睡眠はさ
らに大事だし、やれること
はやってみようと思います。


まずは足三里のツボと正座か

AIに弾かれた？！

NZ2大スーパーの一翼、ウー
ルワース(旧カウントダウン)
のポイントカード、エブリデ
ーリウォーズカードが使える

という記事を上げたのが4月


ポイ活を始めてからは、毎週
$15のクーポンをゲットして
いたのですが、実際の買い物
はクーポンがもらえる$2,000
ではなく、ボーナスポイント
狙いでせいぜ$100超だったの
で、ざっくり全商品10%割引


「使えるけど、これって続く?」
と思っていたら続かなそう(笑)


先週は冬場の夫の愛用品の喉
飴が1箱で300ptでした。すぐ
に買ったのになぜかポイント
がつかず、カスタマーサービ
スに連絡を取りましたが、ポ
イントが付いたのは1週間後
の今週に入ってからでした。


問題がなければもう1箱ぐら
い買い置きしてもよかったの
ですが、そのままだったので
クーポンゲットには至らず


今週は華々しくポイント5倍
のキャンペーン中ですが、



喉飴1箱で300ptだったのが
$60使いやっと300ptという
のは、かなりお得感がない


それでもオリーブオイルやコ
コナツオイル、歯磨き粉やク
ッキングシートなど、必需品
でのポイント5倍はゲット


しかし毎週11～13種類あった
ボーナスポイント対象商品が
今週はとうとう3種類に激減

猫のフード
スーパーPBの玉子
袋入りサラダ


どれも必要のないものなので
2週間でやっとクーポン1枚


毎週$100超で$15ずつゲット
されていたら儲からないので
担当AIに弾かれたのかも(笑)


来週はどうなるかな

ティームーで初買い物

とうとうオンラインショッピ
ングサイトのTEMU(ティーム
ー)デビューアクセサリー
制作に使うものをポチポチと


私の場合、いくら作っても自
分では身に着けずすべて寄付


材料費が安ければ安いほど制
作を増やし最終的な寄付の額
も増やせるので助かります


最近は年5,000点ペースで作
っているので、数百個のピア
スフックなど、すぐになくな
ってしまうため補充も大事


ティームーのランキングは、
①アマゾン
②イーベイ
③アマゾンジャパン
④アリエクスプレス
⑤楽天
⑥ティームー
(※4月similarweb調べ)


で、ただ今6位ですが赤丸急
上昇で、一時の勢いがないア
リババの海外版アリエクスプ
レスを猛追しそう。アリエク
スプレスやウィッシュ(Wish)
は1度も使ってみようと思っ
たことがなかったのですが、
なぜかティームーはデビュー


元々アクセサリー部品は中国
産が多く途方もない選択肢が
あってもすでに使っているも
のや見慣れたものもあり、慣
れたら注文しやすそうです
(※今日は時間がかかった～)


終活グッズのミニボトルも

試しに100個買ってみました
が、それでも10ドル以下也。


終活に拍車がかかりそう(笑)



一昨日、昨日の大雨を経て、
暖かく快晴のオークランド
ロンT 1枚で過ごせました

最後は見事な夕焼けでした。

終活の記念撮影

昨日の半日終活の結果です。

ほぼ20年以上前のビーズで
MIYUKIやTOHOもあるかも


寄付してしまうので記念撮影

試験管風なナイスな容器が寄
付されて来たので、預かって
自分のビーズを詰めました。


今までの経験からプラ袋に入
れて売るよりよく売れます。

パケ買いならぬパケ売りか


なんでも売れて寄付になれば
それでいいのであの手この手

このガラスボトルは2ドルシ
ョップ(＝NZ版100均)で購入


右の2本は本当にこれが最後
で足りない分はメタルを追加

完全消化作戦、地味に進行中



手作り桜羊羹をいただきまし
た。塩漬けした桜が美しい🌸

さっぱりした上品な美味しさ
ごちそうさまでした～

半日終活

走りに行くつもりで着替えて
外に出たたものの、週末に剪
定した垣根の枝がまだ庭の片
隅に残っているのに気づいて
再び着替えて野良仕事(笑)


今夜から嵐になるという予報
だったので、濡らしてしまう
と後の片づけがもっと大変💦


フェイジョアも拾わないと💪



すでにパンパンだった庭ゴミ
のゴミ箱に詰めるだけ詰めて



レンガで重し。ふわふわした
枝なので、これでさらに沈み
回収までには平になるはず。



そのまま多肉の整理や植え替
えに突入してしまい、しゃが
み込んだら最後、終わるまで
立ち上がれなくなり延々作業


細々ながら多肉鉢の寄付も続
けており、大雨の前に整理し
ておいた方が絶対に楽です


けっきょくランニングは諦め
て、その後は終活に突入


私のナンバーワン終活とは、
「手持ちビーズの消化」です。


どんどんアクセサリーを作っ
て寄付しているとはいえ、シ
ードビーズ(種ビーズ)と呼ば
れる2～3ミリのものは使わな
いので、材料として寄付して
います。今日はその整理整頓


これらは20年以上前にビーズ
アクセサリー作りを指南して
くれた友人がビーズをやめた
ときに譲り受けたものです。

その後6回の引っ越しを経て
も、ずっと持ってきました。
(※うち1回はNZへの移住)


この辺は自分で買った物も

やっと2ヵ所空きができて、


今度は他のビーズを補充。



ビーズを移動させて空いたプ
ラケースには金具を収納と、
収納ドミノが続いています。


私にしか判らないことなので
死ぬまでに片づけとかなきゃ

庭のフェイジョアがクイーンズタウンへ

今の家に引っ越して3年目に
して、今年やっと庭のフェイ
ジョアが思うように収穫でき
ました。天候にも恵まれたの
か、かなりの大きさで豊作



毎年実はたわわになっていた
のですが、摘果しないせいか
6～7cmが中心でとにかく数
が多く、毎日拾うのも大変💦


そこで今年は剪定、剪定、ま
た剪定で枝払いを進めておき
花の数＝実の数を減らすよう
にして、盛夏の2月でもまだ
枝を大幅に払っていました。



その甲斐あってか、花も実も
やや少なめだったようで、管
理がずい分楽になりました。



10cm超の大粒がかなりあった
のは間引いておいたおかげか?

例年よりも水分や甘味があっ
たのは、気候のせいなのか
今年は当たり年だったのかな


それでも食べ切れないほどの
収穫になったのは例年どおり
であちこち配り歩きました。


フェイジョア好きの84歳💃は
「毎年いろんな人にもらうけ
ど今年はあなたのが一番美味
しかった。息子のよりいい」


別の友人はなんと、うちの実
を2kgもクイーンズタウンに住
む娘に送ったんだそうです。

(※行ってきたばかりの街)


寒くて育たないのかクイーン
ズタウンにはフェイジョアが
ないそうで、娘さん大喜び



あんな遠くまで飛行機で送ら
れたかと思うと嬉しいなぁ

翌日には着いたそうで鮮度も
ばっちりだったらしいです。


糖質制限中ながら、毎日相当
食べても私の場合、血糖値に
変化は見られませんでした。


ブドウは変化を感じましたが
フェイジョアはバナナ同様に
糖質制限中でもセーフらしい


一生食べよう

1週間遅れ

今日も朝10時半からベスが来
ていて、夕方のお迎えの時間
まで1日中一緒にいました



自分のベッドも持って来たの
にカーぺットの上でゴロゴロ

「アタシ、たいくつかも～」


ただ今、次男とGFちゃんは夢
に向かって邁進中で、週末も
忙しくしているため、できる
限りベスを預かって協力中💪


「おやつくれるまでココよ」

キッチンで座り込み、寝込み


家の中にいると猫が嫌がるの
で、今日も半日ガーデニング


リードを私の腰につないで
ベスも一緒に周辺をウロウロ


庭の中ならリードなしでもOK
なのですが、私が垣根の外側
の剪定をしていたのでリード
ありで。普段見ない犬が散歩
で通りかかるので興味津々


自分のベッドがあっても猫が
使っていない猫ベッドが好き
(👆ベスのために置いてある)

来週もまた一緒かな


夜は4人でフードへ。1週間
遅れで母の日を祝ってもらい
ました。どうもありがとう

アランチーニ


ナスのロラティー二



ピザ



暗い外席だったのとおしゃべ
りに夢中で写真がブレブレの
上にこれしかないのですが、
他にもいっぱ～い頼んでくれ
食後2時間後血糖値急上昇🤣

悲嘆の7段階

英語で言うグリーフ(grief)と
は、「大切なもの失った深い
嘆きと悲しみ」のことです。


愛する人やぺットを失ったり
不治の病で健康を失うという
のが最も身近な例でしょうか


日本語でもグリーフケアとい
う言葉があるようですが、悲
嘆という訳語以上に、深く、
生々しい、痛みと喪失感を伴
う悲しみのように感じます。


ボランティア仲間の1人がコ
ロナのロックダウン中に突然
ご主人を亡くし、しばらく姿
を消し家に籠っていました。


最も親しい仲間によれば、誘
い出すどころか、声をかける
のも気の毒なほどの落ち込み
ようで、安易に連絡しない方
がいいとまで言われました。


「How are you(どう?元気?)
という挨拶さえ、応えなくて
はいけないという負担から、
彼女を傷つけてしまうのよ」
と聞き、その深刻さは私の想
像を優に超えるものでした。


長らく彼女が来ない女子会で
「彼女は今、悲嘆の7段階のど
の辺にいるのかしらね？」
と誰かが言い、悲嘆に段階が
あることを初めて知った私は
「7段階って？」


検索したらすぐ判りました。

衝撃
否定
怒り
駆け引き
抑鬱
努力
受容


駆け引きは揺れ動く気持ちを
落ち着かせようとすることか


その話をしていた時の彼女は
長い長い抑鬱の段階でした。


あれから半年以上経ち、最近
は次の努力の段階に入ってき
たのではないかと思います。


辛いながらも何かを試そうと
しているのを感じ、女子会も
2回連続で顔を出しました。


まだ長居はできないものの、
家から出てきてみんなと話せ
るだけでも大きな進歩です。


いずれはご主人がいない日々
を受け入れる段階に入ってい
く手応えもあり、もう一息💪


4年が経とうとしています。

揚げ物の翌日のメニュー

揚げ物の翌日によく作るのは
①ハンバーグ
②グラタン


理由は衣に使ったパン粉が残
るので、それを使い切るため
小麦粉まで残ったときは、②


小麦粉なんて安い物なので余
ったら処分してしまえばいい
のですが、どうもできない


かといってチビチビやると、
なぜか衣は上手くいかない
材料はたっぷりで作りたい


昨日は魚フライだったので、
今日は小麦粉とパン粉を使い
こっちで言うフィッシュパイ

フィッシュグラタンのような
もの。ホロホロになるホキで
作り、貝も入れてみました。


長男と同居するようになって
習慣化している「お弁当」


翌日小腹が空いたときに食べ
られるように、夕食の1品を
多目に作り置きしておくこと
今夜は小さいパイを作り置き


家族全員在宅なので、どこか
に持って行く訳ではなく、簡
単に食べられれば何でもOK


長男が海外に行っている今は
ナゼか夫用に作っています


フェイジョアの収穫が峠を越
えてきました。毎日2～3kg獲
れていたのが、ちょっと減少

今日は1kgちょっとぐらいか
4月2日に初収穫と言っていた
ので延々1ヵ月半のお楽しみ


今年は剪定をがんばっておい
たせいか実が適度に少なく、
その分粒が大きくなって、10
cm超えのジャンボサイズも



毎日食べていますが血糖値に
は影響しないようで助かる


あちこちに配り歩いていて、
実を拾ったり歩いたり、毎日
いい運動になっているかも