寒がり男と暑がり女

5月は記録的な寒さ。6月は80
代の友人たちが口を揃えて、
「こんなに暖かい
　6月は記憶にない」
と言うほど温暖。さて7月は


女性は概ね冷え性と言われま
すが、私はそうでもなく、む
しろ暑がりな方で割と薄着派


一方でいつも身体を動かし、
身体を暖める筋肉も十分なは
ずの夫は、寒がりで厚着派


6月のうだる暑さのハワイで
も、夫がバスタブのお風呂に
入っていたのには驚きです🛁

(※特にハワイ島は暑かった)


私など最後にお風呂に入った
のは引っ越して来た新居のリ
ノベーションが終わって、新
しいバスタブが付いた2022年

それが思い出せるほど、普段
は1年中シャワー派🚿です。


お互い体感温度がかなり違い
ますが、冬は着る物で調節し
やすいので夏よりラクかな。


2年連続でひどいインフルに
かかり、昨年8月のは生涯最
悪だったので(予防接種を受
けていたのに)、今年は元
気に冬本番を乗り切りたい🙏

デザート酔い

厳格な糖質制限を始めて10ヵ
月。元々甘党ではないので甘
いものを食べないことにも、
炭水化物を摂らないことにも
すっかり慣れてきましたが、


たま～に食べてしまうのはコ
ース料理の〆としての習慣か



みんなが楽しみにしているデ
ザートを断るバツの悪さのよ
うなものなのか、つい注文。
どうも人間ができてない


日頃摂らない糖分を急に摂
るとどうなるかというと、





酔います


血糖値の急上昇である血糖値
スパイクが起きるのか、急な
摂取で身体がパニくるらしく
クラっと来るのが判ります。
(👆経験者語る)


ハワイ島で、1時間かけてワ
イメアのメリマンズに行き、



入ったばかりという新人ウェ
イトレスの推しでついコレ👇

男女問わずがんばっている若
い子に弱いおばさんです(笑)


食後は即、店の隣の坂道へ
カロリーオフのために歩こう

体調が優れない夫にはクルマ
で待っていてもらうつもりが


一緒に付き合ってくれ上まで

道はここで終わり、この先は
かつての農場だったもよう。
目にしみるような新鮮な緑


上から見るとこんな感じの坂

立っている女性は訪ねてきた
高齢の父親らしき人のクルマ
をいつまでも見守っていて、
こちらまでジンとしました。


放し飼いの鶏がハワイっぽい



この時はデザート酔いは免れ
ましたが、夫にも迷惑だし💦
やはりデザートはパスしよう
糖質制限は続くよどこまでも

腰痛

やんわり腰をやってしまった
という悪い予感的中で、今朝
起きたらビックリする硬さ
身体を動かすとそりゃ痛い💦


ヨガ呼吸(と勝手に呼んでる)
深い呼吸に切り替えて、ゆっ
くり息を吐きながら起き上が
り、着替えて、なんとか起床


身体を動かすに連れ硬さは取
れて来ましたが、ランニング
と血液検査に行く予定は中止


「腰って身体の中心なんだ」
というのをつくづく実感する
思いで、屈んでも、振り向い
ても、高い所のものを取ろう
と腕を上げても、くしゃみを
しても、何をしても響くぅ💦


普段腰痛とは無縁なので、痛
いながらも、なんだか新鮮


意外にできたのがダイソンで
の掃除機かけ。スティックな
ので前屈みにならないせいか
これはけっこうスイスイと


座りっぱなしのアクセサリー
作りも立ちっぱなしの料理も
まぁまぁでした(笑)


これだけできれば隠居生活に
特に支障はないという発見も


預かり物の壊れたネックレス



似たようなビーズでつないで
ネックレスにする代わりに、
バラして他のビーズも足して
ネックレスやピアスを製作。

インドビーズの自然な色合い


誰かが手作りしたものを、自
分の手で1つ1つバラして行く
中で、デザインや色使いだけ
でなく、ちょっとしたテクニ
ックなど学ぶところも多く、

やっぱりリメイクは楽しい


明日は完全リモートワークの
次男まで出勤の日で終日不在
のため朝6時からベスが来る

クロちゃん、ごめんねぇ🙏


コロはアウトドアか長男の仕
事部屋にこもるか、どっちか


男衆はコロマンデル週末旅行
から帰ってきました。腰がこ
んなタイミングで助かった

聞いているだけでも痒くなる話

友人から聞いた、聞いている
だけでも痒くなるような話。


オタゴ大学に通っている孫娘
が休みで実家に戻って来た数
日後、両親である娘と娘婿と
もに、腕に赤い発疹のような
ものができ、猛烈に痒い。そ
の頃には孫娘も痒がり出して


「スケイビースだったのよ～」
「ぎぇぇぇぇえ」
(👆居合わせた全員)


私1人「スケイビースって？」


「寄生虫よ。ヒトの皮膚の下
にトンネルを掘りながら卵を
産み落としていく怖い虫よ」


英語どころか日本語もおぼつ
かない状態でググってみたら
疥癬(scabies)のことでした。
白癬はカビでも疥癬は寄生虫


ヒゼンダニが皮膚に寄生し、
人から人へ感染するのだそう


ヒゼンダニは0.4mmほどで皮
膚の上を歩き回っていてもま
ず見えず、肌の接触で簡単に
うつってしまうものらしい💦


久々に戻った娘と親がハグし
て、あっという間にみな感染


病院から処方された薬を飲ん
だり塗ったり。家に専門業者
を呼び駆除してもらったとか


どうやら孫はボーイフレンド
からうつり、彼氏はフラッテ
ィング(共同生活)をしている
下宿で感染していたらしい💦


数匹から数十匹のダニが皮膚
の下でトンネルを掘り続け、
卵を産み付けていくなんて、
考えただけでも痒くなる～💦


それでも握手よりもハグの国
やっぱりハグしますよ～(笑)


日本でも推定患者数は年間8
～15万人だそうで、決して珍
しい病気ではないんですね。
全然知らなかったので驚き



今週はベスを預かることが多
くなりそうで、昨日も一緒

犬も猫もヒトも慣れてきた

今食べられる物は今のうちに

糖質制限を始めて口にするも
のをじっくり見直してみたら
食べない(もしくは食べられな
い)ものの多さに今さらながら
愕然


ずっと好き嫌いなしで育ち、
何でも食べられる大人になっ
たつもりだったのに、中年以
降は口にしないものが急増中


唐突に【食べないもの年表】


20代半ば以降：冷たいもの
アイスバーや冷たい飲み物等
かき氷も学生時代で卒業


20代後半：パイナップル
口がイガイガして、卒業


29歳：ファストフード
この年に「人生は短い。旨い
ものを食え」と全く無関係の
2人に言われ、唯一たまに食
べていたマクドナルド卒業


32歳：ビール
出産後まったくビールを飲む
気がしなくなり以来ワイン派


30代半ば：丼
わずかなトッピングで白飯を
大量に食べさせる食事内容に
耐えられなくなり丼飯卒業


40代前半：化学調味料
味の素系のほんだしやコンソ
メの素など一部の化学調味料
にアレルギーが出るようにな
り、外食での和食を敬遠気味
(※家では使っていません)


49歳：牛肉とラム
長男が突然ぺスカタリアン宣
言をしたのに付き合い、私も
魚介類と採食生活に。後日、
鶏と豚は食べるようになりま
したが、牛とラムだけは卒業
(※今の長男は何でも食べる)


50代前半：海藻
甲状腺ホルモンの低下で薬の
服用を勧められたのを断り、
スパッと海藻絶ち(ヨード摂取
絶ち)をしたら、正常値に復活


61歳：糖質制限食
糖質制限というと甘い物を控
えるイメージですが、最大の
敵は炭水化物。特に小麦と米
麺、パン、白米は最悪かも💦

(※大好物だった麺もサヨナラ)


これらをスパッとやめたら血
糖値が正常に戻り鋭意継続中

(※ピザは1、2切れならOK)


私の場合ポテトは強い味方💪

糖質制限に影響しません。


あとは常に野菜、特に生野菜



バナナを大量に食べるように



今できることは今のうちに
今行ける場所は今のうちに
といつもここで言ってますが


今食べられる物は今のうちに
というのも付け足さないと

早引け

今日は朝から出かけて動き回
っているうちに、身体を冷や
してしまったのか(寒いとは思
わなかったのですが)、午後
から軽い寒気がして風邪寸前


途中のランチが大正解

スウェーデン風ロスティのラ
ラカのスモークサーモンのせ


夫もピンポイントの偏頭痛に
悩まされた1日で、2人ともピ
りっとしません(いつもか💦)


今日はブログを早引けして、
ビタミンＣをがぶ飲みし(タ
ブレットをダブルショット)
早めに休むとします


季節の変わり目、極端な気候
も多く皆様もご自愛下さい。

初冬の体組成

昨年9月から本格化した血糖
値対策の糖質制限も早9ヵ月


ヒトは体温の維持に摂取カロ
リーの15%を消費するそうで
冬入りする中食欲が増し、夏
場よりも確実に食べているは
ずなのに体重はやや減少気味


併せて筋肉量も骨量も理想の
水準の維持が難しくなってき
ていますが、血糖値は安定


一方で寒さのせいらしく血圧
は若干上昇中ですがまま平常


冬直前の体組成の記録です
(※初秋の3月との比較)


【体脂肪率】
3月



5月

21～22%で推移していたのが
ほぼ22%で安定しています。


【内臓脂肪レベル】
3月



5月

4～4.5%を行ったり来たり


【推定骨量】
3月



5月

これだけは2.4を維持したい🙏
と前回言っていましたが今は
2.3kg台の日の方が多いです😓


【筋肉量】
3月



5月

久々に見た38kg台(笑)37kg
台前半の日が多く、減少中


【基礎代謝】
3月



5月

これも筋肉量と共に減少気味
ですが1100台を維持したい🙏


【体重】
3月



5月

3月は朝51kg台、日中52kg台
だったのが、今は常時51kg台


【体内年齢】

これは実年齢－25歳をMAXと
するタニタさん事情で不動
(※夫もマイナス25歳のまま)


日々調べて記録していく中、
ヒトの身体がこうも季節の移
ろいとともに変わっていくの
かと実感しています。それを
薬の力で均一にするのはどう
なのかとも思い、今の薬い
らずがいつまでも続けば～🙏

ダメな日

朝起きたら、今日はダメな日


「あの日に似てるな～💦」
と思ってググってみたら、ち
ょうど1ヵ月前でした。他覚
症状はないのに、自分には判
る身体が起動しない感覚で、
ランニングは別の日に譲って
少し庭の片づけをしました。


寒さのせいかずっと安定して
いた血圧が上がって来ている
のも大いに気になるところ


ダメな日があれば、イイ日も
昨日はイイ日で、午前中は女
子会、夫とランチ、その後
は珍しく2人とも服を買いに


最後は母の遺産相続に必要な
書類のために弁護士の公証人
に会いに行き、その場で署名
して、懸案事項が1つ終了


日本でも妹がいろいろ動いて
くれていて、あともう一息


どんどん進む円安で、NZドル
での受け取り額が日々目減り
していく笑えない笑い話(笑)
いったいいくらになるのやら


母が生涯かけて貯めた父公認
ヘソクリ大事に使います。


調子が今イチでもアクセサリ
ー作りだけはできてしまう。



中央のクリスマスっぽい緑の
ビーズを預かってきたので、



あとは手持ちのビーズを足し
て重量感のあるネックレスに



寒波のせいで電力需要が急激
に高まり、明日の朝は供給不
足で停電になるかもという話


なんちゅー軟な電力インフラ
明日起きたら電気あるかな

糖質制限2ヵ月で15%減量

昨年8月から始めた私の糖質
制限を見ていて、なんと長男
も今年に入って始めました。


約2ヵ月後の昨日時点で体重
15%減というから驚きです。


その間、ウォーキングや週2
回のスイミングも欠かさず、
なんとも健康的な生活です


出張以外は在宅勤務で、仕事
に追われるとつい座りっぱな
しになってしまうので要注意


糖質制限の減量効果は抜群
きちんとやれば心身ともに爽
快で、身体の軽さがフットワ
ークの軽さにもつながるのが
実感できる気がします。面倒
に感じていたことに、ふと手
が出るようになるというか。


体重が減って余裕が生まれる
そんな風にも感じています。


昨日は長男と久しぶりにウォ
ーキングをして、懐かしいエ
リアを7.5km歩きました


今日はいつも通り1人朝ラン
1.5kmウォーク＋7kmラン


私もアクセサリー作りで座っ
ている時間が長いので要注意

こんなピアスを作ってみた。


完全リモートワークの次男も
ベスの散歩とランニングで運
動不足の解消に励んでます。

「もっとでかけるワン」


夫に似て甘党なので糖質制限
は絶対になさそうですが(笑)

20代前半の体重に

朝は51kg台、日中は52kg台
でずっと安定していた体重が


タスマニア旅行から戻って以
降ジリジリ低下中。とうとう
朝は50kg台、日中は51kg台

という日も出てきたここ数日


でも夜はしっかり食べていて
ご飯を食べないだけで、惣菜
の量は体重70kg後半の夫とほ
ぼ同じ量を食べているのに


昨日も次男たちと居酒屋錦へ

(※クリスピーポテトサラダ)


長男と行った写真を送ったら

「ボクたちも行きたい～」


ツナ生春巻き



サーモンたたき



などなど4人でがっつり食べ
みんな満腹だったはずなのに



食後2時間後血糖値は
6.7(日本の120)

余裕で正常型の140以下


錦のメニューはほぼすべてに
野菜がふんだんについてくる
し、野菜メニューも豊富で、

(※大根ツナサラダ)


これも数字が良くなる理由

(※次男が頼んだチキンカツ)


ナゼだかはわからなくても
美味しく食べても体重が減り
血糖値も下がっているという
不思議にしてありがたい状態


落としどころは50～51kgかな
と11月に言っていたのは達成


50kg台は20代前半以来です
BMI19台は維持したいので、
しっかり食べてしっかり運動

数少ない褒められるもの

今日の午前中は水曜女子会
午後は歯医者🦷と買い物へ


私の数少ない褒められるもの
それは歯並び


小学校4年生のときに1学年
500人ぐらいいた中で、歯並
びの良い生徒の学校対抗とい
う訳のわからない制度があり
(※何をやってたんだ横浜市?)


女子の代表に選ばれました。


虫歯は高校生のときに1本で
きましたが、今現在それのみ


しかし、エイジングのせいか
前歯の1本が数年前からやや
浮き出してしまい、とうとう
今日、浮いた部分を削って
頑丈な隣の歯と内側で接着し
これ以上浮かないように施術


顎の骨が縮んでいるためだそ
うで、良くなる可能性はゼロ


今日の措置もかなり応急的な
もので恒久的なものではあり
ませんがこれで様子見です。


ポロっと抜け落ちるのだけは
避けたいですが🙏どうなるか



外出の合間にチャリティーシ
ョップ5ヵ所向けにピアスを
30点超作り在庫を積み上げ中


なんとかイースター商戦に
間に合えば～と静かに奮闘中



出張中の長男がユナイテッド
航空のビジネスクラスに感激

確かにこれはスゴ～い
かなり小部屋感があります。


スリッパまでご立派です(笑)

初秋の体重と体脂肪

1月に入って糖尿病治療薬メ
トホルミンを完全にやめたら
体重が1kgほどリバウンド


「涼しくなったら、もっと」
と思っていましたが、初秋の今


【体脂肪率】

依然「やせ」の印が点灯中。
21～22%で推移していますが
たま～に20%台や23%台も


【内臓脂肪レベル】

この水準でかなり安定


【推定骨量】

これだけは2.4を維持したい🙏


【筋肉量】

減量開始前の体重54～55kg
の頃の水準に戻って継続中


【基礎代謝】

これもほぼ変わらずです。


【体重】

朝は51kg台、日中は52kg台
ですが最近はジリジリ低下中


【体内年齢】

これは実年齢－25歳をMAXと
するタニタさん事情のようで
2月の誕生日以来不動の37歳
(※夫もマイナス25歳のまま)


ヒトは体温の維持に摂取カロ
リーの15%を消費するそうで
気温が下がればカロリー消費
も増え、私も盛夏よりも食べ
ていますが、体重は1月から変
わらず。必要以上には食べて
いない、ということなのか



今年もイースターが近づいて
イースターには欠かせない
(最近は1年中売っていますが)

ホットクロスバン


今年はデイリーブレッドのを
買ってみましたが、糖質制限
中の私は味見程度で、すべて
夫のお腹に収まる予定です。


ハチミツでベタベタするのと
箱入りが窮屈そうで、個人的
にはファロのの方が好きかな

(※以前の写真なのですでにパ
ッケージが変わっているかも)

COPDとTIA

もうここで友人の話を取り上
げない方がいいんじゃないか
と思うほど、立て続けの話。


水曜日恒例の女子会でカフェ
に集まっていたら、予期せぬ
仲間が前触れもなく登場し、
みんなで大喜び

(※今日は5人が集合)


彼女は遠方に住んでいるので
会に顔を出すのはまず無理な
のですが、歯医者に行った帰
りに立ち寄ってくれました。


彼女こそ昨日の記事で書いた
毎年世界1周をしていた仲間


「ご主人どう？」
と、当たり障りなく聞くと、


「良くないのよ。」
と、顔を曇らせつつあっさり
彼らも70代に入ったばかり。


呼吸器系の病気らしく、喘息
のような症状が悪化している
という説明で、ググってみた
らCOPD(慢性閉塞性肺疾患)
という日本語でも知らない病


今日の夕方CTを受けて、肺の
様子を調べたはず。深刻では
ないことを祈るばかりです🙏


今日の女子会ではTIA(一過性
脳虚血発作)という言葉も知り
これから病名を覚えることが
多くなりそうですが、後学の
ためにも一生懸命覚えなきゃ


日々健康で、つつがなく過ぎ
ることのありがたみが、身に
しみるような話が続きます。


明日は走ろう

どちらも陰性

血糖コントロールのために、
昨年8月から始めた糖質制限


「もしかしたら、ケトーシス
状態に入っているのでは」


(※糖質(主に炭水化物)の摂
取を減らすことで脂肪を燃や
してエネルギーを得る状態)


と思っていたので、早速薬局
で試験紙を買ってきました。

(※検査スティック50本入り)


ケトーシスになると尿中にケ
トンというものが出るため、
尿検査で簡単にわかるそう。


薬局で勧められるままに購入
したら、ケトンと尿糖の両方
とも調べられるものでした。

リトマス紙のようなもので、
2種類の項目で色が変わる


さっそく調べてみたら2項目
とも一番左の色で『陰性』


ダイエットのために糖質制限
を始めたわけではないので、
ケトーシスになりたかった訳
ではなく、陰性でやや安心


尿糖もこの色で陰性でした



血糖値も毎日2回は測り、



体重や体脂肪や骨量や血圧も



自分をスキャンしているよう
で、どれも楽しい作業です。

ケトーシスに入ってる？！

低血糖対策でいろいろググっ
ているうちに見つけたのが、


70代で20代の頃の体重をキー
プする医師が教える云々とい
う記事で知った内臓脂肪がス
トンと落ちる食事術という本


本の目次からすると、ケトジ
ェニックダイエットの実践本
ではないかと思われます。


セレブたちがお手本になって
流行したケトジェニックは、
身体がエネルギーとして使う
糖質(主に炭水化物)の摂取を
減らすことで、身体が自分の
脂肪を燃やしてエネルギーを
得るケトーシス状態に入るこ
とを目的としたダイエット法


「食べても食べても太らない」
と謳って有名にもなったかと


著者の江部康二医師は52歳で
メタボと糖尿病が発覚。糖質
制限を始め半年で体重10kg減


私は61歳で糖尿病予備軍とな
り、糖質制限で3ヵ月で3kg減


さらに4ヵ月経った現在も体
重51～52kg台のままで、20
代の体重を維持しています。


『糖質制限』と『20代の体重』
が共通です。20代の体重がい
いのは、生活習慣病が始まる
前の体重だからではないか
私はそれを意識しています。


体脂肪率は現在21～22%で安
定しています。面白いのは糖
質以外なら何を食べても、体
重も体脂肪も変わらないこと


サラダとフライドポテトは私
にはテッパン。糖質制限もケ
トもじゃがいもはNGですが
私には合っているようです。

(※ビールは夫のです)


量もそれなりに食べます。そ
うでないと炭水化物がない分
お腹が空いてしまいますから

(※定食ならご飯を食べない
代わりに小鉢を1、2品追加)


「ケトーシスに入ってる」
と前々から感じていましたが
この本の内容を斜め読みしつ
つ調べてみたくなりました。


ケトーシスになると尿中にケ
トン体というものが出るので
簡易試験紙で調べられます。


早速、買ってこようかな～