2004年に香港からニュージーランドに移住した西蘭(さいらん)一家。子育て終了、仕事もリタイア。好きに生きる記録です。
昨日は今年最後の飲茶へ。夏
休み中で混み合うのが請け合
いだったので、朝のコーヒー
を抜き早目に出かけました。
朝10:30開店で第一陣が入っ
た直後。制限時間1時間なの
でほぼ1時間待ち。相席で妥
協して、席を確保しました。
調子よく食べたり話したりし
ていたのですが、どんどん頭
が痛くなり、なんだか話に集
中できなくなってきました。
途中夫の簡単な買い物で3ヵ
所に立ち寄り、帰宅後は即寝
起きたらまさかの3時過ぎ
さらに驚いたのがよく寝たに
もかかわらず頭痛が治まって
おらず(こんなことは初めて)
慌てて痛み止めを飲んだもの
の痛くて眠れない。「どうせ
寝られないなら」と起きてき
てコーヒーを飲んでみたら、
あらいいかも
すぐにもう1杯飲んで、ダブル
ショット2杯の計4カプセルで
治った～
恐るべき、カフェイン中毒💦
朝のコーヒーを抜くなんてめ
ったにないことなので、頭が
割れるほど痛くなるなんて、
経験したことがありません。
いや、ほんとに驚きました
3日ほど前から左上奥歯がや
んわり痛み出し「歯痛
」と
焦りました。(←歯痛未経験)
しかもこんな年末になって💦
よくよく考えると痛いのは歯
ではなく歯茎ではないかと
その後、左目の目ヤニ、左喉
奥の腫れと顔の左側全般が重
く、どこかが炎症を起こして
いるらしいと気づきました
抗生物質を飲めば解決しそう
ですが、そう簡単には頼りた
くないし、NZの医者もそう
簡単には出さないので、今日
からビタミンＣをいつもより
多めに摂取して、痛み止めの
パナドールを飲んで様子見中
疲れが出るほどたいしたこと
もしていないのに(笑)、抵抗
力が落ちているんだろうか
週末で年内のボランティアが
終了し、女子会も今日で終了
いろいろなことが片付いてい
くのでゆっくり養生しよう。
庭の片づけはしたいものの💦
今日は少しだけやりました。
ともあれ🦷でなくて良かった
痛み止めが切れるとブドウを
噛むのも痛いのに、薬がある
と肉でも噛めるってスゴい
腫れのためには噛んだ方がい
いのか悪いのか悩むところ
タオは完璧にママっ子になり
嫁ちゃん高笑い
ベスはパパっ子だったので
ガーデニングもお手伝い中
・・・かどうかは微妙ながら
早く腫れを直し元気になろう
💪
ヘラルド紙にあった(デイリ
ーテレグラム紙の転載ながら)
「脳を活性化させて認知症を
予防する12の方法」とは
1）1週間に1回は友人と昼食を
社会性で認識力の蓄積を
これは女子会でほぼ実践中
2）夫婦ケンカをやめる
もともとしないのでOKかな？
3）犬か猫を飼う
これも達成
4）記憶力を使うゲームをする
クロスワードとか数独とか
やる事リストの作成も効果的
ブログがそれか？特に旅行記
「みたび」は記憶力頼りかな
5）朝ごはんには卵をプラス
朝からタンパク質を摂って血
糖値とエネルギー💪の安定を
温泉たまごをよく作ります。
6）ビタミンDの摂取
摂取で発症リスクが40％低下
これもビタミンCと摂取中
7）ストレス管理
SNSもほどほどに
SNSはせず、ストレスも最小
8）本、雑誌。新聞を読む
ハードコピーを読むほうがデ
ジタルより脳を刺激するそう
これはさすがにしてないか
9）趣味を持とう
旅行、記録、アクセ作りかな
10）寝るときに靴下をはく
熟睡で睡眠中の脳を活性化
冬場ははいてまーす🧦
11）家の片づけ
片付けは脳のデトックスに
結果はともあれ意識してます
12)ガーデニングを始めよう
庭木の手入れはしています。
認知症の4割は脳の老化防止
で予防きるものだそうです。
8）以外はほぼ実践中。結果は
ン年後に
昨日に続いてまた歯の話🦷
女子会で歯の話になると面白
いほど二手に分かれ、一方が
「また1本抜いた」
「今年に入っていくら使った」
と止まらない歯医者通い自慢
を始め、それ以外はふんふん
聞いているだけという状態。
(👆私もこっちのクチ)
それだけ歯科治療が必要かど
うかは二分されるらしく、縁
のない人は80代でもスルー。
(👆私もそうありたい🙏)
今から10年近く前の女子会で
1人がもう1人に自分が通うイ
ンプラント専門医を勧め、勧
められた友人が連絡先をメモ
っていたことがありました。
(※コーヒー越しの女子会歴も
早10年以上なのかとしみじみ)
そんな昔話を覚えていたのは
2人の会話に出て来る4千ドル
だの6千ドルだのという目を
剥くような金額(4～6万円)と
歯医者はアメリカ人でNZのイ
ンプラント代の高さに呆れ、
良心的な価格でやっている
「NZの歯医者は儲けすぎだ
って、いつも怒ってるのよ」
という意外な話ゆえでした。
しかし、クリニックの所在地
を聞いて腑に落ちないものが
NZを代表する高級住宅地レ
ミュエラのど真ん中。高そう
な家賃と良心的な価格は両立
するんだろうか？そのために
大勢患者をとったとしても治
療を急ぐことができるのか
インプラント未経験の私には
疑問でよく覚えていました。
「健康な歯は財産なんだな～」
と、つくづく思いつつ2人の
やりとりを聞いていました。
約10年後この話は急転直下に
(長くなるので、つづく)
夫が友人たちと会食中に1人
の歯が抜けて驚いていたら、
「まただ」
と本人が呟き、さらに驚き
2本とも正確には抜けたので
はなく、大きく欠けたそうで
接着して🦷治療終了だとか
夫と友人はともにアラカンの
50代。「歯って自然に欠けた
り抜けたりするものなの
」
そう聞かれても経験のない60
代なのでググってみました
歯が抜ける原因TOP３
というサイトがビンゴだった
ので参照させてもらいます。
歯周病：約4割
虫歯：約3割
歯が欠けた・割れた：約2割
が歯が抜ける原因の上位3位
衝撃だったのは、年齢別の歯
を失う平均本数のグラフで、
歯が抜け始めるのは50代から
50代：2.6本
60代：5.7本
70代：9.5本
80代：15.2本
(出所：北戸田COCO歯科)
成人の永久歯は親知らずを除
けば28本。60代で5本に1本
70代で3本に1本、80代で半
数以上を失うってコレ本当
そこでハタと気が付いた
そうか、これはあくまでも平
均値だから、80代の半数とは
全部揃っている人と総入れ歯
の人の平均値で半分なのか
90代で他界した両親の場合は
母は全部揃っていて
父はとっくに総入れ歯
2人の平均はグラフの通りかと
日頃の手入れや喫煙の有無は
あるにしても、これはもうか
なりが遺伝や体質なのでは
両親の生活は60年間ほぼ同じ
我が家は今のところ家族全員
歯には問題がなく、私たち夫
婦も失ったのは親知らずのみ
一生このまま行けますように
🙏🙏
『1日1個で医者いらず』と言
われるリンゴも生涯丸かじり
できますように。旬ではない
今はお休み中ではありますが
先週、糖尿病の合併症のひと
つである、糖尿病網膜症(網膜
症)の検査に行ってきました。
私の場合、糖尿病ではありま
せんが、血糖値が高めの予備
軍のため、かかりつけ医が無
料定期健診に登録しました。
今回の検査は2回目、2年ぶり
Diabetes Eye Screening(糖
尿病眼科検診)という機関か
ら連絡が入り予約をします。
糖尿病になると水晶体が濁る
白内障や網膜が損傷する網膜
症になる可能性があり、特に
網膜症は最悪失明することも
あり、検査が欠かせません。
なので国を挙げて無料健診で
目の健康状態を確認し、失明
という最悪の事態を極力回避
することを目指しています。
検査は非常に簡単で、まず視
力検査。さらに散瞳検査(目薬
で瞳孔を開いて行う検査)で、
所要時間は検査結果を聞くの
も含めてせいぜい20～30分。
結果は「まったく兆候なし」
さらに嬉しいことに、アクセ
サリー作りで細かい作業を長
時間しているのに、視力もま
ったく落ちていなかったこと
(※これを全部バラすとか
)
「キミの場合(糖尿病指標の)
ヘモグロビンA1c(HbA1c)が
食事療法だけで40台(日本の
6％台相当)で安定しているか
ら、このまま続けるように」
という医師からの所見をもら
い、次の検査はまた2年後に
人間の身体の中で、血管や神
経の状態を直接見ることがで
きるのは目だけなので、糖尿
病だけでなく、眼底検査は頼
りになる検査。若い頃、人間
ドックでもやっていましたが
今になってその重要性を実感
糖尿病での失明は発病から数
年～10年と言われ、まず発病
しないこと。そして血糖値を
総合的に俯瞰できるHbA1cを
長期に定位安定させること
面倒でもがんばりま～す💪
朝起きると、長男の仕事部屋
のドアが観音開きの狭いルー
バードアに変わっています
「ど、どうしたの、コレ」
焦って夫に聞くと。
「キミ、ルーバー好きでしょ？」
(※仕事部屋のルーバー。長男
部屋は普通のドアの観音開き
で、非常に狭いニス塗り木製)
部屋の中もガラリと変わり、
長男のデスク以外、私たちの
家具が小さくなっており、電
動のこぎりか何かで丁寧に切
ったものを組み立て直し、見
事にサイズダウンしてある
「自分でやったの？」
「そう」
夫はこともなげに言い、驚い
てそれ以上声も出ない「私」
寝ている間にこれだけの事を
どうやってやったんだろう
しかもプロのような出来栄え
「うちには電のこもないし💦
シューラックも半分になって
これから靴をどこに置く
」
状況の把握と分析、夫への驚
嘆と不信、何が何だかわから
ないまま破天荒な情報処理の
ために脳が高速回転するうち
目が覚めました
起きる直前に見ていた朝夢
「低血糖だ」
すぐに判りました。
睡眠中に低血糖に見舞われ、
それを回復させるために身体
がアドレナリンを出し、交感
神経が急激に優位になる中で
悪夢を見たり寝汗をかいたり
する症状で、首コリもあり。
糖尿病と無関係でも何らかの
事情で血糖値が下がれば、誰
にでも起きうる現象だそう。
ここ1年以上血糖値を見つめ
続けて判ってきたのが、私の
場合、朝4～6時頃の血糖値
が最も低く、その後も寝てい
ると今朝のように軽い低血糖
に陥ることがあるようです。
この場合の悪夢は内容ではな
く自分が「追いつめられる」
状況のことで、夫に罪はナシ
(※そもそもDIYしないし
)
起きた時は偏頭痛＋疲労感
という低血糖決定
の症状
1日の始まりとしては最低
糖質制限食で血糖値は安定し
ているものの、低血糖回避に
朝6時には起きて朝ごはんか
何かを食べるべきなのかも
(※猫の朝ごはんの時間です)
これは徹底的な生活の見直し
をしないと実現は無理です
糖質制限食をやめられないし
やるかな朝方生活、朝活
血糖値対策のための真剣な糖
質制限食を始めて1年2ヵ月
食には元々ストイックなので
「コレがダメ
」となったら
割りとスパっとやめられる方
1年2ヵ月経ち今日ほぼ初めて
「ピザが食べたいような」
と思ったのには自分でも驚き
これまでもたまに食べていま
すが(私に付き合う夫も大変)
今日は自分が食べたかった
「それならば」とやって来た
ダンテスのイーストリッジ店
テイクアウトが多いせいか土
曜日だというのに席があり、
ガーリックブロッコリー
本気の盛り具合です
トリュフのアランチーニ
そしてクイーンマルゲリータ
ここはサワードウのピザ生地
が有名で数々の受賞歴があり
オークランドNo1の呼び声も
念願のピザでいつもは1、2片
なのに今日はしっかり半分こ
糖質制限食を始めて初めて🍕
せっかくなのでティラミスも
糖質制限のまったくない食事
その分、帰りは5kmほど歩い
て帰りました
(夫はクルマ)
これで食後2時間後血糖値は
9.3(167)の『境界型』
今日はワインを飲んだのに食
事中の水をうっかり抜いてし
まい(いつまでたっても習慣化
しない
)、
飲茶の失敗と同じ
しっかり水を飲んでいたら、
もう少し良かったのでは
でも徒歩で帰るのは必須かな
(👆全く苦ではないのですが)
ということは日の長いサマー
タイムの時期しか来れない
ピザへの遠い道のりが続く
火曜日の夜、股関節の痛みで
目が覚めました。起きてしま
うほどの夜間痛は久しぶり
月曜日には8km走っていたか
と思うと、スゴい落差です
昨日は家に居る限り小麦の入
った
ヒートバッグをレンジで
チンして温め、股関節に当て
ていました。これでかなり楽
(※ウィート(小麦)バッグとも)
しかし、今回は厄介な感じで
夜にホカロン(の類似品)出動
行った店にホカロンがなく、
たまたまこれにしたのですが
熱くなりすぎず、なかなか👍
最後に使ったのが多分
この時
2年以上ホカロンのお世話に
なっていなかったのかと思う
と、ちょっとホっとします。
今回は現状では痛め止め不要
昨晩は平坦な道を選んだとは
いえ、夜散歩にも行けたし
(※今日は痛みが強く断念
)
股関節に不具合が出てから早
15年。普段は違和感があって
も痛みがない状態をほぼ保て
ているので、このままいける
ことを心から望んでいます。
今日は満月
星に願いをじゃなくて、
月に願いを🙏
明日には痛みがなくなって、
元気に出かけられますように
来週には走っていますように
昨晩は
「理由が知りたい」と
憤っていましたが、夜が深ま
るにつれて
体調が良くなり
明日は元気になろう💪
と願掛けして寝たら、今朝は
ほぼほぼ通常どおり。午前中
は用心していましたが、夕方
には風に吹かれて多肉いじり
(※万能薬パナドールさまさま)
麗らかな天気のいい日でした。
治ってしまえば理由なんかど
うでも良くなっちゃう現金さ
(👆だから同じ事が起きる
)
ぎっくり腰をやらかしてしま
った夫は全治4週間超になる
もようで、ここまでゴルフが
できないとなると、本人かな
りやけくそ的に仕事の鬼に
そうしたら不思議なことに次
から次へと予期せぬ仕事が舞
い込み猛烈に忙しいという
結果オーライ👍な夫婦です。
でも気を許すとぶりかえすか
もしれないので気を付けよう
夫もラスト1週間なのかな🙏
夫は先週、クルマのトランク
の奥から物を取り出そうと、
前屈みになるや、ぎっくり腰
今や針通いで、全治2週間
その間ゴルフは厳禁なので、
本人相当落ちてるようです
かくいう私も、今日は15年物
の変形性股関節症がやんわり
出て、左足に重心がかけられ
ず、家の中をひょこひょこ💦
掃除機をかけて、その後は庭
で植え替えをしようと思って
いたのに、掃除機かけまで。
その間なんともなかったのに
ぎっくり腰などと違い、いつ
どこでやったのか判らないの
ですが、筋だか神経だかを挟
んでしまうらしく痛みます。
始まるタイミングが判らない
ように突然終わるので、朝起
きたらケロっと治ってるかも
(👆だいたいいつもそうです)
明日は出かける用があるので
なんとか戻っていますように
なんだかんだと走れていませ
んが、血糖値は非常に安定し
ており助かります。どうも水
補給が大きく関係していそう
飲茶での
飲水も継続中。
血糖値対策のために真剣な糖
質制限食を始めて1年が経過
「インスリンを打つレベルよ」
と医者に言われた糖尿病指標
ヘモグロビンA1c(HbA1c)は
(※HbA1cの詳細は
コチラで)
【2023年】
8月1日：69(8.5%)
11月上旬：48(6.5%)
【2024年】
2月中旬：48(6.5%)
7月上旬：47(6.5%)
(※( )内は日本の表記方法)
昨年8月からの3ヵ月で糖尿病
レベルから予備軍レベルへと
改善し、その後は現状維持。
しかし、11～2月は
治療薬メ
トホルミンを徐々に減らし、
最新7月の結果はまったく薬
を飲まない結果なので御の字
医者からも「これならOK👍」
と薬なしで行くお墨付きをも
らい、次の血液検査は来年に
父方が糖尿病家系なので病気
の恐ろしさは重々承知してい
るつもり。スイーツはもちろ
ん炭水化物を食べない糖質制
限食でここまで改善できるな
ら、個人的には嬉しい限り。
それでもこのレベルは予備軍
扱いで、40(日本の6%)以下
にならないと自由に食べられ
るところまではいきませんが
行けるところまで行こう
ただ、制限がまったく必要な
い夫を部分的に付き合わせて
しまうのは申し訳なく、本人
が希望する店には行きま～す
さいらん食堂ことスージョー
ここの小籠包は絶品です
今回は初めて麺を頼まず上海
点心のみの昼食にしました。
テッパン野菜ワンタンスープ
この店に通って10年にならん
とするのに初めて頼んだらし
い
春巻き。このペッタンコ
にまったく心当たりがない
カリカリとは真反対のもった
り感が皮にも中身にも共通し
ていて、なんとも美味しい
平べったい分、少ない油で揚
がりぜひ家でも真似したい
でも炭水化物を極力減らすべ
き私には危険な春巻きかも
久しぶりにものもらいになっ
たよう。今回は珍しく奥の方
で瞼越しに触ると何かある
昨日はボランティアがあった
のでコンタクトをしましたが
今日は在宅だったので片目で
近視＋乱視＋老眼となると
片目の細かい作業は諦めて、
キッチンの引き出し3ヵ所の
掃除＋収納のやり直し決行💪
少しは使いやすくなったかな
夜になって妹からのメールで
日本はただ今お盆で、2月に
他界した母の新盆だと知らさ
れて、「そうだったのか
」
「特別イベント的なことはし
ないけど」と言われて安堵。
考え方が同じで助かります
両親ともお葬式はお坊さんな
し、お墓は霊園で、これ以降
も宗教色はなしで行きます。
(※自分もそうありたいです)
今朝は珍しく2ぴきが一緒に
あまり仲が良くないので、
なかなかないツーショット
双子とは思えない体重差💦
風邪は7日の七夕をピークに
ほぼ治ってきました。でもパ
ソコンの方はまだまだらしい
7日はとうとう夕食作りをギ
ブアップして、次男にフィッ
シュ＆チップスを買ってきて
もらいました。病気の時に食
べるものではないような気も
しますが、糖質制限中だとさ
っぱりうどん・そばという訳
にもいかず揚げ物＋揚げ物で
昨日はキッチンに立つほど快
復。味覚の戻りは？？ながら
餃子と酸辣湯を作り、次男宅
と半分こ。今日は春巻き20本
を揚げてこれも半分次男宅へ
しかし、なぜか7日以降急激
に血糖値が上昇してしまい、
血糖値を測り始めたここ1年
で最悪の水準に達してしまい
ました。17(日本の300)が出
たときには、数字を見ただけ
で眩暈がしそうでした😵💫(笑)
200以上で糖尿病型なのに💦
何カ月も6～7台でほぼ安定
していただけに、要観察中
(※高いのは夕食後のみで、
食事内容はいつもと同じ)
風邪のせいで身体を動かして
いなかったせいだと信じたい
🙏🙏
パソコンがダウンなら自分も
ダウンで昨日から調子が悪く
なり夕方以降は風邪決定
一昨日までは普通に過ごし、
2kmウォーク＋7kmラン
と、
腰をやんわり痛めてから
初めて走ったというのに(涙)
週末のボランティアは休んで
家で養生しています。インフ
ルではなくただの風邪のよう
なので、起きている時間には
アクセサリーの修理や制作。
壊れて預かっていたインドの
ランプワークビーズのこれは
修理せずに他のランプワーク
ビーズを足して(←個人的に好
きでたくさん所有)リメイク
明日は朝からベスを預かるし
元気にならなくちゃ💪
