名医・専門家に聞く すごい健康法

　「週刊新潮」に掲載された健康関係の記事を１３本集めて出版した本。
　いびきは慢性的な疲労の原因になっている（１２１ページ）、「いびきは、毎晩、眠っている間に細いストローで４０００個の風船をふくらませているようなもの」（１２２ページ）って。いびきをかくというだけでそんなに体力を消耗するんだ。「寝床に入ってあっという間に眠ってしまうのであれば、かなりの睡眠負債を抱えている状態にあると思います。睡眠が足りている人は、照明を消してから脳波上の眠りに入るのに１５分程度はかかるのが通常なのです」（１５５ページ）。ドラえもんののび太は３秒で眠れるというのですが、子どもながらにそんなに疲れていたのですね。
　体に適した温度と脳に適した温度は違い、脳には２２℃～２４℃が最適（１２４ページ）だとか。以前からかなり涼し目が快適に思えていたのですが、そうだったのか。
　さまざまな人がいろいろ書いているので、若干混乱もしますが、いろいろ勉強になりました。


週刊新潮編　新潮新書　２０２３年１０月２０日発行