いいね~おいしいね~

食べたり買って良かったもの等を実体験に基づき厳選紹介!ぜひご利用頂きより良い人生や日本経済等活性化につながれば幸いです♪

大人男子の「超」清潔感ハック(宮永えいと)という本はとてもオススメ!

2021年07月17日 01時00分00秒 | 

 

 大人男子の「超」清潔感ハックという本は、カリスマ美容師の著者が、清潔感はビジネスにも良い作用とのことで、大人男子の注意すべき臭いや毛の処理、爪、足もと、肌だけでなく、具体的なスキンケアやメイク、ヘアスタイル、ファッションなど身だしなみのコツを分かりやすく説明したものとなります♪

 女性にモテるためにも清潔感は必須だと思いますし、特に婚活中の方にはぜひ読んで頂きたいと思いましたね♪

 また著者はチック症(トゥレット症)だったようですが、ファッションオフ会に参加して以来、「見た目と心はつながっている」と確信して、チック症(トゥレット症)が徐々になくなっていったとは素晴らしいと思いましたね♪

 それから見た目を磨いて自分に自信をつけることを信じ、美容師となり、客の髪の毛をカットするたびに客の表情が良い方向に変わっていき、次のような言葉を聞くようです。
見た目と心はつながっているようです。
 「髪型を変えたら、プレゼンがうまくいった」
 「見た目を意識してイメチェンしたら、女性と話せるようになった」

 そして、見た目を変えるには、特に清潔感が大切なようです。

 以下は本書のポイント等です♪

「大人男子の「超」清潔感ハック」という本は、より良い人生のための清潔感ある身だしなみについて分かりやすく理解できとてもオススメです!!

・身だしなみというと、どうしても見た目に引っ張られがちですが、臭いはもっとも減点される要素です。「スメルハラスメント」という言葉が流行ったことがあったくらい、男女に関係なく不快に感じた経験がある人がほとんどではないでしょうか。

・寝ている間には、コップ1杯分ほどの発汗をすると言われています。これは健康的な睡眠のために必要なものなので、防止することはできません。「起きた後にどうするか」で大きな差が生まれてきます。時間に余裕があるなら「サッと3分朝シャン」はおすすめです。夜の入浴のようにしっかり洗うのではなく、手でサッと石けんの泡で撫でる程度で、朝から良い気分に変わります。

・朝に時間がない場合は、「ボディ用汗拭きシート」をクローゼットに近い位置に常備しておき、パジャマから着替えるときにパンツ一丁の姿でサッと拭きます。これなら約10秒でできるのでたやすいものです。

・精神的発汗はわきや手のひら、足の裏などで起こりやすいのですが、いずれも皮膚上の細菌が汗の成分や皮脂を分解して臭いを発します。そもそも汗自体に臭いはないのです。放置したり蒸れたりするのが好ましくないので、デオドラントシートや制汗剤などをかばんに常備すると良いでしょう。会社のロッカーやデスクにストックしておくのもおすすめです。

・洗濯というひと言で表現される作業が「洗う・干す(乾かす)・取り込む・畳む」という4工程を含んでいることに面倒くささを感じていました。そんな僕を救ってくれたのはドラム式の洗濯機です。通常の洗濯機に比べて高価なことは間違いないのですが、悩んでいた時間を取り返したいくらいのマストバイアイテムです。洗濯に含まれる4工程ですが、通常の洗濯機だと洗濯開始から最後に畳むまで、待ち時間(干している時間)も合わせると7時間程度かかります。洗った後はすぐ干さないと臭くなってしまうので、洗濯機のスイッチを入れてから1時間くらいは自宅拘束されてしまいます。ドラム式洗濯機を使えば「洗う・畳む」のたった2工程を行うだけで済み、待ち時間も拘束されません。スイッチを入れてどこかに出かけても、帰ってきたらフワフワに乾いた服が待っています。

・僕がシャツなどのシワを伸ばすことに目覚めたのは、古着屋の店員さんが業務用スチームアイロンをかける姿を見てからです。古着の白シャツは年数が経っていて、ただでさえヨレやすく、クタッとしがちです。けれど、スチームアイロンを当てると、あっという間にシャツが「生き返る」んです。その帰り、ドン・キホーテで2000円ほどのスチームアイロンを購入して、家にあるシャツをすべてアイロンがけしました。ハンガーにかけたまま、驚くほど簡単に完成します。

・日本人の約8割が罹っている歯周病は、歯垢(プラーク)という細菌の集まりが繁殖することで起こるのです。歯垢を確実に取り除く方法を習得するのが歯周病や口臭予防の最善策だそうです。歯と歯の間の歯垢は歯ブラシのみだと61%、歯ブラシとデンタルフロスで79%、歯ブラシと歯間ブラシで85%を除去できるそうです。歯ブラシだけで磨くのではなく、歯間ブラシやデンタルフロス、舌ブラシなども遣いながら、口臭予防をしていきましょう。

・「末端は汚れやすくもあり、磨けば光もす」という僕の名言があります。髪の毛先、足の指、ベルトの先端、スマートフォンの四つ角・・・どれもすぐに劣化する部分ですが、逆にそこさえ磨いていれば清潔に見えやすい部分でもあるということです。爪の処理はトップセールスマンやギタリスト、マジシャンなど、見られる意識が強い人は長年きれいに整えています。

・爪と言うと、手の爪のみに一生懸命になる方が多いです。もちろん、手を中心にケアや予防を行うのは良いことだと思いますが、比率が10対0になってしまってはもったいない。外ではきれいに保てていたものの、靴下を脱いだら足の爪が伸び放題!それに加えて靴下のゴミも溜まっていて臭そう・・という方をサウナでよく見かけます。女性への身だしなみのために、足の爪もセットで手入れしていきましょう。足の爪こそ末端です。ここを磨けば清潔感は一気に輝くでしょう。

・爪切りの裏に付いている簡易的なやすりは、あの小ささと操作性の悪さでやすりをかけない人生でしたが、ネイル専用のやすり「メンズグルーミングキット」に入っていたものを使うようになった途端、カット後のやすりがけが習慣になりました。ネイル専用のやすりは小回りも利いて使いやすいので自分好みに爪をカスタムできます。

・爪の根っこにあるうっすらと爪を覆う皮膚のようなものを甘皮と言います。女性は当たり前のケアとしてやられている方が多いのですが、男性にはあまり知られていません。ここを処理すると、爪が長く見えたり、爪がより健康的になるというメリットがあります。

・爪を切って、やすりをかけて、甘皮を処理して、マットコートを塗れば、手の印象がガラリと変わるでしょう。なぜか所作までもきれいに見えるので、マジシャンなどがよく手入れをしているのも納得できます。

・唇の縦割れやビロビロ、乾燥には何と言っても保湿です。保湿さえできていれば、この問題は解決に近づきます。ご飯を食べたら口を拭いて、リップクリームで保湿。このステップを習慣にすると唇の状態は変わります。

・唇は震い角質が溜まっているとガサガサの原因になります。指で擦ったり、無理矢理剝いたりすると刺激になって逆効果になります。そんなとき、角質を優しくオフするケアをしてあげると、すっきりきれいな唇に生まれ変わります。方法はさまざまですが、僕はリップスクラブというアイテムを使っています。その名の通り、ツブツブのスクラブで角質を落としてくれ、さらに保湿もしてくれるので一石二鳥です。「ガサガサしてきたな」と感じたら、週に1回程度でいいのでトライすると改善しやすくなりますよ。

・現代人は1日の中でスマホやパソコンの画面を見る時間が長く、仕事盛りの男性は特に「青クマ」の発生率が高いと言えます。青クマ対策には血行を促進させることが一番です。目元をマッサージして血流をよくしたり、デスクワークの合間にホットタオルを目元に当てるといった対策を行いましょう。レンジでチンして温まるアイマスクの「あずきの力」はかなりおすすめです。

・化粧水に乳液、美容液などそろえなければならないものも多く、ましてやそれらを毎日丁寧に使うことを考えると、ズボラな人は早くも「ハードルが高い・・・」と感じてしまうのではないでしょうか。でも大丈夫です。そんな人のための救世主が「オールインワン化粧品」です。オールインワン化粧品とは、その名の通り、化粧水・乳液、美容液などが1つになった魔法のようなアイテムです。洗顔をした後にこれを1回塗るだけでOKなので最高に楽ちんです。

・まずスキンケアで準備するものは次の通りです。
 ・洗顔料
 ・化粧水
 ・乳液
 ・美容液(必要であれば)
 ・クレンジング(メイクをする人のみ)
 ・日焼け止め
朝のスキンケアの手順は以下となります。
①洗顔→②ひげそり→③化粧水→④乳液→⑤日焼け止め

・スキンケアのための僕の「5ルーティン」
①鏡の前で「見た目PDCA」を回す
②日焼け止めは毎日年365日塗る。
③整腸剤を飲んで腸内環境を良くする
④肌に良い「ビタミンC」を毎日摂取
⑤肌を擦らないよう「上を向いて」寝る

・すぐ明日にでもお客さまにいい顔で会いたい!と、そこで手に取ったのが、男性用BBクリーム(ファンデーション)でした。その効果は絶大です。塗って数秒で顔に覇気が出たので、「これはなんというチートアイテムなんだ!」という感動とともに、メイクとスキンケアを並行して行うことを決めました。

・眉毛の形に関してはやはり一度プロに任せるべきだと考えています。髪の毛で言う「ツーブロックの自宅メンテナンス」が眉毛で言うところの「むだ毛処理」です。

・日本のみならず、世界のトップ経営者の写真を見ると、かなりの確率で前髪を上げています。前髪を上げることでビジネス的なメリットも大きいので「ビジネスマンは全員前髪を上げるべき」とさえ思っています。

・前髪を上げることで与える印象は次の3つが考えられます。
①眉毛が見えてキリッとした印象を与えられる
②目に光が入りやすいので瞳に光が射し明るく元気な印象を与える
③顔の明るい部分の面積が増え顔が明るくなる

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夢をかなえるゾウ3(水野敬也)という本はとてもオススメ!

2021年07月10日 01時00分00秒 | 

 

 このブログではかなり以前に「夢をかなえるゾウ」「夢をかなえるゾウ2」という本について紹介しましたが、実は最近になって「夢をかなえるゾウ3」も出版されていたことを知り、さっそく読んでみました♪

 相変わらず大阪弁のガネーシャにはかなり笑えて、そして人生に役立つことが分かりやすく書かれていたのは良かったので、紹介したいと思います♪

 今回の「夢をかなえるゾウ3」の主人公は今までとは違い女性であるため、読者は女性の方が心情が良くわかるかもしれません。。
 そして本書はガネーシャだけでなく、釈迦や貧乏神の幸子さんも登場で、今回は稲荷も登場とは驚きましたね(^_^;)

 今回は主に商売に関する教えがメインでした。

 特に人間の錯覚を利用する以下の商売は、短期的には効果を出すかもしれませんが、長期的な成功はもたらなさないとはなるほどと思いましたね。
 成功の特効薬に飛びついた人間は、成功し続けることはできへんようです。

・希少価値を演出する
・あえて自分の不利益になることを言って信用してもらう
・周囲の人間関係を断つ
・客を中毒にする

 あくまで「人を喜ばせる」ことが成功するために大事なようです。

 そのほか以下について書かれていましたね♪

これらの特徴は必ず痛みが含まれることで、その痛みを乗り越えるからこそ人間は成長するとはなるほどです。


・自分の持ち物で本当に必要なものだけを残し、それ以外は捨てる
・苦手な分野のプラス面を見つけて克服する
・目標を誰かに宣言する
・うまくいっている人のやり方を調べる
・一度自分のやり方を捨て、うまくいっている人のやり方を徹底的に真似る
・空いた時間をすべて使う
・合わない人をホメる
・気まずいお願い事を口に出す
・今までずっと避けてきたことをやってみる
・お客さんの目線で自分の仕事に感動できるところを見つける
・一度儲けを忘れてお客さんが喜ぶことだけを考える
・自分の考えを疑ってみる
・自分にとって勇気が必要なことを一つ実行する
・優れた人から直接教えてもらう
・一緒に働いている人に感謝の言葉を伝える
・自分で自由にできる仕事を作る
・余裕のないときにユーモアを言う
・目の前の苦しみを乗り越えたら手に入るものをできるだけ多く紙に書き出す
・欲しいものが手に入っていく「ストーリー」を考えて想像をふくらませる
・手に入れたいものを「目に見える形」にして、いつでも見れる場所に置く
・自分流にアレンジする

 「夢をかなえるゾウ3」という本は、より良い人生のためのヒントが分かりやすく書かれてありとてもオススメです!

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「ピアノ習ってます」は武器になる(大内孝夫)という本はとてもオススメ!

2021年07月03日 01時00分00秒 | 

 

 「「ピアノ習ってます」は武器になる」という本は、ピアノ演奏はIQだけでなく語学や理数系、読解力、情報処理能力、集中力、記憶力、非認知能力などを上げる等について分かりやすく書かれていて、進学校で有名な開成中学・高校ではクラス人数分の電子ピアノがあり、授業で全員ピアノを弾くとは知りませんでしたね♪

 確かに私のピアノ男性友人はほぼ100%理系で、みんな優秀な大学を卒業していて、有名な企業に勤めたり起業したりもして活躍している方が多いです。

 その他、本書では、子どもに合ったピアノ教室の探し方やピアノを習う上で気をつけることについても書かれていて、ピアノ初心者にも分かりやすく書かれているのは素晴らしいですね♪

「「ピアノ習ってます」は武器になる」という本は、優秀な子どもへの育て方のヒントにもなりとてもオススメです!

以下は本書のポイント等です♪

・音楽系の習い事経験者は「幸福度や生活満足度が高い傾向がある」「学業成績が良いと自己評価する傾向がある」「多様性適応力が高い傾向がある」との2017年1月「幼児期・自動機の音楽学習と幸福度やグローバルネットワーク社会への適応力との関係性に関する調査」報告書による研究結果がある。

・音の高さや同時に鳴るいくつもの音を聴き分けられる(絶対音感や相対音感、聴音力)、手指が素早く動かせる(巧緻性)、楽譜にある10以上の音を見た瞬間に同時に鳴らせるなどの能力は、一定年齢を超えてしまうと身につけるのは難しくなります。人生100年。そのスタートにあたりこのチャンスを逃すのは莫大な損失です。というのもこれらの能力は、他の教科の学力や勝負強さなどと深く関わりがあると考えられるからです。

・小学校に入る前からピアノを習っているお子さんは、授業で初めて楽譜や楽器を手にするお子さんとは、入学時点ですでに差が付いています。低学年で「楽譜は苦手」との意識を持ってしまうと、音感、リズム感などにも悪い影響を及ぼします。中学では内申書にも響きますから、結構辛いところです。ですから後々苦労しないよう、音楽で優位に立つためには、小学校入学前、あるいは入学後すぐまでしかチャンスがありませんので、事は急を要します。

・音楽家になるのに有利とされる絶対音感の獲得や指の巧緻性の高さは、個人によって差はあるものの、一般にはそれぞれ5歳、7歳くらいまでとされます。その後も11、12歳くらいまでは発達していきますが、隣家行きまでに取り組んでいないと、ピアノを弾く際に目で楽譜を追いながら左右の手を使うのに必要な「脳梁」や、脳と手指などの動きをつなぐ「錐体路」が十分発達せず、上達に時間がかかったり、ある程度のレベル以上に到達することが難しくなったりすることが多いようです。

・反対に臨界期までに、これらの能力を身につけられればしめたものです。音楽家には必須の能力ですし、そうでなくても、これらの能力があるかないかでは、音楽への理解や楽しみ方がまったく変わってきます。とりわけ、同時に鳴るいくつもの音を聴き分けたり、楽譜を見て一度にいくつもの音を鳴らせる能力を身につけられるのは、ピアノだけと言っても過言ではありません。大人になって「また弾きたい」と思った際も、脳が手指の動きを記憶しているから簡単に再開できます。これに対し、サッカーや水泳、そろばん、習字などの習い事は、臨界期の年齢がもっと高いと考えられます。また同じ音楽でも、フルートやトランペットなどは、ピアノさえ習っていればすでに音楽的基礎力が身についていますから、中学や高校から始めても遅いと言うことはありません。

・「極力ピアノを中断せず、受験後も早くピアノを再開する生徒さんの方が、有名中学・高校への合格率が圧倒的に高い」とは、多くの音楽教室の先生から聞こえてくる声です。私たちはついピアノを習うと、受験勉強に使える時間が減って不利ではないかと考えがちですがそうではありまえん。

・ピティナ・ピアノコンペティションのソロ部門最上級「特級」で2018年に優勝した角野隼斗さんは、高校3年の12月に「音ゲー」の全国大会に出場し、ベスト8に進出して3ヶ月後に東大を受験し合格しました。夢中になっていることを止められて無理して受験するよりは、頑張れば好きなこともさせてもらえると思える方が、勉強する際のモチベーションも上がるのでしょうね。

・ある高偏差値私立大学のオーケストラにアンケート調査を行い、100名を超える学生の皆さんから回答を頂きましたが、その結果を見て驚いたのは、オーケストラメンバーの所属する学部では、理工学部が一番多いことでした。理系と音楽の親和性の高さが感じられます。また全体の7割近くの学生がピアノを習ったことがあり、その約8割から「ピアノを習っていて良かった」との回答を得ました。ピアノを習うと受験に有利なだけではなく、大学に入った後も大きな宝物になるようですね。

・ピアノは脳にとって究極のマルチタスクで、弾いている時に脳は次のことを一度に行い、脳を刺激し、発達を促します。
 目:ト音記号とヘ音記号の2段の楽譜を楽曲の速さに合わせて追いかける。少し先の音符を追う訓練で本の速読も得意な人が多い
 耳:音のわずかな違いを聴き分け、自分の「タッチ」に反映させる。演奏中も微妙に調整。音楽を「聴く」よりピアノなどを「弾く」方が断然いい耳が育つ
 腕:上手な人ほど重力や遠心力を味方に脱力して演奏できるよう脳が指示している。肘の回転動作もフル活用。
 指:目と連動して常に次の動作を予測し、それを準備する。10本の指が独立して鍵盤の上をすべるように演奏。
 足:左足はソフトペダル、右脚はサスティン(ダンパー)ペダルの操作に使われる。エレクトーンでは両足がフル稼働
 楽曲解釈:読譜により楽曲を理論的に分析し、メロディー、リズム、テンポに強弱感やアーティキュレーションなどの演奏技術を駆使して、作曲家の意図を再現
 リズム、テンポ:感覚神経と運動神経を駆使して、リズムやテンポを性格に刻む
 空間認識:鍵盤を見なくても、脳が鍵盤の位置を記憶している。ブラインドタッチはパソコンなど他の機器操作にも役立つ
 音色とタッチ:鍵盤を叩いたりペダルを踏む際に、どれくらいの力が必要かを計算し、それをタッチに反映させて美しい音色を紡ぎ出す

・ハーバード大学の研究グループは、6歳児31人の子どもたちを2つのグループに分け、片方のグループには15ヶ月間、毎日30分間のピアノレッスンを受けてもらいました。するとピアノのレッスンを受けたグループの子の方が、手指を動かす脳の部位の体積が大きくなっていました。体積が多いということは、その分、神経細胞の数が多くなったと考えられます。しかも、脳の左と右で承応をやり取りする脳梁の体積も大きくなっていました。また別の研究では、ピアニストとピアノ初心者で小脳の大きさを比べたところ、ピアニストの小脳の体積は、ピアノ初心者より5%ほど大きいことがわかりました。これは小脳の細胞数に換算すると約50億個分にあたります。しかも長時間練習するピアニストほど小脳は大きく、ピアノ練習の量も脳の発達に影響を及ぼしていることがわかりました。

・トロント大学のE・紅蓮・シュレンバーグ教授が、6歳児144人を無作為に選んで鍵盤楽器、歌、ドラムのいずれかを習うか、何も習わないの4グループ分けてIQの測定を行いました。すべてのレッスンは6人の子どもからなる少人数グループで、36週にわたり行われました。その結果、何も習わないグループより、何か音楽をやっているグループの方が知能指数が上昇していました。

・同じトロント大学のシルベイン・モレノ准教授が48人の就学前の子どもに行った調査では、音楽のレッスンを受けた子どもは、わずか20日間でIQが高まり、その上昇率は視覚芸術(絵画・彫刻・版画・写真など)の授業を受けた子どもの5倍にもなりました。音楽の訓練が、子どもの計画力、戦略性、問題解決能力を高めると結論付けています。

・ブリティッシュコロンビア大学(カナダ)が近隣の公立高校の生徒約11万3000人を対象に実施した大規模調査では、楽器や歌の演奏をたしなむ高校生は、そうでない高校生と比べて数学、科学、英語の成績が高いとする結果が出ました。しかもこの傾向は、声楽よりも楽器に顕著でした。

・また楽器演奏には、語学習得能力を高める効果があるといわれています。雑音の中で必要な会話を聞き分ける能力を高めることができ、脳科学者の古屋晋一先生は、「楽器演奏は語学能力を育むサプリメント」と指摘しています。

・また初めは拙くても、練習を重ねれば重ねるほど上達するというのは、数学の問題演習にもあてはまります。楽器演奏の練習の積み重ねや、同じリズムの繰り返しは、順列・組み合わせや数列など、理数系問題の規則性やパターン発見の訓練にもなり、典型的なパターン学習である受験勉強にいい影響を与えそうです。

・音楽と言語は密接な関係にあります。どちらも音の高さやリズムがあり、音楽には言語の文法と同様、楽譜や音楽記号を読み解く能力が必要とされるからです。また、「時系列的な順序や表現が重要」という共通点もあります。そのため、音楽と言語に関する研究は、神経科学などの分野で積極的に行われてきており、今日では「音楽教育は発話の認知と読解力を高める」というコンセンサスが概ね出来上がっています。

・音楽家の脳は、他の人に比べて音の特徴を聴き分ける、音程を正確に理解するなど、音に関する情報処理の容量が大きく、機能、性能とも優れていると結論付けています。

・米国バーモント大学のジェームズ・ハジアク教授らは、6~18歳の子ども232人の脳をスキャンして分析し、「楽器を練習した子どもほど、集中力などに関する脳の部位(大脳皮質)が発達している」と発表しています。
・脳にいい影響を及ぼし子どもの成長を促すのは、演奏する際に10本の指を万遍なく使って細かい動きをする、演奏しながら楽譜を目で追う、楽しみながら興味を持って学ぶ、などのピアノを通じた一連の「動作」や「行動」、「感情」それと「興味」や「関心」です。ですから同じ「ピアノを習う」でも、その学び方や集中度、掘り下げ方、難易度などによって、その効果は大きく変わってきます。また嫌々習うのでは、脳の感情をつかさどる扁桃体が不快なものとして判断し、上達どころかピアノそのものが嫌いになってしまう恐れもあるので注意が必要です。

・ピアノに限らず「これさえやればいい」というものは存在しない、ということです。健康食品も同じですが、トマトが体にいいからと、そればかり食べていてはかえって体によくありません。ピアノも同じで、効果があるからと「ばっかり」になればむしろ逆効果です。

・単にピアノが脳に「いい」「悪い」ではなく、いかに興味や楽しさを味わわせながらピアノで育てるかが重要。脳にいいからと嫌々習わせれば逆効果になりかねない。これが脳科学の示唆するとことです。上手にピアノを習わせてあげれば、きっとお子さんの大きな成長につながります。

・ピアノは以下の「非認知能力」高めます
1 コミュニケーション力/礼儀正しさ、言葉遣い
2 競争力/責任感/協調性
3 共感力/ダイバーシティ性
4 意欲・計画性
5 継続力・粘り強さ/集中力
6 緊張・ストレスへの耐性・自制心
7 問題解決力・克服力
8 自己肯定感
9 想像力・創造性
10 感受性
11 表現力
12 マルチタスク力
13 バランス感覚

・0~2歳児は、まだピアノを習うのは難しい年齢です。ご家庭でお子さんが音楽に楽しめる環境を作る時期だとは思いますが、早くから音感やリズム感を身につけさせたいとお考えの親御さんは、リトミック教室を探すといいと思います。リトミックは専門の教室もありますし、音楽教室で行っている場合もあります。多くのリトミック教室は親御さん同伴で、ずっとレッスンの様子がご覧頂けますので、安心して習わせることができます。また大半がグループレッスンですから、親御さん同士の情報交換の場にもなっています。

・3歳児~就学前は、個人差はありますが、満3歳くらいになると、多くの教室で生徒として受け入れてくれるようになります。大きくはグループレッスンの教室と個人レッスンの教室に分かれますので、どちらがお子さんに向いていそうか判断が必要です。早くから集団に馴染むことを優先させたければグループレッスン、きめ細かい個人指導の方が合いそうであれば個人レッスンがお勧めです。

・小学生以降は基本は就学前と同じですが、すでに習っている場合は、今の教室に通い続けていいか、年に1回くらい定期的に確認することをお勧めします。理由は2つあります。まずこの頃になるとお子さんの意思表示もはっきりしてくるので、お子さんがピアノを楽しめていない、興味を持てていないと感じた場合は、早めに他の教室を探すのが得策だからです。ピアノが嫌いになってからでは手遅れになる可能性があります。もうひとつはお子さんがどんどん上達したり、特定のジャンルに興味をもったりして、今習っている先生では教えきれなくなる場合があるからです。特にお子さんに才能があると感じ、コンクールで良い成績を残させたい、音大に入れたい、ピアニストを目指させたい、とお考えになった場合は、早めに教室を移り、専門性の高い先生に習うといいと思います。

・大学でピアノを続けている人は案外多いもの。大学ではオーケストラに所属しながらピアノを弾き続けている人や、バンドのキーボーディストとして活躍する人もいます。また、仲間を集ってピアノで演奏活動を行っている人もいます。ある程度の規模の大学には、複数の「ピアノ会」も。有名なのは、東大、早稲田、慶応、立教、明治、上智の6大学。これらの大学では、それぞれがサークルとして活動する一方、「東京六大学ピアノ連盟」を結成してインターカレッジでも活動しています。その中のひとつ「東京大学ピアノの会」のある演奏会プログラムを見ると、2日にわたって9部構成。参加者は60人近くもいます。東大生が中心ですが、他大学生も受け入れています。お茶の水女子大、聖心女子大、東京女子大、中には音楽大学の学生も。演奏レベルは「ひとそれぞれ」とのことですが、演奏する曲目を見ると、ベートーヴェン、ショパンなどの名曲はもちろん、ラヴェルやリスト、スクリャービンなど難曲として知られる曲目も多く、驚かされます。小さい頃のピアノがこんな仲間につながっているなんてとても素敵だなぁと思います。

・正確な統計はないものの、医師の楽器演奏熱はかなり高く、ピアノだけで2割近くはいるのではないかとのこと。楽器を愛するお医者さんは周囲にも多く、本気でプロのフルート奏者を目指した研修医や、サックスを吹く先生などがいるそうです。そうした医師、看護師、医療事務などのスタッフ愛好家でチームを組み、医療施設で演奏を披露する活動などを行っていたこともあります。

・エンジニアにも、多くのピアノ愛好家がいます。まず思い浮かぶのが「ソニーピアノの会」の方々。世界最先端の技術の担い手に、ピアノ愛好家が多いことには驚くばかり。定期的にリサイタルを開いている方、シニアコンクール優勝者など猛者ぞろい。

・文系にも兼業ピアニストは多くいます。ピアニスト外交官の駐イタリア大使、大江博さん。前職のOECD日本政府代表部特命全権大使時代は、「アンバサダーピアニスト」として名を馳せました。数々の外交の裏舞台では「ピアノは会食以上のコミュニケーション」とのことです。

・子どもがピアノを習う際に親が気をつけるべき五カ条は以下です。
1 楽しく、興味を持って学べる教室を探す
2 上達を焦らない/人と比べない
3 お子さんが発する特に先生に対する小さなサインを見逃さない
4 動画や生の演奏会などで人の演奏を聴いたり、楽器店に足を運ぶ
5 音楽を一生の友達にしてあげる

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2021年1月~6月「本の紹介」まとめ

2021年06月30日 01時00分00秒 | 
2021年1月~6月にこのブログで紹介した本で、特に良かったものを振り返ってみたいと思います。
 
 今回は<人生向上><教養><投資>で分類してみました。
 
<人生向上>に関する本では、特に女と男なぜわかりあえないのか(橘 玲)という本は、最新のサイエンスによって男女について解明し、真実に迫ったもので、驚くべきことも多く、恋愛や結婚のヒントとなりとてもオススメでしたね♪
 
 またスタンフォード式人生を変える運動の科学(Kelly McGonigal)は改めて運動が人生に大切で、更に音楽と一緒に、そして仲間と、緑多い自然の中での運動が良いということがよくわかりました♪
 
 それから仕事が嫌になったとき読む本(笠巻勝利)という本は、約40年前の本ですが、より良い人生のためのヒントが分かりやすく70にまとめられており、とても素晴らしかったですね♪
 
 

<教養>では、まちづくり幻想(木下斉)は長年の地方再生の経験から成功や失敗のポイントを分かりやすく説明されていてとても良かったですね♪単に「人・物・金・情報」がたくさんあれば良いのではなく、そのベースとなる「思考の土台」が特に重要なようです。

 また東京の美しい洋食屋(井川直子)は主に東京の美しく美味しい洋食屋が紹介されていて、どれも行きたいと思いましたね♪行った際にはこのブログでまた紹介したいと思います♪

 

<投資>では、父が娘に伝える自由に生きるための30の投資の教え(JL Collins)は、借金はせず収入の半分は蓄えに回し、例えば全世界などの手数料が安いバンガード等のインデックスファンドに長期投資し、経済的に自立することを説明したもので良かったですね♪

 また、10万円から始めて資産を200倍にする小型成長株投資(長田淳司)は、投資するなら小型成長株で大きなリターンを得ることも大切で具体的にどのような銘柄が良く、逆にNGはどのような銘柄なども説明がありとても良かったですね♪
私も実際にスクリーニングして本書をヒントに投資してみました♪

 
 改めて読み返すとどれも良書で、より良い人生のためのヒントも見えてきます♪
ぜひ読んで頂き、今後の楽しくより良い人生のために役立っていただければと思います。
どの本もとてもオススメです♪

<人生向上>

女と男なぜわかりあえないのか(橘 玲)

スタンフォード式人生を変える運動の科学(Kelly McGonigal)

仕事が嫌になったとき読む本(笠巻勝利)

「言い返す」技術(五百田達成)

タイムマネジメント大全(池田貴将)

人生はニャンとかなる!(水野敬也、長沼直樹)

人生はもっとニャンとかなる!(水野敬也、長沼直樹)

 

<教養>

まちづくり幻想(木下斉)

東京の美しい洋食屋(井川直子)

江戸っ子はなぜこんなに遊び上手なのか(中江克己)

 

<投資>

父が娘に伝える自由に生きるための30の投資の教え(JL Collins)

10万円から始めて資産を200倍にする小型成長株投資(長田淳司)

 

 なお、それ以前に紹介して良かった本についてまとめたものは以下となります。

こちらもぜひご覧頂いて読んで頂き、より良い人生のヒントにしていただければと思います。

  2020年後半の「本の紹介」
  2020年前半の「本の紹介」
  2019年後半の「本の紹介」
  2019年前半の「本の紹介」
  ・2018年後半の「本の紹介」
  ・2018年前半の「本の紹介」
  ・2017年後半の「本の紹介」
  ・2017年前半の「本の紹介」
  ・2016年後半の「本の紹介」
  ・2016年前半の「本の紹介」
  ・2015年後半の「本の紹介」
  ・2015年前半の「本の紹介」
  ・2014年後半の「本の紹介」
  ・2014年前半の「本の紹介」
  ・2013年後半の「本の紹介」
  ・2013年前半の「本の紹介」
  ・2012年後半の「本の紹介」
  ・2012年前半の「本の紹介」
  ・2011年後半の「本の紹介」
  ・2011年前半の「本の紹介」
  ・2010年後半の「本の紹介」
  ・2010年前半の「本の紹介」
  ・2009年後半の「本の紹介」
  ・2009年前半の「本の紹介」
  ・2008年の「本の紹介」
  ・2007年の「本の紹介」
  ・2006年の「本の紹介」
  ・2006年以前の「本の紹介」

<今日の独り言> 
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まちづくり幻想(木下斉)という本はとてもオススメ!

2021年06月26日 01時00分00秒 | 

 

 「まちづくり幻想」という本は、まちづくり事業に高校在学時から取り組んだ1982年生まれの木下斉さんが、その全国の「まちづくり事業」実態について明らかにしたもので、地域のプロジェクトには単に「人・物・金・情報」がたくさんあれば良いのではなく、特にそのベースとなる「思考の土台」が特に重要なようです。

 その土台がないと、結果として多額の労力と資金を費やしたのに、地元にとって維持費がかかるだけの無用の長物となったり、地場産業が滅んでしまったり、住みたくても移住せざるを得ないような状況になることが多くあるようです。

 特に他の地域の成功事例などわかりやすい答えを求め、自分は何一つ失敗もせず、他人のカネを使ってやれることはないか、と考えるような「思考の土台」がある限りは、失敗が続くようです。

 そもそも成功する人たちは、そんな考えを持っていないし、自分たちで考え、自分たちのお金の範囲で失敗を繰り返し、改善を続けるようです。

 また賛同された善意の事業ほど、進め方が雑になったり、計画の練度が低くなったりして失敗するとはナルホドです。

 それから安易に工場や商業施設を誘致しても、税金が本社がある別の地域に払われたり、人件費が安ければその地方はますます疲弊するとはナルホドです。
 きちんとしたプライシングで利益を確保し給料に反映させることは地域活性化のためにも重要なようです。

「まちづくり幻想」という本は、地域再生の失敗となる幻想について分かりやすくたくさん説明があり、また日本だけでなく世界での成功事例もたくさん紹介があり、成功するまちづくりのヒントを得ることができ、とてもオススメです!

以下は本書のポイント等です♪

・一つの好例は、北海道を中心に展開するドラッグストアチェーンであり、一部上場企業でもある「サツドラホールディングス」でしょう。当然ながら地元から生まれた企業であるだけでなく、グループ会社に多様な企業を集め、さらに同社社員に申告の必要がない「副業解禁」を行っています。800名以上の全社員のうち10%が復業している状況です。さらに本社・コワーキングオフィス・店舗を複合化した先進的デザインの拠点を札幌市内に設け、道外企業とのコラボなどオープンな環境での魅力的な商品開発で成果を挙げています。このように地方企業が、地元にとって多くの機会を提供してくれると、優秀な人材が集まり、新たな活力を作り出していくのです。

・「さくらインターネット」による北海道のデータセンターは、先の条件を満たす取り組みの一つです。もともと北海道は、寒冷地であることからデータセンターに必要な冷却エネルギーコストが安く済む利点があります。同社は進出時では他の企業のように地方向けの雇用形態で募集をかけ、拠点を運営していたそうですが、人材定着が著しく悪く、募集にも苦心していたといいます。そこで本社同様の正社員雇用にすべてを切り替えたところ、離職者がゼロになり安定的な経営が行われるようになりました。

・熊本県上天草に定期船舶や観光船やマリーナを経営するシークルーズという企業があります。地元の中小企業ですが、閑散期などを利用して長期間の休みを従業員に積極的にとらせると共に、常に付加価値の高いサービスを作り出し、地域でナンバーワンの客単価をとる観光船を作り出すと共に、全国から人材も集まっています。適正な価格で、適正なお客さまを集めることで、悪質な客を寄せ付けないため従業員の定着率も高く、採用ともなると都内を始め地域の有名大学から男女ともに就職希望者が集まります。サービス残業だからといって安くたくさんの客を集めて、従業員を酷使すればよいという時代は終わったのです。このような企業が内外から生まれる地域にはさらなる企業が集まってきます。

・ここ10年ほどスペインにおいて一人あたり所得が最も高い州はバスク自治州というところです。失業率も低く、公的債務比率もスペイン平均より大幅に低くなっています。リーマンショックの時の経済の落ち込みもスペイン全体の縮小率よりも低いなど、堅調な経済を抱えています。最近ではバスク自治州にあるサン・セバスティアンが、人口一人あたりの星付きレストランの数が世界最高で、美食のまちとしても有名になっている地域でもあります。ではなぜバスク自治州はこれほど持続可能な経済を実現できているのでしょうか。この地域の特徴の一つに、数千もの「労働者協同組合」があることが挙げられます。「労働者協同組合」は日本ではあまり聞き慣れない言葉ですが、簡単にいえば、自分たちでお金を出している会社で働く方式の組織です。社員が会社の株を持つ株主のようなイメージなのです。大きな労働者協同組合としてはモンドラゴンが有名で、グループ全体では1.6兆円を超える連結売上があり、約10万人を雇用する組織になっています。このような企業モデルが、地域に多く存在することによる地元経済へのプラスは大きく2つあります。一つは、労働者協同組合では労働者と経営者との間での賃金格差などを細かく規定しており、法外な収入を経営者が得ることがありません。そのため組合員である社員に相対的には多くの賃金が支払われたり、配当が行われるため人々の平均所得が高くなる傾向にあります。もう一つは、モンドラゴンなどの労働者協同組合は、消費生活協同組合とのハイブリッド型で、ショッピングモールやコンビニのようなデリを展開するなど地域内消費を支えています。つまり地元の人々が資金を出したモールで地元の人たちが買い物をしているのです。結果として、地元消費によって生まれる利益もまた、地元の人たちに戻っていくのです。

・フランスで一人あたり所得が高い都市といえばどこでしょうか。実は、フランスでもトップクラスの所得の高い都市の一つが、人口2.3万人のエペルネーというまちなのです。エペルネーはシャンパーニュメゾンの本社が集積する小さなまちです。世界相手に6400億円を超えるシャンパーニュ市場でシェアを持つ一流メゾンが集積しています。少人口だからこそ一人あたり平均所得が高くなるのです。シャンパーニュといっても葡萄からつくる農業加工品。つまりそのまちのほとんどは農地であり、日本人がイメージする工業型の儲かるまちではなく、非常に穏やかな農業中心のまちです。それでも世界を相手に稼げるシャンパーニュが存在するからこそ、500年以上もファミリー経営が続いているメゾンすらあるのです。

・コロナ禍でパスタの自宅需要が伸び、九州の素材だけで作られる九州パンケーキを展開する九州テーブルの「セブングレインパスタ」も急成長していました。これも地元がインバウンドに沸いている中、冷静に九州内のよい素材を組み合わせて、ストーリーを描き、商品を作り、それをインターネットを通じて販売できる体制を作っていたからこそ、今回のチャンスをものにできたのです。日本においては「一つの事業に集中するのが良いこと」という考え方がありましたが、これもまた「幻想」だと思います。転換期のタイミングにおいては、適切な多角化をしていた企業が、経営基盤を維持しています。九州テーブルなどを擁する一平グループは飲食店部門もあれば、食品製造販売部門もあり、さらに九州各地にオフィススペースを作りネットワークする九州アイランドワークという会社も持っています。これらの多角化が今回のコロナ禍でも経営基盤の安定化に寄与しているわけです。

・地方が同じことばかりする構造
 勝手にどこかの地域で挑戦して成功する→素晴らしい!と省庁が表彰→全国の人が視察見学、講演会に実行者を呼ぶ→どこぞの省庁が予算を要求→支援制度ができ、成功事例を模倣→支援制度は全国一律→自治体が一斉に予算目当てで人生、競争激化で総倒れ

・成果を上げているのが宮崎県日南市マーケティング専門官の田鹿倫基さんたちによる取り組みです。彼らは、なぜ地元を離れ福岡や東京に働きに出てしまうのか、その原因を探るために、就職する若い女性と採用する企業との双方に調査を行ったところ、非常にシンプルな理由がわかったといいます。簡単に言えば、企画や事務職で働きたい若い女性が多い一方で、地元企業では募集がなかったのです。採用側も女性の希望に合わせて、事業体制を変えるという発想がそもそもないため長年にわたりミスマッチが繰り返されていました。ただそのような結果を伝えても、一国一城の主たる地元企業のトップたちはなかなか動かない。そこで、田鹿さんたちは油津商店街の空き店舗にネットメディア系企業のサテライトオフィスを誘致、ライター職や事務職の採用を行って貰いました。広くデザインされたオフィス、社員がそれぞれラップトップを支給され、フリーアドレスで働ける。私服かつフレックス勤務でテレワークも当然OK。目の前には保育園まであるワークスタイルは地元の若い女性たちには大きなインパクトとなったと言います。就職希望の人たちが殺到し、翌年には地元高卒の女性が就職したい市内企業の2位にいきなりランクイン。その変化に地元企業の経営者たちも驚き、自分たちの会社改革に乗り出すところが続いたといいます。

・愛知県豊橋市に本店を構える種麹メーカー「糀屋三左衛門」は、創業が室町時代というルーツを持つ老舗企業でありながら採用方針を大胆に変えて大人気になっています。もともとは営業事務として募集をかけていたところ、応募数がゼロだったので、業務内容を改めて精査。実際、業務内容は顧客との接点を持ち、さらに販促物の作成など広報的な業務にも関わり、ネットショップなどのマーケティング計画も行う仕事です。さらに日本の発酵分野は世界からも注目されており、日本でも有数の種麹メーカーである同社は、海外からの問い合わせもあり国際的な側面もあるわけです。実は世界一予約のとれないレストランで有名なコペンハーゲンのノーマから、直接発酵に関する問い合わせがくるほど、その分野では国際的に知られる存在なのです。こうして新たな麹を使った食品小売事業の拡充を狙いとしたブランドマネジメントサポート職とし、業務内容についても細かく記載したところ、即日8名の応募が入ったといいます。しかもそのうち2名は首都圏からの応募でした。さらに2020年末には関連会社で新たなブランドマネジメント管理に関する募集をかけたところ、20~20代の素晴らしいキャリアをもった女性が20名以上殺到する事態になっています。このように業務内容を見つめ直し、内容も変更し、さらに職種名も変え、やりたいと思ってもらえる仕事ないようにすり合わせていくことが経営者に求められているのです。それが可能になれば、大企業誘致ではなく地元企業における採用実績も大きく上がります。さらに優秀な人材が集まれば、それは企業成長にも繋がるでしょう。

・ブラック労働を普通のことだと思っている経営陣は以下のような矛盾した話を語り出して「いいやつがいない」と繰り返します。
1.いい人材が欲しいけど、給料はあまり上げたくない
2.終身雇用はしないけど、会社には忠実でいてほしい
3.即戦力になってほしいけど、教育投資はやりたくない
4.積極性が欲しいけど、自分には従順に従ってほしい
これは「いいやつ」の条件ではなく、「自分にとって都合のいいやつ」でしかありません。こんな矛盾した条件の人材などいつまでたってももはや出てきません。

・幻想に惑わされる地域が多い中、現役のトップ層自ら次なるリーダーに席を譲り、さらに発展を遂げていく地域もあります。例えば2011年に東日本大震災で大きな被害を受けた宮城県女川町。被災後の混乱の中、同町は女川復興連絡協議会において「還暦以上は復興事業に口出しをしない、未来を生きる世代に地域内の様々な上役を譲った上で、必要な資金も集めるし、批判されたら弾除けにもなる」という話をしました。そして本当に商工会を含めて全員を若返りさせ、さらに同年秋の町長選挙では39歳の須田善明さんが当選しました。官民共に若返りした上で震災復興に臨んだのです。

・北海道旭川市の郊外に位置する当麻町は、初競りで一玉75万円の値がつく高付加価値のすいか「でんすけすいか」の産地として有名で、民間農業経営者たちの力が非常に強いところです。同町役場では、地域振興を担当する若手職員、40歳の村椿哲朗さんを当時の現職町長が退任する際に後任指名、さらに周囲の方々も彼を支え、見事町長選挙で当選させています。というのも、彼は役場においてふるさと納税での企画を強力に推進し、全国的にも有名になるほどの実績を残していたからです。実績のある職員を評価し、トップに引き上げ、より活発な町にしていこうとする意思決定層の方々の大胆さに驚きます。結果として、同町には、世界一のダウンジャケットを数量限定で生産販売する店舗など、新たな動きが続々と起きています。このようにバトンを次世代に積極的に渡し、次なる世代を支え、未来に向けて動いていこうとする地域は、世代横断で変化を作り出しています。

・「強烈な少人数チーム」を組織し、圧力をかわしながら、時に相手の力を借りながらプロジェクトを前に進めていくことが大切なのです。ではどのくらいの人数が適正かというと3~5人だと私は思っています。第一段階は、人材の「発掘」です。まずは組める仲間を見つけられるかどうか。挑戦する前にまずは一人でもいいから仲間を見つけましょう。そのためには、自分が覚悟を決め行動を始めることです。その際、チームに欲しいのは以下のような人です。
 1事業に対して営業力がある人
 2地域での信頼を集めている人
 3細かなワークでチームを支えられる人
 4事業に必要な専門性を持っている人

・メンバーが揃うとようやく地域での事業が動き出します。小さな事業でもはじめの一歩が大切です。ここで安易に補助金事業に手を出してはいけません。その後も補助金事業を回し続けることが多く、足を洗うのに時間がかかるので、初期の段階でメンバーが補助金目的ではないと確認しておきましょう。

・自分たちのチームでの勝ち戦をしなくてはならないので、得意な事業分野を基本に売上を立てます。まずは自分たちの職能に合わせて得意なことをするのです。ここで安易に他の地域の事例に惑わされないこと。どこかの地域で成功している事例を誘致するのはいけません。課題と向き合うことを放棄して、強力な外国人選手を呼んでくるようなものです。重要なのは自分たちで考えること。もし欠けている能力や経験があるならばそれをもつ人をチームに入れましょう。

・大阪に飲食店の経営を通じてまちの変化を作り出す実績を積み上げてきた2004年創業のRETOWNという会社があります。社長の松本篤さんは今や人気スポットとなっている天満などの可能性をいち早く見出して、カフェ、居酒屋など多業態を展開、仲間も次々と出店して人気のエリアへと変えるなど事業を通じたエリア変革を作り出してきている一人です。人材育成にも積極的で寿司職人を養成する「飲食人大学」などを展開するなどユニークな立ち位置で事業を伸ばしてきています。そんなRETOWNの松本篤さんたちが、大阪市大正区の最北端にある尻無川の水辺空間に、複合施設「TUGBOAT TAISHO(タグボート大正)」をオープンさせました。大正区が所有管理する河川を20年占用で借りた上で、民間資金調達で同社が開発、運営する「稼ぐ公民連携」の取り組みです。第一弾部分だけが完成し2020年にオープン。大人気のスポットになっています。松本さんたちが自ら飲食店を通じて作り上げたネットワークと、経営へのリアルな知見が生きた施設です。コンサルに投げて、計画を組み立て、開発をしてもチェーンストアを連れてきて終わりになってしまうところですがここは違います。面白い飲食店は個人事業主で経営している人がたくさんいるわけです。彼らが出店可能な家賃、条件は何か、を考え、分離発注で予算を抑えながらも魅力的なデザインになっています。しかも分離発注しているのは可能な限り地元企業。結果、大正区の小さなお店も出店するなどして、本当に楽しいお店ばかりが建ち並んでいます。これからホテルやギャラリー、マリーナなどが段階開発を進めていく予定になっており、心から楽しみなスポットです。

・独自に企画をした日本製のアパレル製品を販売するファクトリエの山田俊夫さんは、もともと熊本市中心の下通りで長く続く老舗の高級婦人服店の息子さんです。彼は実家とは別に、自ら全国各地に点在する欧州のトップブランドなどからも受注・生産している縫製工場などと直接契約し、工場のブランドを作り出すファクトリエという事業を立ち上げ、テレビにも取り上げられる注目企業へと成長させています。そんなファクトリエは、東京銀座にショップを出していましたが、2019年に熊本下通りにある実家の婦人服店を改装し、カフェスペースを併設した拠点を作りました。そこではファクトリエの商品だけでなく、カフェで出す牛乳も熊本産を使うなど、食品関連のものづくりにまで踏み込み、新たな地域の活力を作り出しています。地域において老舗の息子が外に出て、全国区で評価されるような事業を立ち上げ、地元でも様々な生産者を巻き込んだ取り組みを始めています。老舗としての信用、そしてゼロから立ち上げ事業を成長させた経験を持つ山田さんが、もともとの商店街にある家業の家に投資をして、まちに影響を与えているのです。このような挑戦を地元の同年代の事業者たちも歓迎しているというのが、今の時代の変化です。少し前の商店街であれば、外に出て成果を挙げた人を純粋に受け入れるのはなかなか難しいでしょう。

・鯖江と言えばメガネで世界的にも有名なまちですが、鯖江の先人たちが偉かったのは、経営者たちは諦めず、新たな技術開発、商品開発を続けて、今やメガネの技術を転用して医療機器関連産業分野でも大きく成長を遂げているとことです。もちろんメガネ分野でも最終製品を自ら作るメーカーも増加し、全国的ヒットを生み出し、イタリアからも企業買収があったりするのです。鯖江に行った時に感じたのは、地元の方々の自信と魅力です。まず魅力的な町というのは、地元の魅力のゴリ押しではなく、地元の人たちが自然体でプライドを持っていることが重要になります。自分たちの仕事に価値を見出し、それをもって地域を支える産業にしている人たちの話には魅力があります。

・外注よりも人材へ投資をするです。当事者たる地元の人たちの知識や経験を積み上げて、独自の動きをとるのがなんといっても大切です。もし、他の地域の事例について調べたければ、実際にその地方を訪ねて、実態を細かく調査し、レポートを書かなくてはなりません。調査を業者に外注したうえに「どうやったらいいか」まで考えてもらっても、わからないものを鵜呑みにしてやることほど、恐ろしいことはないのです。レポート作成に多額の予算を積むのであれば、行政であれば職員に、企業であれば社員に自ら調べさせ、考えるに必要なスキルを身につけさせる方が得策です。さらに研修の予算を捻出して人材投資して自力で考える力を形成すべきです。

・何事も営業が大切。営業先回りなのです。しかし意外とkれをできる人が少ない。新たなプロジェクトを立ち上げるときは常に「逆算開発」「先回り営業」が必須です。まず営業し、顧客が見えている状態で事業を始める。つまり投資する前に営業しようということです。クラウドファンディングで勘違いしている人がいるのは、初速は必ず自分の周りの人たちにリアルな営業をかけていくことで、知らない人も「あ、これ多くの人がサポートしてて面白そう」ということになります。自分で営業しなければ最初の支援をしてもらえるはずはありません。また、カフェをやりたいなら、まずはスタンドの珈琲店を週末のマーケットなどで出店してみる。固定客をそこで確保できたならば、固定費のかかる実店舗をオープンするという順序でやれば、いきなり開業するよりは失敗の確率は劇的に減るわけです。

・役所が稼ぎ、公的サービスを維持していくスタイルは、明治時代から日本には存在していました。代表例は日比谷公園ですが、当時は西洋にある公園なるよく分からないものを税金で作ることが議論になるほどの時代で、まともな予算は下りなかったといいます。そのため日比谷公園には稼ぐためのテナントとして松本楼などの飲食店が入り、その後に寄付された公会堂や野音などが存在しています。その他の公園でも、レンタルボートなどの乗り物があるのも元々公園予算を稼ぐためだったといいます。役所が稼ぎ、必要な公共サービスを維持していく仕掛けを作り出すことは、特段新しいことではないのです。

・地元に積極的に投資を続ける経営者もいます。その一つが新潟県上越市で2022年に創業100年を迎える大島グループというローカル・コングロマリットです。グループ会社が23,従業員数1500名、売上高も約100億円という企業グループです。地域における新聞社からケーブルテレビ、塾、旅行代理店、薬局、酒蔵、老舗料亭まで異業種が集まっています。その中には元々の経営では立ち行かなくなった企業をグループ傘下におさめて、再生しているものも多く存在しています。それぞれで独立採算を貫くというポリシーで経営がなされており、地域にこのようなローカル・コングロマリットができるのは地域経営においても重要です。このような企業があることで、人々の日常生活の基盤が守られ、さらに地元にUターンする先が形成されていることでもあり、やはり地方における基盤の一つは、民間企業の存在であると思わされます。

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江戸っ子はなぜこんなに遊び上手なのか(中江克己)という本はとてもオススメ!

2021年06月20日 01時00分00秒 | 

 

 「江戸っ子はなぜこんなに遊び上手なのか」という本は、江戸時代の江戸の盛り場での遊びについて分かりやすく説明したものです♪

 江戸時代は武家中心の身分社会でしたが、消費経済が発達するにつれ、町人が経済力を持ち始め、両国・浅草・日本橋・深川・本所・上野などで盛り場ができ、そして品川・千住・板橋・内藤新宿などの宿場町も旅籠や茶屋、料理茶屋などが整備され、盛り場化したようで、本書ではそれぞれの地での遊びについて楽しく説明があります♪

 その盛り場では、軽業(かるわざ)や綱渡り、曲独楽(きょくごま)、手品をはじめ、相撲や芝居、寄席(よせ)などが人気を集め、更には花見や月見、川遊び(船遊び)、花火、廓(くるわ)遊びなど多様化も進んだようです♪

 また食の娯楽化も進み、水茶屋ではただ茶を飲むだけでなく、評判娘(アイドル)を相手にすることや、珍しい名物料理という付加価値が求められるようになり、その評判娘は錦絵にも描かれるようになり現在のアイドルのようにもてはやされたようです♪

 また両国などでの盛り場には、鮨、天ぷら、蕎麦などの屋台が並ぶようになったようですね♪

「江戸っ子はなぜこんなに遊び上手なのか」という本は、江戸時代の江戸の遊びについて楽しく分かりやすく説明があり、興味深く、とてもオススメです!

 以下は本書のポイント等です♪

・江戸の人口は、江戸中期に110万人を超えている。同じ頃、ヨーロッパ最大の都市ロンドンが70万人、パリは50万人だから、江戸は紛れもなく世界一の大都市であった。盛り場が多く、それぞれ賑わっていたのも当然である。両国は江戸を代表する盛り場だった。両国は江戸中期に出現した盛り場だが、1日にざっと2万5千人が両国橋を通行したというからすごい人手である。両国が盛り場になったのは、隅田川に両国橋が架けられ、東西の橋詰一帯が火事除けとして広小路とされたからだ。この広小路にはさまざまな店や食べ物を売る屋台が並び、芸人が大道芸を見せたほか、多くの見世物小屋ができる。

・江戸が相撲の中心地になったのは、宝暦年間(1751~63)頃のことだ。当時、大名や旗本、商人に召し抱えられた力士のほか、そうしたスポンサーを持たず、一人で勝負稼ぎをする力士がいた。しかし、経済的に困窮し、すさんだ暮らしをしている力士が多い。そのせいか、相撲場では勝負の判定がもとでケンカが起こり、けが人が出たこともたびたびだった。幕府は慶安元年(1648年)、風紀を乱すとして勧進相撲を禁止。だが相撲ファンは多いし、関係者は勧進相撲を続けたいと願った。熱心な陳情を重ねた結果、36年後の貞享元年(1684年)、富岡八幡宮境内で勧進相撲が再開された。回向院が勧進相撲の定場所となったのは天保4年(1833年)から。同時に春秋の年2回の興行となった。江戸での相撲興行は年2回、晴天8日間とされた。しかし経営上の問題もあって、安永年間(1772~80)から晴天10日間と期間が延びた。

・江戸の人々は夏になると、涼を求めて大川端へ出かけた。大川端というのは隅田川の浅草付近に架かっている大川橋(吾妻橋)から下流の右岸を指す。なによりの楽しみは涼風を浴びながらの川遊びだが、川遊びといっても川に入ったり魚を捕るというのではない。船に乗り込み、川のうえで風情を楽しむ。これは盛んに行われて、寛文年間(1661~72)には船が大型化し、多い時には数百艘も出るほどだった。

・浅草の茶屋が有名になったのは、明暦3年(1656)の大火後、門前の茶屋で奈良茶を出したことだった。奈良茶とは、奈良茶飯のことだが、茶飯に豆腐汁、煮しめ、煮豆のセットで、値段は5文(約125円)。安さが売りの一膳飯である。その後、奈良茶飯を出す店が増えたが、そのはじまりは浅草寺門前の茶屋だったという。のちには高級化が進み、器や食材に凝る茶屋が現れ、富裕層の人気を集めた。

・茶屋が増え、奈良茶飯を出す店が出てくる一方で、若くて美しい茶汲み女を集め、派手な着物を着せるようになった。幕府は競争が激化したため、延宝6年(1678年)、規制に乗り出す。茶汲み女は1軒に2人までとし、衣服は木綿に限るとしたのである。しかし効果はない。その後、宝暦年間(1751~63)には茶屋が増え、ますます賑わった。どこの茶屋でも美女を置いたので、茶屋の女が話題になるほどだった。

・歌舞伎十八番「暫」(しばらく)は荒事の代表作で、市川家伝統の演目となっている。主人公が「しばらく」と声をかけて登場し、悪人をこらしめるという話だが、團十郎が舞台衣装である三枡大門の素襖に赤茶色を使ったことから、この色は「江戸好みの粋な色」と評判になり「團十郎茶」といわれて流行した。

・粋な色とされ、流行した色に「江戸紫」がある。歌舞伎十八番の「助六由縁江戸桜」で、市川團十郎が侠客の助六を演じたとき、紫色の鉢巻を締めたことから、鉢巻の紫色を「江戸紫」と呼ばれるようになった。さらに「八百屋お七」でお七役が黄八丈の衣装を着たことから、江戸の女性に黄八丈が人気を博した。

・細長い小舟だがじつに速い。船の先端がそりあがって猪の牙を思わせることから「猪牙舟(ちょきぶね)」と呼ばれた。略して「猪牙」である。漁や舟遊びにも使われたが、よく吉原通いに利用された。隅田川から山谷堀へ入るのだ。

・当初、吉原遊郭は元和4年(1618)11月、葺屋町東隣の沼地(中央区日本橋人形町)を埋め立ててつくった。葦が生い茂っていたため、葦原と呼ばれていたが、その後、縁起をかついて吉原とした。やがて江戸の町が急速に発展し、吉原遊郭あたりが中心地になってしまった。明暦3年(1657)、明暦の大火で市中の6割が灰となる。吉原遊郭も全焼。幕府は移転させるのに好都合と判断、5割増しの土地を与えるとして、浅草寺裏に移転させた。このため焼失前のものを「元吉原」、それ以後のものを「新吉原」といって区別した。市中から離れていたため、当初は訪れる遊客が少なかった。しかし幕府公認の遊郭はここだけだから武士から商人、庶民までがやってきて、数年後には繁盛するようになった。

・吉原のほか「江戸四宿」といって、品川、千住、板橋、内藤新宿の宿場では「飯盛女(めしもりおんな)」の名目で遊女を置くことが認められていた。また深川、本所、日本橋、浅草など約190ヶ所の岡場所があった。「岡」とは「傍(かたわら)」の意味で、吉原以外の非公認の遊里のことである。宝暦から明和、天明(1751~88)にかけての頃だが、吉原遊郭には約3千人の遊女がいた。それに対して、岡場所の遊女は約2千人。吉原は江戸で最大の歓楽街だった。なお遊女のほか、妓楼関係者、一般の商人や職人などを合わせると吉原には1万人ほどが生活していたという。

・通とは「日本橋南側の本通り」という意味をこめた地名だ。「江戸城下の目抜きの通り」ともいわれ、江戸初期にはこのあたりを下町と称した。一丁目から四丁目までの細長い地域だが、次第に有名店が増えていく。通一丁目には菓子の塩瀬、呉服の白木屋、書店の須原屋などが店を構えていた。通二丁目は茶の山本山、筆墨の古梅園、書店の嵩山堂といった具合いで賑やかな繁華街に成長していった。白木屋では、店内の掘抜井戸から良質の水が湧き出し「白木名水」と評判を呼んだ。将軍家や諸大名家がお茶の水として用いたし、朝鮮通信使が江戸を訪れたときには、その名水のおかげで白木屋が臨時の休憩所になったほどだった。なお、白木屋は昭和42年(1967)、東急百貨店となり、現在その場所にはコレド日本橋が建っている。

・大伝馬町一帯では毎年10月19日、多くの店が道端に出て、買い物客や見物客でたいそう賑わった。江戸では翌10月20日に「恵比須講」が行われたからだ。商家では恵比須(七福神の一つ。漁業の神、商売繁盛の神とされる)を祭、商売繁盛を祝福した。当時、京橋や日本橋などの商家では、恵比須講の日は店を早く閉め、夕方には親類を招いて酒宴を開いたのである。前日の道端に出る店は「べったら市」といい、恵比須講に用いる品を売るためのものだった。「べったら」とは、べったら漬のことで、大根を塩と糠で下漬けをし、麹や砂糖などを漬けたもの。これを売ったわけだが、いまでも「べったら市」は10月19日夜、日本橋大伝馬町一帯の通りで開かれている。江戸のべったら市では大根のべったら漬けのほか、縁起物の鯛をかかえ、釣り竿を持った恵比須や千両箱、打ち出の小槌、鯛などを売っていた。恵比須講の酒宴では、それらを室内に飾る。たとえば縁起物の千両箱を積み上げ、その上に恵比須像を置き、大きな鯛を載せた三方や瓶子などを並べて祝福する。膳の上の椀には、飯を高く盛り上げるのが恵比須講の決まりだった。

・富岡八幡宮といえば門前仲町、略して「もんなか」が有名。これは昭和6年(1931)にできた町名で、古くは承応2年(1653)、永代寺の門前町として起立し、「深川永代寺門前仲町」と呼ばれていた。永代寺は富岡八幡宮の別当寺(神社に設けられた神宮寺)である。住民の町として発展したのは元禄10年(1697)ころからだった。江戸名所図会に載っている「富岡八幡宮」の絵を見ると表門のすぐ前が海で、石垣の船入と船着場が設けられていた。船で訪れる人も少なくなかったようだ。表門をくぐった境内にも水茶屋や料理茶屋がある。料理茶屋の名物は魚や鰻、牡蠣、蛤などの料理だったという。境内に水の流れがあり、橋も架けられている。本社のあたりにも水茶屋や料理茶屋が多い。本社の奥には、伊勢屋と松本という有名な料理茶屋があった。二軒茶屋である。この裏手に河岸があり、猪牙舟や屋根船が繋留されていたというから、客のもとめに応じて江戸湾や隅田川に出ることもあったのだろう。

・深川では、三味線を持つ芸者を「羽織」といい、三味線を持たない遊女を「子ども」といった。羽織といわれたのは、深川の芸者は見識が高く、客席でも羽織を脱がないことを誇りとしていたためだ。当初、羽織芸者といわれ、やがて芸者が省略された。安永年間(1772~80)には、この地は「辰巳」といわれたが、これは江戸城から見て辰巳(南東)の方向だったからだ。また吉原遊郭と肩を並べるほどの繁昌ぶりだったので、吉原を「北里」といい、深川の遊里を「辰巳の里」と称した。芸者は「辰巳芸者」といったが、その特徴は気風のいいことで、「深川かたぎ」ともいわれた。それは色よりは芸、粋や張りを重んじるものだった。そうした気質や生きる姿勢は、芸者だけでなく、広く深川の庶民にも広がっていたようだ。

・千住といえば、思い出されるのが松尾芭蕉である。元禄2年(1689年)3月27日早朝、芭蕉は門弟の河合曽良とともに深川から舟で隅田川をさかのぼった。千住に着くと舟を降りて一句詠む。「行く春や鳥啼魚の目は泪」これを「矢立の初」として奥州路に旅立った。

・亀戸には亀戸天神の藤のほか、亀戸梅屋敷という梅の名所もある。ここはもともと本所埋堀に住む呉服商伊勢屋彦右衛門の別荘だった。多くの梅の木を植えていたが、その中でも「臥竜梅」は「江戸第一の名木」と評判だった。姿、形が珍しい木があったが、よく見ると、竜が地上にとぐろをまいているようにも見える。そこで「眠れる幡竜に似ている」というので「臥竜梅」の名がついた。これは水戸光圀によって名付けられたともいわれる。八代将軍吉宗も享保9年(1724年)に訪れたというから、不思議な姿の臥竜梅は広く知られていた。


・亀戸天満宮は藤の花が人気だった。寛文3年(1663)、太宰府天満宮を模した殿堂をはじめ、心字池、太鼓橋などをつくったが、境内は広く、現在の数倍はあったという。当時、亀戸天満宮の裏近くに船着き場があって、船で訪れる人が多かった。おみやげに人気なのは、文化2年(1805)創業という船橋屋の葛餅だった。天満宮の藤も船橋屋の葛餅も健在である。

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タイムマネジメント大全(池田貴将)という本はとてもオススメ!

2021年06月12日 01時00分00秒 | 

 

 「タイムマネジメント大全」という本は、限りある人生を有意義な時間とするため、世界中の心理学や生理学、神経科学、行動経済学など科学的根拠のあるアイデアだけを集めたものとなっています♪

 著者は以前このブログでも紹介した「図解モチベーション大百科」も出版した方で、分かりやすく素晴らしいと思います♪

本書では、特に以下が大切と書かれていましたね♪
私もぜひ実践したいと思います。

・時間を記録し受動時間を減らす
・目標を立てる
・朝時間を有効に
・探し物を探す時間を最小に
・後悔する時間を減らす
・スキマ時間を活用
・適切な昼寝も重要
・睡眠は十分に摂る
・スマホの通知をオフにする
・時間を区切って活動
・散歩する

タイムマネジメント大全という本は、限られた人生のタイムマネジメントのヒントとなりとてもオススメです!

以下は本書のポイント等です♪

・無駄な時間を知るために時間を記録することは大切で、おすすめスマホ無料アプリは以下である。
 ・Toggl Track 記録が楽
 ・MyStats  円グラフなどでも把握可

・バランスとしては、基本的に睡眠や食事などの必要時間に9~11時間、趣味など能動的に使う時間に3~5時間割くといいでしょう。NETFLIXやYoutubeなどの動画視聴やSNS、ゲームなど受動的な時間は1時間以内だとベストです。

・脳科学者の茂木健一郎氏は、その著書「脳を最高に活かせる人の朝時間」に、人間の脳にはゴールデンタイムが存在し、「その時間帯とは、脳の働きが効率よく、もっとも活発に働く「朝目覚めてからの3時間」だ」と書いています。1日を通して蓄積された「短期記憶」が睡眠によって「長期記憶」へと移されてリセットされ、空っぽの状態でスタートできるのが朝だからです。また、人間の脳は食事をすると満腹中枢が刺激されてパフォーマンスが著しく低下するため、注意力や集中力を必要とする仕事は朝食前に行うことをすすめています。つまり朝いちばんにすべきことは、メールのチェックや返信ではありません。一番エネルギーを使う仕事を午前中にやれるように時間をデザインしなくてはならないのです。

・1週間に2時間は、連続した自分だけの時間を確保することも幸福度を上げるためには大切です。買い物に出かけたり、美術館や温泉に行くのでもいいですし、ずっと気になっていた本を読んだり、映画を観たりしてもいいでしょう。ポイントは一人で行うこと。そして写真や感想をSNSなどに投稿するのも禁止です。他人からの評価を求めるのではなく自分の満足感を大切にしましょう。

・日常生活の中で、カットできる時間は大きく分けて以下の3つ。
 ・悩んでいる時間
 ・探し物をしている時間
 ・後悔している時間

・4つのステップで休日の朝に1週間を振り返ることをウィークリー・レビューと呼んでいます。やり方は次の通りです。

 1 今週は何ができたか
 2 今週は何ができなかったのか
 3 ずっとやりたかったのにできなかったことは何か
 4 来週の行動目標を決める

・やりたいことが分からなかったり、そもそもどういう未来を描きたいかが分からなくなってしまうこともあるでしょう。そんなときは以下の6つの要素に絞り込んで個別に検討すると現在地が分かりやすくなります。

 1 健康
 2 感情
 3 人間関係
 4 時間管理
 5 仕事・キャリア・ライフワーク
 6 財務・お金

・行動力をアップさせるのに最適なのが、タイマーを使ったタイムマネジメントです。特に「作業系のタスク」は「タイマー」をかけて「ゲーム化」すると、サクサク進みます。仕事でも家事でも同じです。人間の脳は、ゲームになるとクリアを目指そうとする機能があります。だから「15分でこの3タスクを全部完了させる!」というようにゲーム化するとモチベーションが上がるのです。

・おすすめのタイマー無料アプリは以下
 ・SnapTimer
 ・CoolTimer
 ・Gestimer
 ・Timer RH

・To-Doリストは優先順位をつけることも大切です。
 A:最優先(真っ先に終わらせる)
 B:今日中にできたらいい
 C:今日やらなくてもいい
 として、To-Doリストの横にA、B、Cを振り、できればAはスケジュール帳に書き込みましょう。絶対にここで終わらせるんだという決意をするための儀式です。「この時間はこれをやる」と手帳やWebカレンダーに書き込むことは、脳にとって大きな縛りになります。人はどうしても目の前のことや、ふと思いついたことに時間が奪われてしまいがちですが、こうすることで「絶対に終わらせなければ!」というプレッシャーをかけることができるからです。

・効果的なTo-Doリストをつくるには、振り返りが大切です。1日のToーDoリストは終わった瞬間に捨てるのではなく、夜までとっておきましょう。そして5分間だけ見直しをします。僕も振り返りをすることで「30分あればできる」と思ったら1時間かかったり、「1時間あればできる」と思っていたものが実は3時間かかっていたことに気づくことができました。できればそこで見えた気づきを1行程度でいいので手帳にメモしてもいいと思います。

・仕事が終わらなかった日ほど、早く帰って早く寝ましょう。早く寝たぶん、翌朝4~5時に起きて仕事をした方がよほど効率がいい。朝イチは脳内ホルモンも分泌されているし、意志力も満タンで、よく働けます。朝の5~8時の間で、夜にする仕事の3倍以上のボリュームをこなせるはずです。

・運動は脳をブーストするためとお伝えしましたが、実際には脳だけでなくメンタル改善にも有効なことがわかっています。研究によれば「うつ病の薬」と「有酸素運動」では薬以上に運動がうつ病に効果的であることがわかっています。

・寝る前に絶対にはずせないのが読書です。熱心な読書家として知られるビル・ゲイツ氏は寝る前には必ず1時間の読書をしているそうです。読書には知識を得るという利点はもちろんのこと、ストレスを下げ、記憶力を向上させる効果があります。2009年のエセックス大学の研究によると、1日わずか6分読書をするだけでもストレスレベルが最大68%も下がることがわかっており、また読書の習慣のある人は、年齢を重ねたときに認知機能の衰えが平均で32%減少したというイギリスの研究報告もあります。

・僕の場合はベッドに入ったら1日のうちで良かったことを思いだし、感謝しながら眠ることも習慣にしています。ポジティブ心理学の研究によって、感謝するだけで脳からセロトニンやドーパミンなどのホルモン物質が放出され、気分が良くなるのはもちろん、幸福度が上がることがわかっています。私たちは感謝することによって、自尊心が高まり、免疫システムが強化されます。結果的に人間関係にもいい影響があるのです。またこれを習慣にすれば、脳内で感謝の回路が強化され、永続的に幸福感を高めることもできます。

・脳のパフォーマンスが上がるのは以下の時間帯です。
 1 起きてから間もない時間
 2 やや空腹の状態
 3 運動直後
つまりこの3つの要素を満たしている状態の時間に大切なタスクを入れれば、生産的に活動できることになります。逆に意志力が下がるのが、
 1 炭水化物は添加物の多い食事を摂った後
 2 夕方
です。このようなときは脳の回転が鈍くなり、意志力も落ちて誘惑に弱くなります。つまり1日を通して生産性をキープするには、食事と運動を複合的に考えるのが科学的に正解というわけです。

・脳科学者であり3万人以上の脳画像のデータベースを持つダニエル・G・エイメン氏は「元気な脳をとりもどす」の中で次の5つのポイントを勧めています。
 1 飲む水の量を増やす
 2 カロリーを制限する
 3 魚と魚油を摂る
 4 食べ物に含まれる抗酸化物質を摂る
 5 GI値の低い炭水化物を食べる

・一番効率的なのは「スクワット」です。スクワットは脳だけでなくダイエットにも有効です。

・昼寝をすることで全体の睡眠時間を補うことができ、認知機能も向上することがわかっているそうです。とはいえ以下の昼寝はNGとなります。
 ・12時~15時以外の時間の昼寝
 ・15~20分以上の昼寝
 ・集中力が必要な作業の前の昼寝

・起きてから3時間ほど経った頃から1杯目の珈琲を飲むこと。朝はカフェインをとらずとも覚醒作用のあるホルモンが出てくるので、そこでカフェインのムダ打ちをせず、覚醒ホルモンの作用が落ちてきてから最初の1杯目を飲むようにするのです。

・そして珈琲好きに注意したいのは、午後遅くの珈琲で、カフェインの半減期は5~6時間。ということは14時に摂ったカフェインは19~20時に血中濃度がようやく半分になります。つまり16時以降に珈琲を飲むと、睡眠にも影響が出る可能性が大いにあるのです。

・タスクからタスクへと切り替える際には、集中力を取り戻すまでに平均25分かかり、脳のエネルギーをかなり消費してしまうことが分かっています。多くの人は、意識せずに会議の合間にメールをチェックしたり、書類を作成しながらチャットアプリのメッセージをチェックしますが、そのたびに脳は集中をいったんやめ、新しいタスクに集中し直していたのです。

・私たちに必要なのは、短時間でも1つのタスクに没頭して効率を上げることです。1つのタスクに没頭すれば「フロー状態」と呼ばれる深い集中状態が生まれやすくなり、ふだんより能力も高まり、心理的にも充実感を得られることがわかっています。

・せっかくの集中をスマートフォンの通知で邪魔されないためには、すべての通知をオフにすることです。

・現代人は平均1日2600回以上もスマートフォンを触っているそうです。

・いきなり集中力が60分ももたないという方には、ポモドーロ・テクニックから始めることをおすすめします。これは時間管理術で、タイマーを使用して25分の作業と短い休息を1セットにする方法です。多くの人は休憩時間を5分と決め、1セットを30分に設定しています。このセットを繰り返しながら作業を進めていくことで、消耗しすぎることなく、結果的に長く重要な仕事に集中できるのです。ちなみに4セット終えたら30分休憩していいことになっています。

・研究では、散歩をすることによって脳の機能が向上することが確認されています。一度歩くと脳の活性化が一定時間続くことがわかります。また心理的にも良い影響があり、不安が軽減され、ストレスが軽くなり、幸福度がアップする効果が認められています。おまけにダイエットにも有効で、心臓病の予防や血圧を下げるという健康効果もあるのですから、プラスにこそなれ、歩くことにマイナスの影響は一切みられません。散歩や軽いジョギングは20分程度がもっともよいとされていますが、10分でも大丈夫です。

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「言い返す」技術(五百田達成)という本はとてもオススメ!

2021年06月05日 01時00分00秒 | 

 

 「「言い返す」技術」という本は、ムカつく37の言葉に対して、その言葉の背景や理由、正しい返し方、NG返し方について具体的にとても分かりやすく説明したものとなり、ぜひ実践してより良い人生につながればと思いましたね♪

たとえば以下となります♪
・パワハラしてくる人には、より上の人の存在をちらつかせて切り抜ける
・セクハラしてくる人には、そっくりそのまま繰り返して言いたじろがせる
・言い訳が多い人には、まず謝ってもらう
・昔話ばかりの人には、親を引き合いに出し時代錯誤と思わせる
・突然泣き出す人には、何もなかったように接する
・うわさ話ばかりする人には、バカなフリをして諦めてもらう
・馴れ馴れしい人には、丁寧すぎる敬語で距離を取る
・自分の話ばかりする人には、もう一度話してもらう

「「言い返す」技術」という本は、対人関係に関するより良い人生のヒントとなりとてもオススメです!

以下は本書のポイント等です♪

・悪口を言ってくるヤツは?
実は→とにかくあなたを非難したい
NG→「だって」「でも」で言い返すと火に油
OK→いったん受け止めてから言い返すと効果的

・突然キレるヤツは?
実は→相手がびびる姿に喜びを感じる
NG→冷静に対応すると、逆効果
OK→顔を伏せて嵐をやり過ごすのが一番

・パワハラしてくるヤツは?
実は→下に辛く当たるのは当たり前と思っている
NG→「やめてください」という正論は通じない
OK→より上の人の存在をちらつかせて切り抜ける

・セクハラしてくるヤツは?
実は→欲求不満を見たそうとしている
NG→「セクハラです」と言っても逃げられる
OK→そっくりそのまま繰り返して、たじろがせる

・言うことがあいまいなヤツは?
実は→何でも察してほしがる甘えん坊
NG→かまってあげると、ますます受け身に
OK→「わからない」のひと言で突っぱねる

・デリカシーのないヤツは?
実は→「知りたい」という欲求からなんだってする
NG→「プライバシー」と取材拒否するのは難しい
OK→ツッコミしずらい闇の話題を持ち出して追い払う

・遅刻グセのあるヤツは?
実は→クセではない。あなたのことをなめてるだけ
NG→注意すればするほどつけあがる
OK→「待たない」の強硬手段あるのみ

・何を考えてるかわからないヤツは?
実は→単に表現が苦手なだけ
NG→「もっと表現しろ」は、いまさらムダ
OK→シンプルに言えば動いてくれる

・「悪気がない」で済ませるヤツは?
実は→そう言えば許してもらえる思っている
NG→無敵ワードを前に怒るに怒れない
OK→「いい意味で」を添えてひどいことを言って倍返し

・ずるい頼みごとをしてくるヤツは?
実は→「下手に出ればなんとかなる」と甘えている
NG→強い態度に出ると角が立つ
OK→「え?」と驚いてみせて、お引き取り願う

・突然泣き出すヤツは?
実は→涙は汗をかいているのと同じ
NG→声をかけるのも、放っておくのもよくない
OK→何もなかったように接すれば、相手も助かる

・融通の利かないヤツは?
実は→「自分は正しいことをしている」と信じている
NG→交渉すると、「けしからん」と反発を食らう
OK→ひたすら謝れば、勝手に譲歩してくれる

・天才気取りのヤツは?
実は→天才を形だけ真似している
NG→何を言っても見下されるだけ
OK→大量の仕事を振ってプレッシャーをかける

・昔話ばかりしたがるヤツは?
実は→過去にしか目が向いていない
NG→「時代が違う」と言っても聞き入れない
OK→まだ生まれていないや親を引き合いに出し、時代錯誤と分からせる

・強引に話を進めるヤツは?
実は→勢いだけで「うん」と言わせるテクニシャン
NG→普通に話していたら勝ち目なし
OK→「逆に~ですかね?」と言って相手のペースを分断する

・言い訳が多いヤツは?
実は→自己弁護に必死
NG→どう問い詰めても今ひとつスッキリしない
OK→「謝れ」のひと言で、話はスムーズに

・話がしつこいヤツは?
実は→安易にリアクションを欲しがる
NG→どんなリアクションをしても無限ループ
OK→「無の表情」で相手を震え上がらせる

・うわさ話ばかりするヤツは?
実は→自慢したい、おとしめたい、共犯になりたい
NG→同調してもたしなめても地獄行き
OK→バカなフリをして諦めてもらうしかない

・なれなれしいヤツは?
実は→距離感をはき違えている
NG→対応を誤ると、後々めんどう
OK→丁寧すぎる敬語で距離を取る

・自分の話ばかりするヤツは?
実は→カラオケのように気持ちよくなっている
NG→さえぎっても聞き流しても、お互いストレス
OK→「もう一度話して」でお互い満足

・がんばったアピールをするヤツは?
実は→単に「がんばってる自分」に酔ってるだけ
NG→「結果を出せ」「上手くやれ」と言うとむくれる
OK→ハッパをかけて、もっとがんばらせる

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10万円から始めて資産を200倍にする小型成長株投資(長田淳司)という本はとてもオススメ!

2021年05月29日 01時00分00秒 | 

 

 「10万円から始めて資産を200倍にする小型成長株投資」という本は、2005年から株式投資を始めた著者が、リーマンショック時には300万円の損失が膨らんだにも関わらず300万円の資金から7000万円まで増やしたその小型成長株投資法について分かりやすく説明したものとなります♪

 特に本書では具体的にその銘柄のポートフォリオを紹介し、その分析も公表しているのは素晴らしいと思いましたね♪

そしてその小型成長銘柄のポイントとしては以下の5つとのことです♪

・オーナー企業であること
・上場10年未満であること
・ビジネスモデルがユニーク
・時価総額300億円未満の企業
・増収増益を続けている

また成長株としてオススメしない株の特徴としては以下とはなるほどと思いましたね。


・インフラ関係の銘柄(ガス、電力、鉄道、航空会社等)
・携帯電話関連の銘柄
・バイオ関連の銘柄
・ゲーム関連の銘柄
・人材派遣関連の銘柄
・カタカナ系ワンルームマンションディベロッパー関連の銘柄
・パチンコ関連の銘柄

それから以下についても書かれていましたね。
・投資で失敗する8つの理由
・成長株投資のメリット・デメリット
・成長株の探し方
・成長株の財務諸表のポイント
・企業のウェブサイトの味方
・会社四季報の見るポイント

「10万円から始めて資産を200倍にする小型成長株投資」という本は、小型成長株投資について分かりやすく説明がありとてもオススメです!

以下は本書のポイント等です♪

・実際に投下した金額は13年で2000万円程度ですから約3.5倍の7000万円に増えた計算です。最初の頃は失敗続きでしたが、リーマンショック後は相場付きも良かったことから資産は確実に増加しています。

・投資に失敗した例もお見せしましょう。すでに手じまっている取引ですが、RIZAP(2928)やTATERU(1435)などでは一敗血にまみれています。RIZAPでは保有している株式が一時テンバガー(投資額の10倍にまで株価が上昇すること)までなりましたが、売り時を間違えてずっと保有し続けたため、利益は雀の涙ほどになってしまいました。またTATERUへの投資では銀行融資申し込みの際に、会社ぐるみで投資家の収入を改ざんしていたことが明らかになってから一気に株価が暴落しました。

・もし自分のポートフォリオにババが入っていることに気がついたらいかに損切りできるかが大切です。とはいえ失敗した取引から学ぶことが多いのも事実です。儲かった取引は利益のことだけが頭に残ります。しかし失敗した取引はなぜ失敗したのか、損をしてつらいという感情が記憶に残ります。一度に資産を8割減らす、信用取引で追い証が支払えずマイナスになるなどの、相場から退場するような致命的な失敗をしなければ、長い目で見れば将来の大きな成功の基礎になるとさえ言えます。私自身も、こうした取引の失敗を重ねて、今の取引手法にたどり着いています。

・普通の人が投資をして、数千万円の資産をつくるのは一朝一夕ではできません。私もここまでくるのに10年以上の歳月を費やしています。私の経験から言えることは、投資を続ければ続けるほど資産が増えるスピードが上がるということです。最初の1,2年は投資で儲かることもなく、逆に損することも多かったのも事実です。しかし1年間で10万円増えてもあまり資産が増えた感じはしません。当然、投資金額が多ければ、金額が大きい野で資産が増えていく額も大きくなります。

・成長株投資とは、「将来的に継続的に成長が見込まれる銘柄の中で、将来の価値に対して割安に株価が付けられている銘柄を探し出し、長期間保有することで、会社の成長による株価の大幅な上昇を享受する投資方法」です。

・時価総額としては「300億円未満」の株を狙います。大きく化ける成長株は株価上昇が開始した時点で当初の時価総額が300億円未満のことが多いからです。しっかりとした業績の裏付けを持っている銘柄を購入することで、長期的に見てリスクを限定しつつ、一発当てて株価が上昇するのを狙います。

・成長株に多くあるのは、たとえば500円の株が一気に1000円まで上昇したあと、800円~1000円の間をウロウロします。そしてそのもみ合いが1年~2年ぐらい経過してから再度成長していくという感じです。それにしても、なぜこのような現象が起こるのでしょうか?それは私の推測ですが、株主のバトンタッチが起こっているからではないでしょうか。次第に株主が切り替わっていき、長期保有主体の機関投資家の投資対象になることにより株主が機関投資家中心になっていきます。そして、時間の経過とともに好決算が発表されて、それをきっかけとして大口の機関投資家の資金が一気に流れ込み、株価を一段高いレベルに押し上げるのです。先ほどの例でいうと、1000円が一気に2000円まで上昇するようなイメージです。このレンジ相場は数か月から数年に及ぶこともあります。

・証券会社は現在スクリーニング機能を進化させています。以前は自分で条件を打ち込んで、銘柄を自ら探す必要がありましたが、今ではそこからお客さまの方に歩み寄ったサービスを展開しています。高配当銘柄、成長株銘柄、割安銘柄と投資家が好んで検索しそうな条件をあらかじめ用意しておいて、ボタンをクリックするだけで、検索しようとしている投資家の好みに合った銘柄が表示されるようになっているのです。

・たとえばSBI証券でトップページからスクリーニング機能を選択すると、すでに成長株の条件を満たすような銘柄をスクリーニングするための条件設定が終わっており、あとはその成長株のボタンを押すだけで検索ができます。検索が終わると、候補先の銘柄が出てきます。これらの銘柄のうち、気に入った銘柄に投資すればそれで成長株投資ができてしまいます。

・私のセミナーでは「みんなの株式」の投資信託サイトを参考にして評価の高い投資信託を探し、注目している投資信託が組み入れている銘柄を気軽に探すことにしています。ここで面白そうな投資信託だな、成績がいい投資信託だなと思ったら、さらにその投資信託が解説しているコーポレートウェブサイトに飛んで内容を確認します。投資信託を運用している会社は金融商品取引法という厳しい法律によって、正確な開示規制が要求されているので、発信している情報がウソかもしれないという心配はしなくて大丈夫です。

・運用レポートの中で、私が好きなのは「ひふみ投信」の運用レポートです。といいつつ、ひふみ投信を保有しているわけではないですが、ちゃっかり運用レポートや同社の公式YouTubeチャンネルも拝見しています。同社社長の藤野英人氏はこの業界で30年生き残ってきた名うてのファンドマネジャーで、著書も何冊も出版されています。経済関係だけでなく、歴史や政治に関する深い見識にはいつも圧倒されますが、かといって肩苦しい内容ではなく実務者らしく、個人投資家にも役立つような視点でわかりやすくまとめています。それにしても、これだけの経験をわずか1000円強の本で手軽に読めてしまうのですから、本というのは素晴らしいメディアだと思います。あなたも気になった分野があれば、入門書を1冊、2冊読んでおくと理解が深まります。

・企業のオーナーが書籍を出版している場合は読んでみていいでしょう。それも側近の人が書いたものではなくて、本人名義で出版している本がお勧めです。

・自分で利用しているサービスから投資ヒントを得るというのも有効な方法です。伝説の米国株ファンドマネジャーであるピーター・リンチ氏も、消費者目線で銘柄を探すことで、ウォール街の金融マンを打ち負かすことができるという主張をしています。私の場合は、Hameeで買い物をするうちに、この企業自体に興味を持ったことが投資するきっかけでした。伸びる会社を探すヒントは、いつも自分たちの身の回りに転がっています。
・投資上手で上手な人と下手な人を簡単に見分ける方法があります。それは、証券口座の中に含み益がたくさんある人が上手い人。含み損ばかりの人は下手な人です。プラスの銘柄を残して、マイナスの銘柄から先に処分する。これを続けているとプラスの銘柄を伸ばせるようになります。

・株主目線で投資判断に役立つのは法定の開示資料や任意開示資料です。法定の開示資料というのは金融証券取引法により金融庁や財務局に提出することが求められているもの、そして東京証券取引所に提出が求められている書類のことです。法定資料の中で、もっとも力を入れているのが「有価証券報告書」です。年1度の本決算についての状況を詳しく開示しています。

・会社のウェブサイトでは、会社のメッセージと顔写真が載っているか、好印象を持てるかというのを確認してみてください。上場企業の社長、特にオーナー企業の社長であれば顔を出して自らの言葉でメッセージを発信しているかを確認しましょう。またメッセージを定期的に更新しているかも見てみましょう。あまりにも情報が更新されていないというのは、投資家目線に立ってウェブサイトが運営されていない証拠です。

・逆に写真が掲載されていない会社は要注意です。特にオーナー企業を狙った投資であればなおさらです。顔写真が掲載されていない会社は投資対象から外してしまっていいでしょう。

・また従業員を特集して紹介しているかどうかも大切です。企業宣伝のために働いている社員に動画出演してもらおうと思っても、社員がイキイキと働いていない会社は魅力的に映りません。逆に動画に出てくれる社員が多いということは、その会社のことが好きで、かつ長く勤めたいと考えている証拠です。

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スタンフォード式人生を変える運動の科学(Kelly McGonigal(ケリー・マクゴニガル))という本はとてもオススメ!

2021年05月22日 01時00分00秒 | 

 

 「スタンフォード式人生を変える運動の科学」という本は、外での運動は心身共に人間の幸福に貢献するという内容で、更に音楽と一緒に、そして仲間と、緑多い自然の中での運動が良いようです♪

以下は本書のポイント等です♪

「スタンフォード式人生を変える運動の科学」という本は、より良い人生のため健康を考える上で、とてもオススメです!

・本書の中心的なテーマは、「運動は人間の幸福にいかに貢献するか」である。私はまず、科学論文を徹底的に調べることから始めた。運動をする人たちの方が幸福度が高いことを示す論文は無数にあるが、それは読み飛ばし、その理由を解き明かすカギとなる研究や理論を探した。神経科学、古生物学、音楽学など幅広い分野の論文を熟読し、人類学、心理学、生理学の学者たちにも話を聞いた。またアスリートや運動の専門家らに取材し、ジムやダンススタジオ、公園から航空母艦まで、人々が体を動かすさまざまな場所を訪ねた。回想録や民族誌を読みあさり、世界のさまざまな文化や歴史の中で、体を動かすことが果たしてきた役割について、理解を深めた。さらに幅を広げ、哲学者や宗教学者による文献にも目を通した。ポッドキャストをダウンロードし、ソーシャルメディアのグループにも参加した。そして友人や家族のほか、面識のない人々にも連絡を取り、体を動かすことについてのインタビューを申し込んだ。取材後、気がつけば私は、いつも録音した会話の一部を聞き直していた。自分が取ったメモの内容を確認するためだけでなく、その人の体験談をもう一度、聞きたくなったからだ。取材した人の多くは、体を動かすことが自分にとって何を意味するかを語るとき、思わず涙ぐんでいた。ある人の話を繰り返し3回聞いたあと、私はこう書いていた。「そのことを話してくれたとき、彼女の目から涙があふれた」そして、ふと気がついたのだ。あれは喜びの涙であり、体を動かす喜びは感動をもたらすのだと。

・運動がもたらす心理的な効果は、「幸福ホルモン」と呼ばれるエンドルフィンによる高揚感だけではない。運動によって、ほかにも多くの脳内化学物質が活性化するため、エネルギーが湧き、不安が和らぎ、人との絆が深まるなど、さまざまな効果が得られる。脳の炎症を抑える効果もあるため、長期的にはうつ病や不安症や孤独を防ぐことにもつながる。更に、定期的な運動は脳の構造に物理的な変化をもたらし、喜びや、人とのつながりを感じやすくなる。こうした神経系の変化は、うつ病や依存症の最先端治療で確認された効果に匹敵するほどだ。運動すると貴軍が爽快になるのは、そのための仕組みが筋肉組織に備わっているためでもある。体を動かすと、脳のストレス耐性を高めるホルモンが、筋肉から血中へ分泌されるのだ。このホルモンは「希望の分子」とも呼ばれている。

・脳内化学物質の作用によって走ることに喜びを感じる状態は、原始人たちが狩猟や採集に励むための報酬として役立っていたらしい。私たちがランナーズハイと呼んでいるものは、祖先たちが協力し、狩りの獲物を分け合うのに役立っていたようだ。進化の過程で人類が生き延びたのは、体を動かすことで快感が得られたせいもあるだろう。現代においても、ランニングなどの運動がもたらす高揚感は、私たちの気分を高め、人とのつながりを深めるのに役立っている。ランナーズハイの科学を理解することは、そのような効果を利用して仲間とのつながりを深め、愛情や生きる喜びを実感できる運動を見つけるのにも役立つ。

・注目したいのは先進国で蔓延している心臓病が、狩猟採集民族であるハヅァ族にはまったく見られないことだ。同年代のアメリカ人と比較した場合、ハヅァ族のほうが血圧やコレステロール、トリグリセリドの数値が低く、心臓発作をまねく血液の炎症反応の指標である。C反応性タンパクの数値も低い。いずれも心臓が健康である証拠であり、身体活動量の多い人々によく見られる特徴だ。だがもっと驚いたのは、二大現代病と呼ぶべき不安症とうつ病が、ハヅァ族には見られなかったことだ。

・アメリカとイギリスの研究では、中強度の運動をしている成人たちに、一定の期間、座っている時間の多い生活をしてもらい、健康状態が悪化するかどうかを観察した。ふだん運動している人たちが、2週間ほとんど座りっぱなしの生活をしたところ、不安や疲労感や敵愾心が強まったことがわかった。

・無作為に選んだ成人を対象に1日の歩数を減らしたところ、88%の人たちに気分の落ち込みが見られた。座りっぱなしの生活では、1週間もし内うちに、人生の満足度は31%も低下した。毎日の平均歩数が5649歩を切ると不安や気分の落ち込みなどの症状が現れ、人生の満足度が低下してしまう。いっぽう、典型的なアメリカ人の1日の歩数は4774歩、世界の平均は4961歩という状況だ。

・現代人のように、がっしりとして、扁平で、地面を蹴りやすい足が登場したのは、化石記録によれば、100万年から200万年前ごろだ。ちょうどその時期からホモ・エレクトスの骨格の化石が見つかっており、猿人にくらべて大腿骨が1.5倍長く、肩幅が広く、前腕が短くなっている。いずれも効率的に走りやすくするための特徴だ。化石記録はさておき、あなたも自分の体を観察すれば、そのような特徴がたくさんあることに気づくだろう。大きな臀筋と長いアキレス腱は、体に推進力をもたらす。人間はほかの霊長類に比べて遅筋線維が多く、持久力に優れている。また走ることでミトコンドリアが増え、多くの酸素を使ってエネルギーを産生する。さらに人体には霊長類の中では言い津、項靱帯という頭蓋骨の底部と脊椎をつなぐ線維性膜が備わっている。オオカミや馬などの走る動物に備わっているこの項靱帯のおかげで、走っても頭がグラグラしないのだ。こうした適応はすべて、人間が持久系アスリートとして進化してきたことを示している。原始人の生存は長距離を速く走る能力にかかっていたため、あなたの体にも生まれつき骨や筋肉や関節が備わっていて、持久力を発揮できるようになっているのだ。

・ランナーズハイを引き起こすカギは、走る行為そのものではなく、中強度の運動を継続することにある。実際に数々の研究でも、サイクリングやトレッドミルの傾斜面でのウォーキングやハイキングなどをした場合も、内因性カンナビノイド値が上昇することがわかっている。高揚感を味わうためには、それなりの時間と努力を費やす必要があるのだ。

・継続した動きによって心拍数が上昇する運動なら、どんな運動であれ、頑張ったごほうびをもらえる。運動がもたらす高揚感を味わうには、何をすべきかという客観的な達成基準もなければ、必要な速度や距離も決まっていない。但し、自分にとってややきつい運動を20分は続ける必要がある。ランナーズハイは走ることではなく、持久力を発揮することで得られるからだ。

・運動をして汗をかくことで人付き合いにも自信がもてるとは、驚くべき副次効果にも思えるが、ランナーズハイに関連する脳内化学物質の作用によって、人はつながりやすくなるのだ。内因性カンナビノイドの作用に関する2017年のレビューでは、気分を高揚させる効果の高い3つの要因が明らかになった。すなわち、大麻中毒、運動、社会的つながりだ。いっぽう、内因性カンビノイドの血中濃度が低くなると表れやすい精神状態は、大麻の離脱症状、不安症、孤独の3つである。内因性カンナビノイドには、不安が和らぎ、明るい気分になるだけでなく、人とのつながりを感じやすくなる効果がある。内因性カンナビノイドの血中濃度が高くなると、人と一緒にいることが楽しくなるだけでなく、交流の妨げとなる社交不安が緩和される。そして内因性カンナビノイドの作用ご阻害されると、ランナーズハイを経験できなくなるのと同じように、人と交流する意欲や能力が削がれてしまうのだ。

・分かち合いが上手な集団は、生き残る可能性が高まった。そのため人体は自然選択によって、長い下肢骨などの持久力の強化につながる特徴に加えて、集団内の協力に役立つ特徴も備えるようになった。人間の白目が大きいのはそのためで、アイコンタクトによるコミュニケーションがしやすくなっている。

・ハヅァ族の人々は、焚き火のまわりに集まって夜を過ごす。朝から晩まで、危険な狩りや手間のかかる採集に励んだあとの寛ぎのひとときだ。焚き火を囲むことで人々のつながりが強まるのは、科学的にも明らかだ。温もりや、揺れる炎や、薪のはぜる音に包まれていると、私たちは人とつながる喜びを感じやすくなる。

・ランナーズハイが社会的孤立を防ぐ手段になるというのは意外かもしれない。だが、原始人たちの餓死を防ぐのに役立った脳の仕組みが現代社会の飢餓-すなわち孤独という窮地から私たちを救ってくれるのだ。運動と社会的つながりが結びついていることは、私たちが積極的に体を動かす理由であるとともに、人間が生きていくためには互いを必要とすることを私たちに思い出させてくれる。

・多くの研究によって、毎日運動をしている人たちは1日でも運動を休むと、不安や苛立ちを感じやすくなることがわかった。3日間運動しなかった場合にはうつ病の症状が表れ、1週間になると深刻な気分障害や不眠の症状が表れた。

・2011年3月、東日本大震災によって、宮城県岩沼市は甚大な被害を受けた。太平洋沿岸にある市の面積の約半分が津波で浸水し、180名の住民が犠牲となった。震災後、市民の15%にはうつ病の症状が見られた。市の公衆衛生担当の職員たちは、復興へ向けた取り組みの一環として、市民たちが体を動かす機会を増やすため、運動プログラムを実施した。すると、グループエクササイズへの参加が多い人たちほど、うつ病になりにくいことが明らかになった。うつ病の予防には、ひとりでウォーキングをするのも効果的だが、グループエクササイズのほうがさらに効果が高かった。

・音楽のもつ強壮剤的な効果は、人々が体の限界を超えて力を発揮するのに役立つ。ある実験では、糖尿病と高血圧の中年の患者たちを対象に、心血管ストレステストを実施した。これは、心臓の強度や持久力を測定するための基準となるテストだ。参加者たちはトレッドミルの上で歩いたあと、今度はできるだけ長く走る。だがトレッドミルはだんだん速度を上げ、台の傾斜も大きくなっていく。ほとんどの人は6分で息切れを起こし、8分以内にギブアップした。ところが、アップテンポの音楽を聴きながら走った場合は、患者たちは平均で51秒も長く持ちこたえた。全速力を出しながら、1分近くタイムを伸ばしたことになる。音楽は患者たちの心臓の能力を引き上げたのだ。

・今では多くのアスリートたちがこの効果を利用している。入念な対照実験においても、音楽をかけた場合、ボート選手や短距離走者や水泳選手たちが、自身のタイムを縮めることができた。またランナーたちは極度の暑さや湿度により長く耐え、トライアスロン選手たちは疲労の限界に達するまでの距離を延ばすことができた。アスリートたちが全力を出すときに音楽に合わせて体を動かすと、まるで歌から必要なエネルギーが供給されるかのように、酸素を効率よく消費することができるのだ。

・パワーソングには、刺激をもたらす共通の特徴がいくつかある。たとえば、激しいリズムや力強い曲調。また1分間に120拍から140拍のテンポは、世界的に人間の運動にもっとも適したリズムとされている。さらに、パワーソングは音楽以外の点で強い連想性をもっており、前向きな気持ちやイメージを抱かせたり、意味をもたらしたりする。

・ハッピーな音楽と喜びを表現する動きには、顕著な類似点がある。ハッピーな感じがする歌はテンポが速く、リズムが激しく、声のトーンは高めで、声量も大きい。楽しそうな動きにも同じような特徴がある。喜びの動作は速く、大きく、上下する。嬉しい気持ちは体を弾ませたり、ジャンプしたりして表現する。からだ全体で喜びを表すときは、両腕を広げて空を仰ぎ、体を大きく開く。

・心理学では、自然の中でおこなう運動をグリーン・エクササイズと呼ぶ。どんな運動であれ、屋外で体を動かし始めて5分もすると、気分が明るくなり、楽観的になることが分かっている。重要なのは、たんに気分が良くなるだけでなく、日常生活の悩みごとから離れて、生命のつながりを強く感じることだ。散歩をすると、体内時計のペースが遅くなり、時間が長くなったような感じがする。植物の豊富な環境にいるだけでも、自分の生き方をよく見つめられるようになる。また、美しい自然の中で過ごした時間を思い出すだけでも、「まわりの世界とのつながりを感じる」「日常の心配ごとから解放された気分だ」「自分より大きなものの存在を感じる」といった感想を述べる人が多い。屋外で過ごすのは、苛立った気分を穏やかにする効果もある。驚き、畏怖、好奇心、希望など私たちが自然の中で過ごすときに湧いてくる感情は、心配や注意散漫、気分の落ち込みなどに対する天然の解毒剤なのだ。

・人間が1日の大半を屋内で過ごすようになったのは、人類史上で見れば、比較的最近のことだ。人類はかつて、ほとんどの時間を野外で過ごしながら、自然とふれあっていたのであり、人間の脳はそのような状況で発達した。そのため人間の脳は、自然とふれあうことで認知能力が伸びる。屋外で活動的に過ごすことによって、私たちはマインドフルネスの状態になりやすく、自分よりも大きな存在とのつながりを感じやすくなり、人間が本来もっている喜びに目覚めるのだ。

・持久力の限界まで自分を追い込む経験をしたことによって、人間は互いに支え合い、助け合って生きているという大切なことに気づく人は多い。日本の比叡山延暦寺には、スピリチュアル・アスリートおも呼ぶべき修行僧たちがいる。この寺の千日回峰行という修行では、修行僧たちは真夜中に起き、峰や谷を越えながら約30kmの山道を6時間で巡拝する。季節や天候を問わず、たとえ雪が降っていても、わらじを履いて歩かねばならない。雨が激しいときは、わらじが壊れた場合に備えて、替えの一足を持っていく。30kmの道のりで休憩はたった1回、2分間、経を唱えるときだけだ。この回峰行は、経典の勉強や座禅などと同じく精神修養とされている。回峰行の歴史は平安時代までさかのぼるといわれる。1885年以来、7年間で満行を果たした僧はわずか51人だ。ひと晩で歩く距離は7年間で段階的に増えていく。最後の年は84kmに及び休憩なしでマラソン2回分の行程を歩くことになる。光永圓道は、千日回峰行の満行者のうち、数少ない存命の僧侶だ。2010年、光永はアメリカのナショナル・パブリック・ラジオの取材に対し、修業で得たもっとも大切な悟りについて語った。最初の700日の回峰行を終えたあとにおこなう「堂入り」という修行では、9日間の断食・断水・不眠・不臥で不動真言を唱え続ける。その儀式によって極度に消耗した彼が生き延びられたのは、ひとえに仲間の僧侶たちが世話をしてくれたおかげだった。その後も続いた合計7年間の壮絶な修行によって、心にもっとも深く刻まれた意義深い悟りについて彼はこう語った。「人はみな、自分は誰の世話にもならずに生きていると思っています。でも、そんなことは不可能なのです」

・私たちは体を動かすことによって、何万年も前から人類が生き残るために役立ってきたさまざまな本能を活用することができる。やりとげる力や、互いに協力し、助け合うコミュニティを形成する能力。将来のために備える力や困難を克服し、乗り越える力。社会的弱者を擁護し、守る力。まわりの人たちや世界とのつながりを感じる力。与え合い、手を差し伸べ、助け合う力なのだ。運動がこのような効果をもたらす仕組みは喜びにある。ランナーズハイも、体を一緒に動かすことによる高揚感も、自然との一体感も、すべては喜びをもたらす脳内化学物質の作用によるものだ。喜びを感じるからこそ、私たちは儀式や音楽に惹かれる。自己ベストを更新するのも、ほかの人たちと助け合うのも、誰かが目標を達成するのを見届けるのも、そこに喜びを感じるからこそ、大きな満足感が得られるのだ。運動によって私たちの最善の部分が引き出されるのも、やはり幸せな気分になるからだ。いっときのうれしさや誇らしさだけでなく、深い意味での幸福を味わうことができる。それは、目的意識をもって努力できたことや、良い仲間に恵まれたこと、自分よりも大きな存在とのつながりを実感できたことによる幸福感だ。そのような幸福感は、希望と呼ぶのがもっともふさわしい。

・とにかく動くこと。どんな運動でもどんな量でも構わないから自分が楽しいと思うことをしよう。
 ・体のなかでまだ動く部分を、感謝の気持ちをもって動かそう
 ・一人の時も、仲間と一緒の時も、体を動かそう
 ・家の中でも屋外でも体を動かそう
 ・音楽に合わせて体を動かそう。静寂の中でも体を動かそう。
 ・自分にとって意義のある目標を設定しよう。
 ・少しずつ挑戦し、やがて意欲的なチャレンジを達成しよう。
 ・新しい体験を求め、新しい自分に出会おう
 ・運動をすることでどんな気分になるか、自分にどんな変化が起きるかに注目しよう。
 ・体の声に耳を澄ませよう
 ・自分にとって心地よく感じることをしよう
 ・たとえ話や比喩を大いに活用しよう
 ・刺激を与えてくれ、温かく迎えてくれる、場所や人々やコミュニティを探そう
 ・喜びの糸をできるだけ長く手繰り寄せていこう

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父が娘に伝える自由に生きるための30の投資の教え(ジェイエル・コリンズ JL Collins)という本はとてもオススメ!

2021年05月15日 01時00分00秒 | 

 

「父が娘に伝える自由に生きるための30の投資の教え」という本は、特に以下について書かれた本で、より良い人生のために裕福になれるポイントについてまとめたものとなります♪
特に投資方法がシンプルなのが良いと思います。

・借金はしない
・なるべく収入の半分を蓄えに回す
・その蓄えは、例えば全世界などの手数料が安いバンガード等のインデックスファンドに75%、全世界債券等に20%に長期投資し、残り5%を銀行預金にした方が良い
・というのは、米国マーケット全体では毎年上下あるがこの40年で年平均11.9%の利回りがあるため
・日本では積立NISAやiDeCo等の節税を利用した方が良い
・資産の4%で生活費を賄えるように経済的に自立が目標
・具体的にはアメリカ人には、バンガードのアメリカの株式を焦点としたトータル・ストック・マーケット・インデックスファンド(VTSAX)、アメリカの債券を焦点としたトータル・ボンド・マーケット・インデックスファンド(VBTLX)が良い
・アメリカ人以外の場合は、グローバルなファンドがお勧めで、アメリカ人に対しても世界で投資することを勧める日が遠からず来るだろう
・グローバルベースとしてもお勧めはやはりバンガードで、株式と債券で組成するファンドはとても低い経費率(Expense Ratio:ER)を誇っている。日本では楽天、SBI、マネックス、野村を通して購入できる

その他、以下について書かれています。
「父が娘に伝える自由に生きるための30の投資の教え」という本はとてもオススメです!

・重要なガイドラインを示しましょう。
 ・収入の範囲で消費する。借金はしない
 ・ここに書いてあることだけをすれば豊かになれる。お金だけでなく、人生そのものが。
 ・借金するのは血を吸う虫に覆われているようなものだ。ナイフを研ぎ、少しずつその虫をはぎ取りなさい。 ・収入をあるだけ使っているのは、お金にまみれた奴隷でしかない。
 ・お金に無責任な人と付き合わないこと。そんな人にあなたのお金を触らせてはいけない。
 ・投資アドバイザーを近づけないこと。ほとんどのアドバイザーは自分のことしか考えていない。彼らと付き合って、良い運用先を選ぶのに時間を使うくらいなら、自分自身でやっていける。あなたのお金についてあなた以上に本気で考える人はいない。
 ・あなたは自分のものを所有しているが、同時にそれに縛られてもいる。
 ・お金で買えるものよりも貴重なのは自由であること
 ・人生にはお金以外の決断もあるが、どんな決断でも、その経済的なインパクトを常に考えるべき
 ・健全な投資は複雑ではない
 ・収入の一部を貯めよう。お金を貯めていないことがあとで自分を縛る障害になる。
 ・節約してより多く投資すれば「会社に縛られないお金」が早く貯まる。
 ・収入の半分は投資に回そう。借金をしていなければ十分に可能。
 ・収入の多くを貯蓄に回す利点は、投資を増やすだけでなく、控えめに暮らす方法も身につくことにある。
 ・株式市場は投資する有力な市場だが、激しく上昇、下降することも忘れずに。そういうものだ。下がったらもっと買おう。
 ・ただし下がった時に買うことはとても難しい。周りの人々もニュースもパニックに陥り、誰もが「売れ」と叫んでしまう。
 ・メディアの人々の中には将来を予想できるという人もいるが、先のことは誰にも分からない。みんな妄想に駆られているだけ。無視しよう。
 ・投資額の4%で1年を暮らせれば、経済的に自立しているといえる。

・1975年1月から40年の間、市場の年平均利回りは配当を再投資すれば11.9%、配当を再投資しなければ8.7%くらいになります。その利回りで1975年に1.2万ドルをS&P500に投資していたら40年後には107万7458ドルになっている計算になります。1.2万ドルが手元にないなら1975年1月から毎月130ドル、つまり年間1560ドルを道志し続ければ、2015年1月には98万5102ドルにまで積み上がっていたはずです。但し複利で増やすには時間が必要です。若い時に始めることが重要です。

・①災害は次々と襲ってきますが、市場はいつもそれを乗り越えて、さらに高く上昇していきます。
②しかし道は平坦ではありません。
③時々、とても大きなひどい出来事があります。

・VTSAXで資産形成をする戦略のありがたいところは、株式がインフレをかなりうまくヘッジしてくれることです。株式を所有するのは、実はビジネスを保有することです。インフレによって、企業の資産価値は上昇し、通貨の価値の減少を補ってくれます。特に緩やかなインフレでは、この状況がよく当てはまります。

・引退が間近になってきて、経済的自立を達成できているあなた。私も同じ状況です。妻と私はポートフォリオに株式以外の次のものを加えています。大きな金額ではありませんがこんな感じです。
①約75%は株式です。すべてVTSAXです。これまで議論してきた通り、投資の最も重要な部分であることは変わりません。
②約20%は債券です。VBTLXです。債券はある程度の収入を生み、株式の荒い動きを緩和してくれます。デフレヘッジの意味もあります。
③約5%は預金です。地元の銀行に預けています。
あなたの好みに従って、この構成を調整してください。利回りが下がって資産の増え方が遅くなっても、のんびりやりたいですか。そんな人はVBTLXの比率を増やしましょう。変動しても構わないのでどんどん増やしたいですか。そんな人はVTSAXにもっと投資しましょう。

・VTSAXとVBTLXは、それぞれ株式と債券を代表するファンドですが、これらと同じポートフォリオでつくられたファンドは1つではなく、いくつか存在しています。バンガードでは、それらを「クラス」と呼んでいて次のようなものがあります。まず個人投資家向けには次のファンドです。
 ・アドミラル・シェア(VTSAX):経費率0.05%、最低投資額1万ドル
 ・インベスター・シェア(VTSMX):経費率0.17%、最低投資額3000ドル
 ・ETF(VTI):経費率0.05%(ETFとは上場投資信託のこと)
ETFは株式と同様にどんな金額でも投資できます。経費率はわずか0.05%なのでこれを選ぶ人もいますが、注意が必要です。ETFを売買する際には取引手数料を取られます。これが追加コストになるため経費率が低いといってもコストが意外にかかる可能性があります。

・私の娘は、最近、大学を卒業しました。ここで述べることは、私が彼女に勧めた今後の歩み方です。
 ・借金をしない。利息を支払っても手に入れたいと思うほど価値のあるものはありません。
 ・経済的に無責任な人とは付き合わず、まして結婚などをしてはいけません。
 ・キャリアを積み、仕事のできる人間として評価されるために、これからの10年間は必死に働くのです。
 ・働きバチになれというのではありません。仕事上のキャリアをできるだけ広く考えましょう。可能性は無限に広がっています。
 ・学生のときに身につけたコストをかけずに生活する技を磨いて、多くの冒険にチャレンジしましょう。
 ・派手なライフスタイルというワナにはまらないように。もしすでにはまっていたら、早く抜け出しましょう。
 ・収入の半分を蓄えに回し,VTSAXなどこの本で検討した方法で投資しましょう。
 ・確定拠出年金のような雇用者のサポートがあり、節税にもなるプランを見つけましょう。
 ・収入が低く、所得税率が低いときに、資金の引き出しが非課税になるアメリカのロスIRAのようなしくみに資金を注ぎ込みましょう。
 ・所得税率が上がってきたら、通常の個人退職口座(IRA)に資金を入れておきます。
 ・これらを10年間続ければ、経済的自立に大きく近づきます。
 ・収入の50%以上を蓄えに回せば、目標達成はとても早くなります。当然ですが、蓄える比率が低ければ、達成するのにより多くの時間が必要になります。
 ・市場の状況があなたに味方してくれれば、目標に早く到達します。
 ・資産を積み上げるステージでは、市場の下落は歓迎すべきことです。贈り物といって良いでしょう。そのタイミングで投資すれば、同じ資金でより多くの投資商品を購入できます。
 ・但し市場が下落する時期をうまくつかめると思い込まないように注意してください。
 ・30代前半あたりで、あるいは投資を始めて10~15年が過ぎた頃に、2つのことが起こります。キャリア上で大きな昇進などがあることと、経済的自立に近づくことです。
 ・資産の4%で生活費を賄えるようになったら、経済的に自立できたと考えて良いです。
 ・別の言い方をすれば経済的自立は、年間の必要経費の25倍の資産を蓄えるということです。
 ・あなたが年間2万ドルを使って生活しているとしたら、投資残高が50万ドルになれば経済的に自立したといえます。
 ・マイク・タイソンのように、月に40万ドル、つまり年間480万ドルが必要な人の目標は1億2千万ドルを蓄えることになります。
 ・つまり経済的自立は、資産を増やすのと同時に、必要な経費をコントロールすることでもあるのです。
 ・経済的自立を達成したら、投資が生み出す利益を使って生活しましょう。
 ・経済的自立を達成した時点で、楽しく生活するか、引き続き仕事を頑張るか、あるいは新しいことを始めるかを選択することができます
 ・仕事を続けることを考えた場合、今後得る収入のすべてを投資に回しましょう。すでにこれまで蓄えた資産が生み出す利益で生活は賄えます。そうすれば、資産を高速で増やせます。
 ・但し直前の3つの点は、その通りにしなくても構いません。資産と収入に対する1つの考え方だと受け取ってください。投資した資産を維持し、さらに投資を増やしながら、支出も増やしたいと考えるのはごく普通のことだと思います。
 ・資産が増えていくと、資産の4%の金額も大きくなっていきます。
 ・仕事を続けている限り、VTSAXはあなたの投資に貢献を続けます。資産を増やしていくことで、市場の変動から受ける影響はマイルドなものになっていきます。
 ・仕事を辞めようと決断したら、債券の投資を加えましょう。債券の割合が増えれば、資産の成長スピードは遅くなりますが、道のりはなだらかになります。

・経済的自立を達成すれば、保有資産の4%を使って生活できます。そんな生活を選択したあなたが、考えることになるのは次の項目でしょう。
 ・ライフスタイルを豊かにすること。但し、保有資産の4%以内という支出の上限を守ってください。
 ・寄付をすること
 ・まだ子どもがいない場合は、子どもをつくること。あなたはまだ十分に若い。経済的になんの心配もないし、経済的自立を達成したあなたの資産で素敵な時間をつくれます。
 ・ぜひやりたいと思うのなら、家を買うこと。ただ急ぐことはありません。自宅を所有するのは投資ではありません。お金のかかる道楽です。十分なお金があって、あなたの望むライフスタイルの変更に意味があると思うようになってから買えば良いでしょう。

 

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女と男なぜわかりあえないのか(橘 玲)という本はとてもオススメ!

2021年05月08日 01時00分00秒 | 

 

 「女と男なぜわかりあえないのか」という本は、最新のサイエンスによって男女について解明し真実に迫ったもので、驚くべきことも多くかなり興味深かったですね♪

 

 主な内容は以下となります♪

 恋愛や結婚のヒントにもなり、「女と男なぜわかりあえないのか」という本はとてもオススメです!

 

・女性が魅力的に思える男性は20代は少し年上で、30代は同い年か少し年下、40代は年下

 

・男性が魅力的に思える女性はどの年代も20代前半(但し20代前半男性一部は30代半ば女性、20代後半男性一部は40代前半女性に魅力を感じる)

 

・女性は身体的な興奮と主観的な興奮が一致しない

 

・ロマンス小説の女性読者がもっとも欲情するのは、ヒロイン(自分)を巡って魅力的な男たちが争う場面を想像すること。そして最後にそれまで抵抗していたヒロインが男に屈し性的に結ばれること。

 

・男は女の性的な浮気に不寛容で、女は男の感情的な浮気に不寛容

 

・女性がオーガズムに達するかどうかに関係する要素は男性の身体の対称性(健康)だけで、交際期間の長さ、男の期待収入や社会的地位、外見の魅力度ばかりか愛情の有無も関係ない

 

・女の喘ぎ声は男たちを興奮させ、呼び寄せると考え、エクスタシーで叫ぶのは効率的に複数の男とセックスするためなのだ。ヒトはもともと「乱婚」で女が喘ぎ声で男を惹きつけ、男は亀頭冠のある長いペニスで精子競争をする。女だけが連続してオーガズムに達することができるのは、一人の男と繰り返し愛しあったからではなく、複数の男と次々とセックスするためなのだ。そのうえ女は、「いく」か「いかない」かでどの男の精子を子宮に受け入れるかを(無意識に)選択している。そのとき選ばれるのは身体的に魅力的だったり、より多くの資源を持っていたりする遺伝子を後世に残すのに有利な男だ。

 

・思春期の恋愛では、魅力的な女の子が女性から「間接的攻撃」を受けるリスクは魅力的でない女の子より35%高く、魅力的な男の子では25%低い。職場では魅力的な女性社員は同性の同僚からいじめられ、男性の同僚からは歓迎される。

 

・男は集団行動に最適化に対し、女は1対1に最適化

 

・大人の恋愛では、婚活サイトのビッグデータを使った研究によると、「外見」より重要な要素があり、それは女性の「若さ」と男の「カネ」である。

 

・ウエストとヒップの比率が7:10(ヒップ80センチならウエスト56センチ)の女性に対して、男はこのプロポーションにもっとも惹きつけられる。

 

・興味深いのは女性のウエストとヒップの比率が健康に結びついていることであり、その比率の高さは心血管疾患、糖尿病、子宮がん・卵巣がん・乳がんなどの予測要因になり、平均寿命が短いとの研究もある。

 

・女性が性的に興奮すると瞳孔が開くから、男はこのサインを無意識に感知して、瞳孔の大きな(瞳がきらきらしている)女性に引き寄せられる。この効果を利用したのがサークルレンズでカラーコンタクトレンズの一種だが、虹彩を縁取るように円を印刷して瞳孔を大きく見せている。

 

・口の大きさの魅力には文化差があり、欧米では口の大きな女性が魅力的とされる

 

本書の目次としては以下となります♪

<目次>

はじめに 性の基本は女、オスは「寄生虫」

1.男と女の欲望はなぜすれちがうのか?

2.ナンパが証明した男女のちがい

3.同性愛者が教えてくれる男女の性戦略

4.「性器が反応しても興奮しない」不思議

5.男と女はちがう人生を体験している

6.男は52秒にいちど性的なことを考える

7.恋愛はドラッグの禁断症状と同じ?

8.「痴女」はほんとうに存在するのか?

9.ロマンス小説の読者が「欲情」する男性像

10.「萌える」ロマンスの条件

11.父子をめぐる「知りたくない」事実

12.女に発情期は残っている?

13.「進化論的に合理的」な女の托卵戦略

14.心とからだ、どっちの浮気がより傷つく?

15.条件づけされる男たち

16.女はどんな男となら「いく」のか

17.オーガズムに愛は関係ない?

18.東洋の女性は性に対して保守的?

19.ペニスは何のために長いのか?

20.男の暴力はどこから生まれた?

21.女のいじわるを研究する

22.「美女は得をする」は本当か?

23.美人は親切?それともいじわる?

24.ビッチはなぜ嫌われるのか?

25.「女は競争が嫌い」はほんと?

26.女は合理的にリスクをとる

27.男は集団で協力し、女はペアで協力する

28.けっきょく「見た目がすべて」なのか

29.マジックナンバー「0.7」

30.大きな瞳はなぜかわいい?

31.SNSで「盛る」女の子たち

32.「触れてはいけない」性愛のタブー

あとがき

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人生はもっとニャンとかなる!(水野敬也、長沼直樹)という本はとてもオススメ!

2021年03月06日 01時00分00秒 | 

 

 「人生はもっとニャンとかなる!」という本は、「人生はニャンとかなる!」の続編で、著者は200万部突破の「夢をかなえるゾウ」等の水野敬也さんなどで、人生に大切なこと68について、それぞれ「偉人エピソード」と「偉人たちの名言3つ」を「それぞれの可愛いネコの写真」と共ににまとめたものとなります♪

 引き続き特にネコの写真には笑えましたね♪
それぞれの「人生に大切なこと」に合った写真となり、よくもまあこんな笑えるネコの写真をまた集めたと思います♪
素晴らしいです♪

 もちろん引き続き「偉人エピソード」は知っている方ばかりの偉人たちで、そのエピソートは人生に大切なことばかりですし、「それぞれのその他の偉人たちの名言3つ」もナルホドと思わせるものばかりです♪
 どれも勇気づけられる「人生に大切なこと」ばかりでしたね♪

 またこの本もそれぞれのページが切り離せるようになっていて、それを好きな場所に貼ったり、家族や友人等にそれぞれの「人生に大切なこと」をプレゼントできるのも素晴らしいですね♪

 今回の特に心に響く偉人たちの名言は以下でしたね♪

・他人の賞賛や非難など一切気にしない。自分自身の感性に従うのみだ(モーツァルト)
・今から20年後あなたはやったことよりもやらなかったことに失望する。ゆえにもやい綱を解き放て。安全な港から船を出せ(マーク・トウェイン)
・誰かが始めなくてはならない。見返りが一切なくても、誰も認めてくれなくても、あなたから始めるのだ(アルフレッド・アドラー)
・万策尽きたと思うな。自ら断崖絶壁の渕に立て。その時はじめて新たなる風は必ず吹く(松下幸之助)
・人生の黄金時代は老いて行く将来にあり、過ぎ去った若年無知の時代にあらず(林語堂)
・人から批判されることを恐れてはならない。それは成長の肥やしとなる(トーマス・エジソン)
・大切なのは家族だ。家族が仲良く一緒にいることこそが我々のビジネスの根幹であり、我々が望んでいることだ(ウォルト・ディズニー)
・品質とは、誰も見ていない時にきちんとやることである(ヘンリー・フォード)
・チャンスをもたらしてくれるのは、冒険である(ナポレオン・ボナパルト)
・人間の人間たる価値は、敗北に直面していかにふるまうかにかかっている。敗北とは、決して屈服ではないのだ。(アーネスト・ヘミングウェイ)
・成功の秘訣は、多数に逆らうこと(バーナード・ショー)
・積極的に考え、積極的に行動する人ほど積極的に遊び、積極的に心身を癒やしている。つまり仕事が充実している人間ほど余暇も充実しているということだ(ビル・ゲイツ)
・悲嘆はそれ自身、薬である(ウィリアム・クーパー)
・賢い人は、徹底的に楽天家である(アンドリュー・カーネギー)
・結婚に必要なものはコミュニケーション。そして一人になれる場所があること(ペティ・デイヴィス)
・なりたかった自分になるのに遅すぎるということはない(ジョージ・エリオット)
・本を読め、人と会え、街を歩け(藤田田)

 「人生はもっとニャンとかなる!」という本は、人生に大切なことが68についてまとめてあり、ネコの写真には笑えますし、とても勇気づけられる本でとてもオススメです♪

本書は以下の68について書かれています♪

<スタート>
・ありのままでいこう
・人生に嫌なことをやる時間はない
・照れずにアピールしよう
・そこをニャンとか!
・悩んだらひとっ風呂
・夢を宣言しよう
・観戦より、参戦
・手が出ないなら足を出せ
・若さより、渋さ
・NO MORE八方美人
・そばにいるという愛情
<仕事>
・必死で食らいつけ
・マークは徹底的に
・どんな仕事もなめない
・迷ったら険しい道を
・守るより、見守ろう
・綱と思うか、リボンと思うか。
・営業スマイルの、その先へ
・つまらない顔をしているとつまらなくなる
・じっくり見れば、見えてくる
・ツメが甘いのはダメ
・カラダより、アタマをひねろう
・わからないを、ほっとかない
・探検したものが、発見できる
・お荷物になってない?
<挑戦>
・戦う前から負けない
・可愛いだけじゃ生き残れない
・綱渡りを楽しもう
・目標には一直線
・ナメられたらナメかえせ
・野望、秘めてる?
・やばい集団になれ
・空気なんて読むな
・開かないドアはない
・俺の猫パンチが火を噴くぜ!
<リフレッシュ>
・息抜きは、豪快に
・幸せは適量で
・自分が落ち着く場所を見つけよう
・凹んだときは思いきり
・続けよう、エクササイズ
・ネタは寝たあとやってくる
・ときどき、団子より花
<習慣>
・嫌いになるのは食べてみてから
・おこぼれを期待しない
・逆にアリ、と思ってみる
・ネガティブ禁止
・健康は偶然じゃない
・知識は君を守ってくれる
・待つほどうまい
・一人で世界を狭くしない
・こまかいことには目をつぶろう
・歳をとるのを怖がらない
・積み重ねると、遠くが見える
<コミュニケーション>
・大切なのは距離感
・友達、グローバル化してる?
・アラ探し、やめよう
・そんなに傷つくのが怖い?
・目指せ、ボスキャラ
・必死に伝えれば、伝わるもの
・最初は誰だって人見知り
・たまには他力本願で
<希望>
・一度やってみたかったことをやろう
・神頼みは最後に
・無理矢理笑おう
・人生にリハーサルなんてない
・でかけよう。答えは外にある
・幸福にお金はかからない
・明日がある。明後日がある。

なお、犬好きな方には「人生はワンチャンス!」という本がありますのでそちらもどうぞ♪

また前編の「人生はニャンとかなる!」もオススメです♪

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東京の美しい洋食屋(井川直子)という本はとてもオススメ!

2021年02月28日 01時00分00秒 | 

 

 「東京の美しい洋食屋」という本は、読み間違えそうになりますが東京の「美味しい」ではなく「美しい」洋食屋を32軒紹介したものです♪

 それらのお店はもちろんどれも食べログでも評点が高く、全国で百名店にも選ばれるお店が多々あるほど美味しいお店ばかりですが、店内も美しい素晴らしいお店となります♪

 私の経験からも、店内や玄関等が美しいお店は、料理も美味しいので、店内の美しさと美味しさは比例するのかなと思います♪

 また本書では、各お店の歴史やお店の方の生い立ちなどの説明があり非常に興味深く、そしてカラーで美しい店内や美味しそうな料理の写真があってツバを飲み込みます(^_^;)

 特にそれら料理の写真は著者イチオシの料理のようなので、これら紹介された料理をまずは食べてみたいですね♪

 本書で紹介されたお店は既に行ったことがあるお店も多かったですが、ぜひすべてのお店を制覇して、そしてこのブログで紹介したいと思います♪

 以下は本書で紹介されたお店と料理となります♪
リンクがあるものは私の食べたものを紹介していますので、ぜひご覧頂き皆様のご参考になればと思います♪

「東京の美しい洋食屋」という本は、東京の美しく美味しい洋食屋が紹介され、とてもオススメです!
ぜひ皆様も美味しい洋食を頂きましょう♪

※本書は東京だけでなく横浜のお店も紹介されています♪

・グリルエフ(カニコロッケ1500円税込、ハヤシライス1300円税込)
・グリルグランド(牛ヒレカツサンド4400円税込、特製オムライス1760円税込)
・アカシア(ロールキャベツシチュー2貫とご飯850円税込)
・グリル佐久良(ビーフシチュー2500円、厚切りトースト350円)
・レストラン大宮(帆立貝のフライ1700円税込)
・小春軒(特製カツ丼しじみ汁付き1300円税込)
・松栄亭(洋風かきあげ950円税込)
・入舟(カレーライス770円)品川区南大井
・ぽん多本家(カツレツ2750円税込み、ご飯・赤出汁・おしんこ550円税込)
・銀之塔(シチューミックス2650円税込)
・資生堂パーラー 銀座本店(ミートクロケットトマトソース2600円税込、オムライス2600円税込)
・銀座みかわや(芝海老のグラタン2900円税込)
・香味屋(洋食弁当A3500円税込+1100円税込で白飯をカニピラフに変更※要相談)
・厳選洋食さくらい(海老フライ2150円)
・ヨシカミ(ポークソテー1550円税込)
・レストラン早川(コロッケ(ライス・味噌汁付き)800円税込)
・ビヤホールライオン 銀座7丁目店(ニシンのマリネ968円税込、サッポロビール黒ラベル中ジョッキ946円税込)
・ビヤホール・洋食ランチョン(キャベツ重ね焼きハーフ600円税込、アサヒ生ビール650円税込)
・サントリーラウンジ イーグル(ビーフストロガノフ1960円税別、ウイスキーシングル300円~税別)
・カフェテラス ポンヌフ(ハンバーグスパゲティセット1150円税込)
・みやざわ(たまごサンド900円税込)
・喫茶ニット(ホットケーキ飲み物つき830円税込、ドライカレーミニサラダ・飲み物付き850円税込)
・ストロバヤ(ピロシキ2本792円税込)
・レストラン スカンディヤ(スカンディヤプレート2300円税込)
・六本木シシリア(ピッツァパイミックス1000円税込にペパロニとマッシュルームをトッピング)
・コルシカ(イカスミのスパゲティ1600円税込)
・グリル・エス(ハヤシライス1320円税込)
・山手ロシェ(ハンバーグステーキ1300円税込、サラダ・ライスまたはパン・飲み物セットは1850円税込)
・ホフブロウ(スパピザ1650円税込)
・ホテルニューグランド コーヒーハウス ザ・カフェ(シーフードドリア2530円税込、スパゲティナポリタン1980円)
・銀座スイス(千葉さんのカツカレー1700円税別カップスープ付き)
・煉瓦亭(ハムライス1800円税込、元祖ポークカツレツ2000円税込)

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人生はニャンとかなる!(水野敬也、長沼直樹)という本はとてもオススメ!

2021年02月27日 01時00分00秒 | 

 

 「人生はニャンとかなる!」という本は、著者は200万部突破の「夢をかなえるゾウ」等の水野敬也さんなどで、人生に大切なこと68について、それぞれ「偉人エピソード」と「偉人たちの名言3つ」を「それぞれの可愛いネコの写真」と共ににまとめたものとなります♪

 特にネコの写真には笑えましたね♪
それぞれの「人生に大切なこと」に合った写真となり、よくこんな笑えるネコの写真を集めたと思います♪
素晴らしいです♪

 もちろん「偉人エピソード」は知っている方ばかりの偉人たちで、そのエピソートは人生に大切なことばかりですし、「それぞれのその他の偉人たちの名言3つ」もナルホドと思わせるものばかりです♪
 どれも勇気づけられる「人生に大切なこと」ばかりでしたね♪

 またそれぞれのページが切り離せるようになっていて、それを好きな場所に貼ったり、家族や友人等にそれぞれの「人生に大切なこと」をプレゼントできるのも素晴らしいですね♪

 特に心に響く名言は以下でしたね♪

・毎日の中で、一番無駄に過ごした日は、笑わなかった日である
・自分の姿をありのまま直視する、それは強さだ
・賢者は聞き、愚者は語る
・スピードこそが企業にとって最も重要になる
・時代を上手に生きるポイントは、本物と付き合うこと
・旅は真正な知識の偉大な泉である
・私がこれまで思い悩んだことのうち、98%は取り越し苦労だった
・絶望的な状況はない。絶望する人間がいるだけだ。
・人間の最も偉大な力とは、その人の一番の弱点を克服したところから産まれてくるものである
・成功の秘訣は、何よりもまず、準備すること
・復讐する時、人はその仇敵と同等である。しかし、これをゆるす時、彼は仇敵よりも上になる
・真の意味で僕を豊かにしてくれたのは、僕が受け取ったものより多くのものを与えた場合だけでした
・なんぼ能力があっても、愛嬌のない人間はあきまへん
・結婚前には両眼を大きく開いて見よ。結婚してからは片眼を閉じよ
・すべてはきっと好転する。そう信じて、辛抱強く耐え抜こう。耐え抜いた時、あなたはとてつもない力を手にしていることだろいう
・発明はすべて苦し紛れの智恵だ。アイデアは、苦しんでいる人のみに与えられている特典である。
・泣いてパンを食べた者でなければ、人生の本当の味はわからない
・99回倒されても100回目に立ち上がれば良い

 「人生はニャンとかなる!」という本は、人生に大切なことが68についてまとめてあり、ネコの写真には笑えますし、とても勇気づけられる本でとてもオススメです♪

本書は以下の68について書かれています♪

<スタート>
・隙があるから、好きになる
・とことんハマろう
・一日一笑
・アピールしなきゃパスは来ない
・顔に出てない?
・みんなで見る夢は一味違う
・一度サボるとクセになる
・見えないところにヒーローはいる
<仕事>
・スキマに、チャンスがある
・「まかせとけ」が似合う人へ
・現実から目をそらさない
・たくさんの「耳」を持とう
・獲れたラッキーくらいのつもりで
・頼るのは恥じゃない
・先手必勝
・摩擦を恐れない
・本物と偽物を見極めよう
・技を盗め
・競争って。楽しかったはず
・すべての色に役割がある
・お金だけ見てません?
・身を削る覚悟
・NOと言える大人に
・謝るときは心から
・親友より、戦友
<冒険>
・無理してでも旅に出よう
・背伸びしなきゃ見えない景色がある
・脱・箱入り娘
・遠慮なんかしなくていい
・自分のキャラを壊そう
・ゆずれない道がある
・小声なら愚痴。叫べばロック。
・ハングリーでいこう
・世界はネットじゃ味わえない
・踊らされるより、踊ろう
・未知なる道へ
<リラックス>
・肩の力を抜こう
・そんなに悩むこと?
・たまには贅沢しよう
・言葉より、スキンシップ
・終わったことは、洗い流そう
<習慣>
・誘惑は目に入らない場所
・無駄使い、やめよう
・苦手を克服する快感
・自分を客観的に見よう
・練習以上のことは出ない
・「!」はどこにでもある
・健康診断をさぼらない
・時間を守る人は、信頼される
・一段飛ばしなんて出来ない
・敵にも手を差し伸べよう
・つらいときは、試されているとき
・もらった分、誰かに与えよう
<コミュニケーション>
・第一印象が勝負
・甘え上手になろう
・なめられてるくらいがいい
・無視されても話しかける
・赤い糸に期待しない
・だいたい同じ方向を見つめるのが、結婚
・誰とでもいい関係は築ける
<希望>
・別れは、スタート
・春は、必ずくる
・ひらめきは、考え続ける者だけにやってくる
・おいしいのは、ノドが渇いているから
・まぶしい世界へいこう
・人生は、ニャン度でもやり直せる
・寝る場所さえあれば大丈夫
・人生のお楽しみはこれからだ!

なお、犬好きな方には「人生はワンチャンス!」という本がありますのでそちらもどうぞ♪

また「人生はもっとニャンとかなる!」という続編も発売されています♪

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