走るのか？

　先日の日記に「うちはスタッフが揃ってますよ！！」と書いたが、よく考えたらhatadaさんのところも充実している。ひょっとして「徳山地区」の時代が来る？！そんな空気が流れている今日この頃いかがお過ごしでしょうか？天気も良くなり練習も少しずつ雰囲気が出てきましたね。

　さて、今日は諸事情により練習を最後に少しだけ見ました（１２０ｍを３本だけ・・・）。本当は１５０ｍでやりたかったのですが。これまでは９０秒レストで無理矢理動かしてましたが、これは今日からの爆発的乳酸蓄積の練習のための布石だったんですよ。疲労してきて少し意識が抜ければスピードは落ちます。若干落ちて当たり前の部分がある。しかし、この５分レストにすると最低３本は高いスピードを維持できる。乳酸がたまった状態で高いスピードを維持するには良い練習だと思っています。
　この練習はkanekoが学生時代「こいつは地獄だ・・・」と思った唯一の練習（はい、大げさ）。本当はスタブロから出るとより負荷が高まって良いのですが、人数が増えてきて実際には難しいのでスタンディングから。この「恐ろしさ」言葉では表現できませんね。この乳酸の蓄積は「鬼」でした。乳酸の蓄積のさせ方について興味があれば、theoryのトレーニングかなんかにのせてます。いろんな形で乳酸を蓄積させてみてください（笑）。kanekoがやっていたのはもうかれこれ８年くらい前なので完全に忘れかけてますが、かなり厳しかった。この練習では最初からトップスピードで入らなければあまり効果はなし。これも一応指示はしていましたができたかどうかは不明。

　３本目から見ましたが、なぜか思ったよりもスピードの低下が少ない。少し距離が短いのも影響しているのでしょう。できればもうちょっとぐったりして欲しかったですね（笑）。何故かと言えば生理学的に５本スピード低下なく走るのは厳しいんですよ。最初の１本で爆発的な乳酸の蓄積があれば２本目は間違いなくスピードが低下する。完全に筋中から乳酸が除去されるのは５分では無理です。３０分とか１時間とか軽運動をしても全ては除去されません。だからこそスピード持続としての意味がある。このことを理解して取り組んで欲しいですね。

　スピードレベルはしっかりと上がっているみたいですね。良い感じ。まだまだですけど、この調子で上がっていけばちょっと面白い。極秘作戦実行中。詳細は秘密。たいした作戦ではないんですけどね。hatadaさんにのみ「意味不明の作戦名」を明かしています。きっと「kanekoは意味が分からないね～」と思われていることは間違いなし（笑）。