水曜日、この日は朝からバタバタ。効率よく動きたいなという気がしているのですがなかなかできません。色々な部分で非効率的なことがあります。まー仕方ないのかもしれませんがちょっと。時間は有効に使わないといけないと思います。
練習開始に間に合いませんでした。数分遅れて行くと自分達で判断してアップメニューを始めていました。時間的なものがあるので正解だと思います。無駄に待つ必要はない。朝の時点でキャプテンに朝会議があることは伝えていました。それもあったと思います。アップメニュー終了後に少し動きを。
新しいフレキハードルを使いたい（笑）。それもあってメニューを組みました。「スイッチングを意識した動きがやりたい」という話があったのでそれに応えるために。フレキハードルを使って少し身体を浮かしてスイッチング。そこからスティックを使ってスイッチング。しかし、この動きだけでは重心の移動が少ない。これでは前に進まない動きになってしまいます。これは面白くない。そこでDMスキップとDMシザースを組み合わせる。スイッチングを意識した後に膝と腰の移動まで含めて動きを作る。
初めてやる練習です。思いつきに近い。前任校では一番小さなフレキハードルを使って近い動きをしていました。が、高いフレキハードルを手に入れたのでこれを使ってもう少し良い練習ができないか？！という感じでした。スイッチングを速くしようと思えば足先だけの動きになりやすい。その部分を修正するためにもフレキハードルを使って大きな動きをする。なんとなくそれでいいかなと。
実際はこの練習全く見ることができていません。またも会議があったからです。メニューだけ伝えて慌てて戻る。うーん。
30分近くして戻った時にはやはり終わっていですシャフトトレーニングをしていました。シャフト補強と伝えた気がするのですが（笑）まー分かりにくい。私自身間違えて言っているかもしれないですから（笑）入学試験の合格発表があるので20分間休憩がてら行かせることにしていました。頑張れそうな経験者に声をかけさせたい。まー地道な活動も必要だと思います。行くまでに少し時間があったのでDM投げと軸をやることに。有効活用です。
本年度は非常に高い倍率でした。合格者もいればそれに近い人数が不合格になる。しんどい部分ですね。成績が取れないと合格はありません。この日のために努力してきたとしても限られた枠の中に入るというのは難しい。インターハイに行くために地区大会で6つの枠の中に入らなければいけない。そこに入らなければどれだけ速くてもインターハイには届かないのです。競争を避ける世の中。実社会では全て競争なのです。現実を見ないといけないですね。
戻ってきて今度はシャフト補強。まー選手はしんどいと思います。早いチームは週末の記録会にエントリーすると思います。今はまだ鍛える時期だと思っているので無理して記録会に出る必要はないと思っています。月末くらいにあれば良いのですがなかなか。そのため多くの刺激を与えていきたいとは思っています。最大スピードを出すための練習は継続したい。
そこから加速ドリル。やっとスパイクを履きました。走る練習よりも他のことの方が多い気がします（笑）加速ドリルも少し趣向を変えて。流れの中に「一歩目で重心移動を作る」ことにしました。膝の引き出しを意識して。同じ動きをやっているとそれ以上のことをやらなくなります。本当に強くなろうと思えば自分で工夫していかなければいけない。
2サイクル目に少し変化が見られました。きちんと引き出しが出来るとそこから上手く中間に繋がっていきます。膝が前に出ながら走れる。一歩目が出来ないとそのまま膝が出ない走りになる。ここは面白いですね。せっかく動きが良くなってきていたのに前傾を一気に起こす者がちらほら。そこを意識するために短い距離のタイヤ引きをしました。身体を起こさずに加速し続けるイメージ。これとスタブロからの出を組み合わせました。こちらはサイクル。見ていて「良いな」と思う部分が増えてきたので終わり。
途中見ていると数人は明らかに取り組みが変わってきているかなと。待っている時間に壁を使って膝の引き出しをしたりしています。やりたい動きがあってそれを習得するために時間を有効につかう。言われたことだけをやるのではなく自分で判断してやる。変わりつつあるかなと。やらされる練習から自分のための練習に変わる。大きな成長です。
最後に並走を1本ずつ。60mパスです。女子はかなり良かったですね。これくらいのスピードで走れれば本当に勝負できる気がします。確実に力がついているなと。実際にレースに出ているわけではないので判断が難しいかもしれませんが見ていて変わってきているのであればそれで良いかなと。男子もまずまず。これからですね。
午後からは私のみひたすら事務作業。いや、大変なんです（笑）ほぼ休むことなくやり続けて一気に終わらせました。ここに至るまで個人で準備をしていました。とにかく終わったというのは大きい。まだ他にもあるのですが。
ヘロヘロで夜はめちゃ早く就寝。21時過ぎには寝ていました（笑）。小学生と同じレベルですね。大丈夫なのか？！（笑）
練習開始に間に合いませんでした。数分遅れて行くと自分達で判断してアップメニューを始めていました。時間的なものがあるので正解だと思います。無駄に待つ必要はない。朝の時点でキャプテンに朝会議があることは伝えていました。それもあったと思います。アップメニュー終了後に少し動きを。
新しいフレキハードルを使いたい（笑）。それもあってメニューを組みました。「スイッチングを意識した動きがやりたい」という話があったのでそれに応えるために。フレキハードルを使って少し身体を浮かしてスイッチング。そこからスティックを使ってスイッチング。しかし、この動きだけでは重心の移動が少ない。これでは前に進まない動きになってしまいます。これは面白くない。そこでDMスキップとDMシザースを組み合わせる。スイッチングを意識した後に膝と腰の移動まで含めて動きを作る。
初めてやる練習です。思いつきに近い。前任校では一番小さなフレキハードルを使って近い動きをしていました。が、高いフレキハードルを手に入れたのでこれを使ってもう少し良い練習ができないか？！という感じでした。スイッチングを速くしようと思えば足先だけの動きになりやすい。その部分を修正するためにもフレキハードルを使って大きな動きをする。なんとなくそれでいいかなと。
実際はこの練習全く見ることができていません。またも会議があったからです。メニューだけ伝えて慌てて戻る。うーん。
30分近くして戻った時にはやはり終わっていですシャフトトレーニングをしていました。シャフト補強と伝えた気がするのですが（笑）まー分かりにくい。私自身間違えて言っているかもしれないですから（笑）入学試験の合格発表があるので20分間休憩がてら行かせることにしていました。頑張れそうな経験者に声をかけさせたい。まー地道な活動も必要だと思います。行くまでに少し時間があったのでDM投げと軸をやることに。有効活用です。
本年度は非常に高い倍率でした。合格者もいればそれに近い人数が不合格になる。しんどい部分ですね。成績が取れないと合格はありません。この日のために努力してきたとしても限られた枠の中に入るというのは難しい。インターハイに行くために地区大会で6つの枠の中に入らなければいけない。そこに入らなければどれだけ速くてもインターハイには届かないのです。競争を避ける世の中。実社会では全て競争なのです。現実を見ないといけないですね。
戻ってきて今度はシャフト補強。まー選手はしんどいと思います。早いチームは週末の記録会にエントリーすると思います。今はまだ鍛える時期だと思っているので無理して記録会に出る必要はないと思っています。月末くらいにあれば良いのですがなかなか。そのため多くの刺激を与えていきたいとは思っています。最大スピードを出すための練習は継続したい。
そこから加速ドリル。やっとスパイクを履きました。走る練習よりも他のことの方が多い気がします（笑）加速ドリルも少し趣向を変えて。流れの中に「一歩目で重心移動を作る」ことにしました。膝の引き出しを意識して。同じ動きをやっているとそれ以上のことをやらなくなります。本当に強くなろうと思えば自分で工夫していかなければいけない。
2サイクル目に少し変化が見られました。きちんと引き出しが出来るとそこから上手く中間に繋がっていきます。膝が前に出ながら走れる。一歩目が出来ないとそのまま膝が出ない走りになる。ここは面白いですね。せっかく動きが良くなってきていたのに前傾を一気に起こす者がちらほら。そこを意識するために短い距離のタイヤ引きをしました。身体を起こさずに加速し続けるイメージ。これとスタブロからの出を組み合わせました。こちらはサイクル。見ていて「良いな」と思う部分が増えてきたので終わり。
途中見ていると数人は明らかに取り組みが変わってきているかなと。待っている時間に壁を使って膝の引き出しをしたりしています。やりたい動きがあってそれを習得するために時間を有効につかう。言われたことだけをやるのではなく自分で判断してやる。変わりつつあるかなと。やらされる練習から自分のための練習に変わる。大きな成長です。
最後に並走を1本ずつ。60mパスです。女子はかなり良かったですね。これくらいのスピードで走れれば本当に勝負できる気がします。確実に力がついているなと。実際にレースに出ているわけではないので判断が難しいかもしれませんが見ていて変わってきているのであればそれで良いかなと。男子もまずまず。これからですね。
午後からは私のみひたすら事務作業。いや、大変なんです（笑）ほぼ休むことなくやり続けて一気に終わらせました。ここに至るまで個人で準備をしていました。とにかく終わったというのは大きい。まだ他にもあるのですが。
ヘロヘロで夜はめちゃ早く就寝。21時過ぎには寝ていました（笑）。小学生と同じレベルですね。大丈夫なのか？！（笑）
