金曜日。この日も天気は微妙。朝の段階ではかなり雨が降っていました。グランドは前日よりはましですが走ったりできる状況ではない。そのため練習場所を山にしました。記憶にないですが前回山に行ったのは12月初旬だったと思います。距離的にはそれほどではないのですがやはり移動時間がもったいない。とはいえ背に腹は代えられず。
雨上がりなので蚊に刺される危険性が高いと感じていました。長距離は普段から山に行っています。そのときに虫除けスプレーをひたすら使っていると聞いていました。今回はかなり危険。前日事故渋滞で2時間身動きがとれなくなり待ちきれずに実家に戻って止まることになりました。服がなくて奇跡的にノースリーブと短いズボンのみ。「刺してください」と言わんばかりの衣服走でした。コンビニで虫除けスプレーと虫除けリングを購入。全身にスプレーをして手首と足首に虫除けリングを装着。身を守りました。
練習はできる限りのことを。バランス系をやってから坂を使ってのもも上げ。重力に負けて進みにくくなるので何度か繰り返しながら。膝から下をしっかりと前まで引き出す。振り出すのではなく引き出す。ここが重要です。身体を進めるために坂道で片足スキップ。さらにスイッチング＆スキップを。前に進むためにどうするかだけを考えています。普段よりも本数を多くして実施しました。
そのまま坂道走を。距離が微妙でしたが105ｍ☓2-80ｍ☓2-60ｍ☓2を。ある程度の傾斜があるのできついと思います。それでも走れるというだけでずいぶん違います。蒸し暑さもありかなりきつかったようですが。合宿の疲れはすでに抜けている感じがあります。とはいえ2日間走っていないので難しい部分があったかなと思います。1セット走って10分程度休んで105ｍ-80ｍ-60ｍを1本ずつ走って終了。量的にはそれほどではないかなという感じです。
そこから学校に戻ってシャフトトレーニング。合宿の時にトレーニングがほぼできていないのでここでしっかりと補っておきたい。股関節強化サーキットをやろうかと思っていましたが坂道のダメージがあるようだったのでここは省略。DM∞をやってから平地で簡単なドリル。台ドロップ系とスイッチング＆スキップで終了としました。
疲労を抜きながらしっかりと練習をしていきたいと思います。天気がどうなるか分からない状況なのでできるときにしっかりとやっておきたいなと。何人かは亜k値上がりたいという気持ちが強くなっていました。変化がない者もいます。こちらも辛抱です。
とりあえず記録しておきます。毎日少しだけでも時間を作って更新しておかなければ・・・。
