きらら 日曜日体操教室

　『きらら体操教室』日曜日版へのお誘いです。

　
　変形性股関節症でも　運動をするひとの必要性をこのブログを通して　
　ご理解していただいていると思います。
　そして、、ご一緒に体操しよう!!　と思っていただけことを願っています！
　
　どうぞよろしくお願いします！　お待ちしておりますね。


　
　平日は、きららへお仕事や遠方などなど、なかなかご参加できない方々のために
　楽しく安全な体操と日常生活における　簡単ゆる体操と　身体の揺らし方、
　そして、体の使い方の　重心（３軸)、筋肉が硬くなったときの
　テニスボールまたは、ゴルフボールでのほぐし方、を多くの方に知っていただきたい！
　との彦坂の思いから　このお教室を昨年から　開催することにしました。

　ぜひ、ご一緒に楽しい　１日を過ごしましょう！！



　下記のように　『きらら講習会』サンデーダンス、一日　キラキラ楽しむ日。
　を開催します。

　平日は、お仕事でまた、用事で　なかなか　きららへ　お越しいただけない方々を
　対象に（あるいは、お試し体験などなど)　普段のきららで行っている　

　チェアーダンス　
　頭の体操　
　全身運動　
　リラクジェーションストレッチ
　三軸を体験して楽な姿勢、
　ゆる体操　
　テニスボール他のほぐしグッズを使ってのほぐしの体験、
　茶話会(きららで少しですが　お菓子を用意します。飲み物は各自でご用意ください)



　盛りだくさんですが、、楽しく運動　ゆらして　ほぐして筋肉を柔らかく
　楽しくおしゃべり　をして　笑顔になれば
　『変形性股関節症に負けない』心　強い心　になります！！
　秋の一日　皆さんと共感し　情報交換し　不安をなくしましょう！
　楽しいきららの一日になればと考えております。
　

　☆『きらら講習会』　～日曜日には、チェアーダンスをご一緒に～

　　　　　講師　彦坂惠子（きらら代表　運動指導士)

　☆日時　H２８年１０月１６日（日曜日)　13時30分～1６時３０分（受付は13時より)
　　
　　場所　川崎市　溝の口　てくのかわさき　4階　展示室
　　　
　　費用　きららリピーター　　　¥２２００円
　　　　　初めての方　　　　　　¥２５００円

　　
　　　　※前年度まで　きららに所属なされていた方々もぜひ、
　　　　　ご都合がつきましたら　ご参加ください。

　★持ち物　　動きやすい服と靴　　
　　　　　　　引き物→バスタオル　または　シート（床に引いてストレッチするため)
　　　　　　　テニスボールまたは、ゴルフボール　2個　
　　　　　　　鉛筆　2本　
　　　　　　

　　　（４階の会場は狭いので、定員になり次第締め切ります)

　

　★お問い合わせ　申し込み先　
　　　　　kirara7@kha.biglobe.ne.jp
       　　または、彦坂携帯アドレス　でもお受けいたします。


   ☆お申し込みの際には、お手数ですが、
      お名前　ご住所　電話番号　痛みのスケール（1～10)を明記してください。

      どうぞよろしくお願いいたします！

 

　新しいお仲間との出会い、そして、人生を楽しむための自分磨き。。
　　　皆さんとお会いできるのを楽しみにしております!
　　　ぜひ、よろしかったら　きららへ　お越しください!
　　　お待ちしております!!　





　　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

 

 

　

「きらら 仲間募集」これからの活動

　今日も涼しくて、助かりますが…
　夏は、やっぱり暑くないと…　冷夏だとまた、問題ですよね。。

　雪うさぎさんのブログで、レントゲンを見ていただけましたか？！

　股関節症の方々には、それぞれ症状は異なりますが…
　一貫して、同じ現象状態は、、
　ながーーーい年月をかけて、ゆっくりと骨が筋肉が、年齢と共に
　弱る❔　そして、体重を荷重を支えきれなくなって、筋肉が働くなり、
　痛みをともなってきて、はじめて、どうしよう❔　どうしたの❔と、、
　なるようです。
　小さな身体の声を無視して、大丈夫❔とついつい、頑張ってきたツケ❔は、
　長い年月をかけて、（本人は、そんなこと、これっぽっちも思っていないのだけれど)
　悪くなっているので、そんなに簡単に　改善は　❔　と私は、11年間の自分の姿や
　お仲間の姿をみて、思います。


　人それぞれ、どんな名医❔　どんな神の手❔　に施術してもらっても、
　なんとも感じない方と、効果を感じる方と、やっぱり百人いれば百人とも
　それぞれの思い　感じ方　が違うということ。。。

　皆さん、考えたこと　感じたことありますか❔

　自分の感覚　感性は、大事にした方がよい、そして、なにより、
　自己ケアが一番大事！！　だとこのごろは　強く　思ってます。



　運動し過ぎて（私のように）変股症になられた方、
　先天的股関節脱臼で運動があまりできなかった方、
　運動が嫌いでも　変股症になられた方、
　生活様式も発症の条件も症状も個人個人　ピンキリくらい、大きな差があります。

　ですから、変形性股関節症は、一概に　一派ひとからげではくくれない病気です。
　ですが、、心に大きな傷を残し…途方にくれたことがある人たちばかり
　なのは、確かです。
　ですから、、私は、「きらら」を立ち上げたわけです…　
　

　痛みが強い時は、歩くこともままならないので、、、運動はNGですが…
　股関節症でも、荷重をかけないで関節周りを動かす
　運動することは　とても大切です!
　病院（温泉病院以外の)でのリハビリ指導は通常　似ています。
　私は、痛むときに足上げ（前　横　後ろ）筋トレをして　痛みが出て、
　余計に悪化させてしまった、という退院後自分の失敗がありますので…　
　
　筋肉を傷めたりと…　運動漬けの私だったにもかかわらず　
　2ヶ月の入院で筋肉はなくなり　…　
　でしたから、運動し慣れていない方たちにとって１人での筋トレ運動は
　やり方によっては　とても危険ですし…

　頑張りすぎる方や回数やり過ぎの方は、もっと　危ないですし…

　変股症の人たちにとっては、

　筋トレというより、全身運動がとても大切なのです!
　そして、体重の増減（医師は、必ずと言ってよいほど痩せなさいと言われます。
　痩せるよりも大切なのは、、筋肉を作る　脂肪を減らすことです。
　同じ体重でも　悲しいかな　年と共に　脂肪が増えて　筋肉は減る、、、
　と言われます。から…

　ぜひ、　ご一緒に(きららの)お仲間にデビューしませんか！！
　楽しい体操のスタートはきらら（彦坂惠子)体操教室から！（笑い)
　

　「きらら（彦坂惠子)　体操教室」は、
　きららで行っている体操は、リズム体操、頭を使う運動、リトミック、ストレッチなどは、
　健康寿命　女性は75才と言われています。
　脳への刺激　特に　前頭葉活性化のためには、きららの体操は　とてもよい!
　ということを再確認しました。
　目で私の運動（彦坂の考えた振付でチェアーダンス)をまねして、音に合わせて　
　次々と変化する動きに　リズムに合わせて、動く…

　これが、頭のために　とても効果がある、ようです。

　私は、小学生から体育大学舞踊専攻科　まで　
　小太鼓　木琴　鉄琴　リトミック　得意分野で、鍛えてきました。
　卒業後も各種学校の体育講師　モダンダンス　ジャズダンス　モダンバレエを
　引退するまで続けていました。

　そして、きららのお仲間の方々は…　
　股関節話　話のタネがたくさんあります。
　顔が　おひとり一人違うように、股関節の症状も生活様式も考え方もそれぞれです。

　
　皆さん、それぞれが、話したり聞いたりすることで　心が落ち着き　
　「元気」の　き、「勇気」の　き　、「根気」の　き　ララ
　おまけに　きらら　は、陽気　の　き　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　仲間募集　



　　私たち、変形性股関節症の患者は、痛みなどから動きの制限などが起こりやすく、
　　歩くことはもちろん、日常生活で行うごく普通の多くの動作に支障を起こしやすくなります。
　　その上加齢と共に、筋力は衰え、それがまた股関節症の症状を悪化させてしまいます。

　　少しでも、そんなことにならないために、一人ではなかなか出来ないトレーニングを
　　皆で楽しく続ければ、自然に筋力もつき、明るく生き生きとした生活に役立ちます。

　　ぜひ、今年からご一緒に体操教室で運動を始めてみませんか？！
　　楽しく元気な仲間（40～80代)がお待ちしております!



　★『場所』　神奈川県川崎市　てくのかわさき　2階ホールまたは、4階展示室
　　　JR南武線　武蔵溝ノ口駅下車　　　5分
　　　東急田園都市線　溝の口駅下車　　5分（渋谷より田園都市線、急行で3駅約13分)
　　http://www.city.kawasaki.jp/25/25seika/home/index.htm
　　　　


　
　★『日時』　
　　　　　　
             　   H28年度　
　　　　　　7月28日（木)　4階　　　　　　　　　　　

　　　　　　８月２５日　（木)　２階　
　　　　　　　　　８月は暑いので一回です。
　　　　　
　　　　　　９月　８日　（木)　２階　　　
　　　　　　９月２９日　（木)　４階
　　　　　 
　　　　　 10月　6日      (木)　2階　
        10月16日　（日)　てくのかわさき4階　展示室にて。
　　　　　　　　　　　13時30分～16時30分（受付は13時から)
　　　　
　　第2回「きらら日曜日版」体操教室
　　　　　　　　体操と身体の使い方　そして、ほぐす揺らすなどと
　　　　　　　　股関節患者の基本的な注意。
　　　　　　　　そして、　茶話会　なんでも話し合います!
　　
　　　　遠方の為なかなかきららへお越しできない方、お仕事で来られない方、
　　　　（手術をしていてもしていなくても、運動は、大切です！)
　　　　茶話会だけでない、のが、きらら　です。
　　　　ぜひ、一度　きららへ　1人で悩まず　お越しください！
　　　　1人ではないと、実感し元気出ますよ!!
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　
　　※3ヶ月前になりましたので、ご参加の申し込み　受付始めます。
　　　　　私の携帯アドレスまたは、パソコンアドレス　kirara7@kha.biglobe.ne.jp
　　　　　　　　 電話　　　　　　　　044-277-6707　まで、お問い合わせ下さい。



　　　　　10月20日　（木)　2階
　　　
　　　　　 11月　10日　（木)　4階　　　
　　　　　11月24日　（木)　2階
　　　
　　　　　 12月　8日　　（木)　2階　
　　　　　　　　　　※12月は、皆さん忙しいので1回です。
　　　　　　　　　　　体操後　移動して　忘年会になります。

            　 2階は、ホール。 4階は、展示室が会場になります。
　　　　　　　ご一緒に　頑張りましょう

　 ☆時間　
　　　　　　　10:30～12:00時　まで。　体操終了後、移動してランチ会へ。
　

　☆持ち物　
　　　　　　　 洋服は着替えても着替えなくても自由ですが、体操が出来るような服装で！
　　　　　　　スカートはNGです。
　　　　　　　 バスタオル　または、シート
　　　　　　　(床にひいてストレッチしますので)を必ず持参して下さい。
　　　　　　
　★『費用』
　　　　　　一回　　　¥1500円　(来たときだけ頂きます。お休みも自由にできます。)
　　　　　　年会費　   ¥1300円 …会を維持するための運営費です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　また、ホール代の補てん　通信費他
　　　　　　　　　　　　　　　　　交際費（会員が手術の時に色紙を作成して応援します)など。
　
　お試しの方へ。
　　（お試しできるのは、1回のみです。それ以降は、お仲間の会員となります)　　　　　　　　　　
　　
　　一回　¥１７００円　でお願いします。（年会費なしで)
　　※会員の方々は　今まで通り¥１５００円です。


　★又、年一回の勉強会（講習会、講演会)、お楽しみランチ会、
　　旅行　なども開催しております。
　　股関節をいたわりながら、人生を楽しむために
　　仲間と楽しいひと時を過ごしてみませんか？！


　★連絡先　　　運動指導士　　彦坂惠子　
　　　　　　　　パソコンアドレス　　kirara7@kha.biglobe.ne.jp
　　　　　　　            　まで、お問い合わせ下さい。


　　　随時、募集しております。体験も自由にできます。
　　　　　楽しく体操して、おしゃべりで、情報交換して不安を取り除き、
　　　　　ランチで盛り上がり、大笑いして免疫力をアップさせましょうーーー
　　　　　そして、これからの人生をご一緒にたのしみましょうーーー！！

　　　　　「キョウイク（今日、行く所がある!)　キョウヨウ（今日、用事がある!)」
　　　　　が、人の気持ちを明るくして有意義な人生の日々にします。
　　　　　きららで　お待ちしております！！



　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』