自律神経の不調を整えるには

　今日は、小雨の中…
　車を運転して首都高速経由で　整体へ（月二回）行ってきました。
　良心的なお手軽価格なので、そして、とても上手いので　安心して
　しかも、動かない筋肉が動き始める　手応えもあり、ものすごく痛い
　（動かなくて　痛くて　使っていない筋肉を　動かすのだから　痛いけれど
　動くようになるのだから、我慢できる、、、。)
　改善は、薄紙を重ねるが如く…
　なので、効果はすぐに出ない。。。。

　軟骨再生と同じかな❔




　帰りの車の中で　ラジオをかけていると
　自律神経研究の第一人者　順天堂大学教授　「小林弘幸」さんの
　梅雨時に気をつけたい　自律神経の整え方　のお話を
　（気圧の変動で、血流が通常の1/6滞るそうです。
　うまくこの梅雨と夏を乗り越えないと
　慢性疲労症候群❔なんて、病名もありました。)　聞きました。

　自称健康オタク　の　私、、
　忘れないためにもブログ記事にしました。

　「小林弘幸」さんのプロフィールは下を参照

　http://www.skincare-univ.com/profile/000460/


　
　小林さんお勧め
①CDを聞いて　リラックス

②毎日の通勤通学は、エレベーター・エスカレーターは使わずに
　階段を使いましょう。
　→なぜ階段をというのかというと、、足の筋肉　特に臀部と大腿四頭筋
　　などをしっかり使うと　血流が良くなるので。という理由からなので
　　私たち股関節患者は、階段は無理のない範囲で自分の筋肉と相談して
　　できる人は　階段、ダメな人は、エスカレーターエレベーターで。
　　大事なのは、大きな筋肉を使って　血流をよくすること。
　　座りっはナシ、寝っぱなし、が良くない!!

③朝一杯の常温水または、白湯→それもチビチビ飲まない、なるべくゴクゴク飲む。
　朝、水を一気に飲むことで　胃が重さで下がり腸に刺激を与えて作用させる。
　腸の状態が　よくなることで、自律神経も整う。

④発酵食品を積極的に取り込む→腸を整えるために。

⑤皿洗い→ストレス解消のため→先生は、自然の水に触ることと
　お皿がきれいになることで、嬉しい気持ちになり、ストレス解消をする、
　解消になると。
　→では、これは、男性の考え方だと私は思う。女性は、全般　皿洗いは
　嫌いだと思います。。→だから、女性はなるべく自然のものに　触れる
　ことが良いのだと思われます。→さしずめ　私の押し花などは　最高
　ですよね（失礼、自画自賛、へへへ)




　いずれにしましても…
　具合が悪い時には、無理をしないことが一番です!　
　そのためには、自分のことがわかっていないとね。
　心と身体、自分のことなのに…
　なかなか、分からないから　大変なんだと思います。。

　雨やみました。
　明日のきららは、雨大丈夫でしょうか?
　皆さん、季節柄　ご自愛くださいね





　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』