僧帽弁閉鎖不全症で入院したのは４年前の２０１０年９月７－２４日ですが、術後３日目から心臓リハビリが始まりました。もっとも初日は、説明と体組成のデータを取るだけで終了しています。術後十日目に退院したので、それに合わせ心臓リハビリはたった３回で終了しました。
それで、あらためてこの体組成データを見てみると、いろいろ興味深いことが載っています。
測定した機械はこれでした。スポーツジムなどにも置いてあるようですね。
おおざっぱに言うと筋肉全体は体重の８０％強で、骨格筋は体重の約半分でした。残りの筋肉は内臓筋ですが、脳や骨髄、血管などは内臓筋に分類されているようです。
さて、当時の数値から少し体重の増加した現在（５５ｋｇ）の体組成を推定してみました。体重の増えた分はすべて脂肪（＾凹＾） として計算すると
体重に対する筋肉の比率 ８０％
体重に対する骨格筋の比率 ４５％
体重に対する脂肪の比率 １４％
体重に対する無機質の比率 ６％
体重に対する水分の比率 ６４％
ＢＭＩ ２０．６
と推定されます。無機質量と水分比率は変わらないものとしました。
体脂肪は１４％と、日本人の平均値よりはかなり低いですが、許容範囲です。ＢＭＩはやっと２０以上になりました。今の体重が維持出来たらベストです。若い頃はやせの大食いと言われいくら食べても太りませんでしたが、今は食べたらしっかり体重に表れるようになりました。
測定時点で内臓脂肪は少なく、脂肪の大半は皮下脂肪でした。ＶＦＡ（Ｖｉｓｃｅｒａｌ Ｆａｔ Ａｒｅａ）で表される内臓脂肪面積は５８ｃｍ＾２で、内臓脂肪過多となる１００ｃｍ＾２より小さいので一応安心できます。ＶＦＡが８０以上で注意を要するらしいです。
筋肉は左右上腕、左右下肢とも１１０％以上有りました。胴体は１０４％。
測定値的には筋肉がよく付いているというわけで、体型判定は低脂肪筋肉型という、目を疑うような結果でした。というわけで意外に筋肉質らしいことを、退院後４年もたって初めて知りました。ずっとずっと何十年も体つきは華奢だと思ってきました。
ちなみに４５％という骨格筋量は２０歳代のレベルらしいです。測定値は正しいのか、疑いたくなります。しかし低脂肪筋肉型と言っても、おなか周りは少したるんでいます。５０歳になるまでは締まっていたのですが・・・
実を言うと、３０歳半ばでお腹は一度たるみかけてきたんです。週２～３回のバドミントンでは追いつきませんでした。ところが３５歳から２年間自転車ツーキニストを実践して、腹回りはぺったんこになりました。そしてその状態が１０年ほど継続しました。おかげで？ 体年齢は４９歳と判定されました。測定当時は５８歳だったので、体は実年齢より９歳若いという結果でした。何とかこれをキープしていきたいと思います。
しかし半面、実は無機質量が少し足りていません。無機質量の測定値は３．２ｋｇでして、基準に０．２ｋｇ足りていません。無機質とは骨と体内の電解質の合計のことですが、骨が少ないのか電解質が少ないのかはわかりません。男性で体重が６０ｋｇ以下では推定骨量が２．５ｋｇとなっているので、骨量をこのままとすると電解質が７００ｇあることになります。電解質の内訳は血液や体液中のカルシウム、鉄、ナトリウムなど各種金属（ミネラル）を指します。それにしても２．５ｋｇとは・・・・体中の骨はもっと重いと勘違いしていました。
体脂肪も不足と判定されていますが、こちらは気にしないでおきます(^O^)
それと、左右の足の筋肉量がアンバランスと判定され、弱い方の筋肉を増やす運動をしなさいと書かれています。アンバランスといっても３％程度なんです。腕の方は５％も違うのにバランスは良好と・・・・？
足の方が問題なんですね。ちなみに腕は利き腕の左が筋肉が多く太いですが、足は利き足の右が少ないという結果でした。
それで、あらためてこの体組成データを見てみると、いろいろ興味深いことが載っています。
測定した機械はこれでした。スポーツジムなどにも置いてあるようですね。
おおざっぱに言うと筋肉全体は体重の８０％強で、骨格筋は体重の約半分でした。残りの筋肉は内臓筋ですが、脳や骨髄、血管などは内臓筋に分類されているようです。
さて、当時の数値から少し体重の増加した現在（５５ｋｇ）の体組成を推定してみました。体重の増えた分はすべて脂肪（＾凹＾） として計算すると
体重に対する筋肉の比率 ８０％
体重に対する骨格筋の比率 ４５％
体重に対する脂肪の比率 １４％
体重に対する無機質の比率 ６％
体重に対する水分の比率 ６４％
ＢＭＩ ２０．６
と推定されます。無機質量と水分比率は変わらないものとしました。
体脂肪は１４％と、日本人の平均値よりはかなり低いですが、許容範囲です。ＢＭＩはやっと２０以上になりました。今の体重が維持出来たらベストです。若い頃はやせの大食いと言われいくら食べても太りませんでしたが、今は食べたらしっかり体重に表れるようになりました。
測定時点で内臓脂肪は少なく、脂肪の大半は皮下脂肪でした。ＶＦＡ（Ｖｉｓｃｅｒａｌ Ｆａｔ Ａｒｅａ）で表される内臓脂肪面積は５８ｃｍ＾２で、内臓脂肪過多となる１００ｃｍ＾２より小さいので一応安心できます。ＶＦＡが８０以上で注意を要するらしいです。
筋肉は左右上腕、左右下肢とも１１０％以上有りました。胴体は１０４％。
測定値的には筋肉がよく付いているというわけで、体型判定は低脂肪筋肉型という、目を疑うような結果でした。というわけで意外に筋肉質らしいことを、退院後４年もたって初めて知りました。ずっとずっと何十年も体つきは華奢だと思ってきました。
ちなみに４５％という骨格筋量は２０歳代のレベルらしいです。測定値は正しいのか、疑いたくなります。しかし低脂肪筋肉型と言っても、おなか周りは少したるんでいます。５０歳になるまでは締まっていたのですが・・・
実を言うと、３０歳半ばでお腹は一度たるみかけてきたんです。週２～３回のバドミントンでは追いつきませんでした。ところが３５歳から２年間自転車ツーキニストを実践して、腹回りはぺったんこになりました。そしてその状態が１０年ほど継続しました。おかげで？ 体年齢は４９歳と判定されました。測定当時は５８歳だったので、体は実年齢より９歳若いという結果でした。何とかこれをキープしていきたいと思います。
しかし半面、実は無機質量が少し足りていません。無機質量の測定値は３．２ｋｇでして、基準に０．２ｋｇ足りていません。無機質とは骨と体内の電解質の合計のことですが、骨が少ないのか電解質が少ないのかはわかりません。男性で体重が６０ｋｇ以下では推定骨量が２．５ｋｇとなっているので、骨量をこのままとすると電解質が７００ｇあることになります。電解質の内訳は血液や体液中のカルシウム、鉄、ナトリウムなど各種金属（ミネラル）を指します。それにしても２．５ｋｇとは・・・・体中の骨はもっと重いと勘違いしていました。
体脂肪も不足と判定されていますが、こちらは気にしないでおきます(^O^)
それと、左右の足の筋肉量がアンバランスと判定され、弱い方の筋肉を増やす運動をしなさいと書かれています。アンバランスといっても３％程度なんです。腕の方は５％も違うのにバランスは良好と・・・・？
足の方が問題なんですね。ちなみに腕は利き腕の左が筋肉が多く太いですが、足は利き足の右が少ないという結果でした。