バランス機能低下に抗う方法

筋力や持久力に比べ、バランス機能は年齢と共に急速に低下するのですが、それに抗うとても「簡単」な体操があります。

NHKのガッテンで放送されていたのですが、神経ビンビン体操と名付けられ、種類は3つあります。
1.くの字体操
2.Ｓ字体操
3.がにがに体操

具体的な動きはYouTubeで紹介されていますが、大変簡単なので私も早速取り入れることにし、テレビ視聴中に3種類の体操を行っています。

1と2はそれぞれ20～25回(往復)、3は左右各10回です。

それで、これの効果なのですが、10日後に閉眼片足立ちをしてみました。

今年の2月にアップした記事では、十数秒しかできなくなったと書いていましたが、今回50秒でした。

びっくりですね。10数秒から10日で50秒ですから････
50秒を下表に当てはめると、50代後半で見た場合「優れている」となります。

これは日本健康運動研究所＞平衡性チェックのページに掲載されています。

ほんとかよ？　なんだか狐につままれたような不思議な気分です。そう言えば、立ったまま靴下をはくのがフラフラしなくなって楽勝です。これまではケンケン状態になったりで、壁などにもたれないと、ちょっとしんどかったです。

この体操は筋力を上げるわけではありません。神経を刺激することで脳の指令が筋肉に正しく伝わるようになる、と言う説明でした。神経の通電が良くなるらしいのですが、神経が太くなるのか、数が増えるのか、あるいは神経内の電気抵抗が減るのか・・・・

要は元々持っている筋力を正しく有効に、使えるようになるわけなんですね。バランス機能が回復すれば、転倒しにくくなる、つまずきにくくなる、とっさの動きができるようになるのでは、と思います。

ただ、回復したからと言って止めてしまえば、そのうち年相応になってしまうので、続けることが肝心だと思います。