topics～♪ツバメ～スカパラバージョン＠みんなのうた ほか

■♪ツバメ～スカパラバージョン＠みんなのうた
たまたま予約するのにテレビをつけたらスカパラが出てきてビックリ！
全員が演奏する映像ってＰＶみたい
軽快な曲で、欣ちゃんの爽やかボーカルが聴けるｖ



























■Twitterの別アカを停止
今年の２月頃だったか、急にTwitterにつながらなくなって
ログインするつもりが、新たに別のアカウントを作ってしまった/汗

アカウントを削除するには、一定期間ログインしなければいいというのを読んで
通知を迷惑メールに設定してちまちま消していたけど
その前にまず「停止」しなきゃいけないことに今さら気づいた/汗







パスワードをまた忘れて、一度新たに設定し直してから
「設定とプライバシー」→アカウント→アカウントを削除

これで放っておけば消えるのか？













■ハチドリ電力
2022年5月分(4月22日～5月21日)の電気のご使用量と料金
ご利用プラン：　スタンダードプラン
ご使用量：　56 kWh
電気料金：　2307 円


■UQ mobileサービスご利用金額
【請求金額】2181円


■メルカリの送料値上げ
これまで一番重宝してきた「ねこポス」も170円から210円てヒドイな/汗





■冷凍弁当「FIT FOOD」を解除
１つが700円くらいするのに、毎回魚メニューを選び直さないと
肉料理にランダム選択されてしまうのも面倒だし

一度カードで引き落とされてしまうから
メニューを選び直すと、引き落としを解除してから
もう一度引き落とすってシステムも謎だし

なによりあまり美味しくないため、ようやく解除した

聞いたことのないヨーロッパ風の料理で不味いより
普通の塩焼きとか野菜炒めみたいなシンプル料理で美味しいほうがイイんだけど
「シェフ監修」と言っても、誰？て話だし










「ｎｏｓｈ」のヴィーガン対応？！
前回、大豆ミートソースも注文してみたｖ
おかずのほうに肉料理が入ってたりするから毎回残念








ヴィーガンのトルティーヤチップス
とくにチーズ味はしなかったな








ヴィーガンコスメ「AMUSE」





■gooブログがgooglebotに占拠される
結構前からだけど、毎日のアクセス解析が分からないほど
botが周回してくるのはどうにかならないのか？汗×5000






記事をコンスタントに書けば書くほど周るらしいが
この圧迫っぷりはブキミ

肩凝り予防 オンラインヨガ shizuさん＠Olulu（5.7

「肩凝り」
いろんな要因がある　複雑　人によって違う
痛い時はやめる　痛くない時に動かす

「過緊張」
チャクラ　ノド　上手く表現できない時、不調が出る→首、肩も凝る

「ツボ」
手三里　胃腸　やる気がない時
天柱　首　肩凝りからくる頭痛




■なつみさんヨガ＠Olulu(5.9
感謝の瞑想
縁によって生かされている

ネガティブバイヤス
ヒトは放っておくとネガティブに向くのがデフォルト
有難いものに意識が向くよう脳を鍛える

幸せは気づくだけでいつも散らばっているもの



■スリープヨガ shizuさん＠Olulu(5.14
土台の安定

バランスポーズで揺れる　インナーマッスルを鍛える
中心に戻ろうとする　中庸
気分が上がり過ぎてもキツい
安心感　本来の自分に戻れる



■陰ヨガ shizuさん＠Olulu

「睡眠の質」
ウサギのポーズ

背中をほぐす
胸で呼吸　交感神経が活発化

手足を温める

ツボ
ひゃくえ　寝覚めにも良い
足三里
ほうりゅう　不要な水分を外に出す





■なつみさんヨガ　５．２３
現代は情報とつながっているが自分とつながっていない

脳はネガティブに向きがち
感謝に意識を向けるとバイアスが引っ張られる

５層ある　真ん中にあるのが「真我」
ヨガ、アーユルヴェーダ、仏教

ヨガ　超集中して自我をなくしていく

マインドフルネスは仏教から派生
気づく者と、気づく対象

船と斧の話
骨は２年で生まれ変わる
それが果たして同じ自分なのか？

マインドフルネスの先生　よしだまさおさん
夏からティーチャートレーニングのアシスタントをやる



6/3（金）21時～　担当：なつみ
「自分を労わり思いやるご自愛ヨガ&瞑想」





■ヨガ哲学　shizu 5.28
三陰交　女性に良いツボ

「ウパラマ」
自分の役割に留まること
本当の自分に沿って生きる

「真我」
魂　消えてなくならない
光り輝き、誰にもある

「バガバッド」
聖典
不完全でも自分の義務（ダルマ）を遂行する
他者の義務を行うことは危険

誰かの幸せを自分の幸せにすりかえないこと

シズさんの例１
田舎の出身　都会のキャリアウーマンに憧れていた
営業の会社に就職　人も環境も良いが向いてなかった
同期、後輩も頭が良くて無価値感
自分を責める　周りに憤り

自分の役割から離れていた


例２
コミュニティの中心にいる人が正解だと思っていた
自分は引っ張るタイプではない

寂しがり屋だが人の中だと疲れやすい
感覚がズレている

そうなれない自分に罪悪感を感じていた
外だけ見て目指していた

いい悪いではなく自分の特徴をどう取り扱うか
自分を知ってコントロールする　工夫する

交渉力はなかった→営業は向いていないが
周りといい関係を築いて、進めて行くのは合う

ある程度の距離を保ちながら、気持ちを出す
理想と違っても楽しい
自然とできることで役立てる


わがままと自分を活かす努力の違いを理解する

例：飲み会
これ以上いると疲れるから先に失礼する
自分もラク、相手も不快にならない

苦手があるのを認めて
得意なことで結果を出して
こちらが向いていると交渉→自分に合う部署があるかも
相手のためにもなる

まずは自分を知る→何ができるか客観的に見る


●神学者　ニーバーの祈り
アルコール依存症の施設でも紹介されている

変えられること、変えられないことを識別する



●日記をつける
感情がわいてきたこと
落ち着いた時に書き出す

この時にこう思った
「また落ち込んでしまった・・・」ではなく
客観的に見る　応援してくれる人の視点で見る

なぜ怒りが出た？　バカにされてる？
なぜ悲しい？　自分はいなくていいと思った？

→特徴が見える

この点はいつも周りから褒められる→隠れた特徴が見える

イヤなことがあっても分析するチャンス

合谷、百会　吐き気にも良いツボ