ストレッチは大切！

今朝は雲がまったくありません。
星が空いっぱいに見えるのに、
どこを探しても昨日は細々と見えた月が見えません。
旧暦カレンダーで確認すると、長月の晦日でした。
愛犬クレハの散歩、ランニング、
いつも通り順調でした。
クレハは朝からテンション高く、ご覧のように
ボールをくわえ、じゃれるチャンスを
うかがっています。
いい朝です。

さて、昨日は5日ぶりにフルのトレーニングでした。
フルとは朝の8kmのランニング、
夜のウェートトレーニング2セット、
そして仕上げのプールです。
トータルで二時間半くらいかかります。
そんな中で11月からたとえ時間がかかっても
20分前後、筋トレ前にストレッチを入念にやっています。
今までは、トレーニングさえすればいいや、
ストレッチなんて時間の無駄と思いおろそかにしてました。
しかし、スポーツドクターの秋山先生にも言われ、
また、11月上旬にその科学的な根拠も講義を受けました。
これはやるしかありません。
たしかに痛みが減りました。
また、疲労の蓄積が軽減され、
特に夕方の筋トレに意欲的に取り組めるようになりました。
筋トレに気乗りしない時は、
むしろストレッチをやった方が翌日回復してます。
この調子で続けたいと思います。

それでは愛犬クレハのハイテンションに負けないよう
元気に行ってきます。