もう少し時間があれば

おはようございます。
今日は運転免許更新の手続きのため休暇を取りました。
いつもより50分ほどゆっくりです。
まだ、濃紺の空に細い月と明るい星が輝いていました。
散歩はいつも通りですが、ランニングは体が
だるいので、２ｋｍコースに短縮です。
どうも土日に仕事が入ると、
気持ちがリフレッシュされず
疲れが尾を引くようです。

さて、写真はこの四日間のスポーツクラブの記録です。
いつも記入するのは練習前の血圧、心拍数、
入館時の時間、練習後の血圧、心拍数、体重、
退館の時間です。
昨日の記録がもっとも普通のパターンです。
だいたい、午後６時半前後に入館。
最近の水泳のパターンは

　・upのkick（バタ足） 200m
・平泳ぎ25m+背泳ぎ25m 4本　200m
・pull 350m
・つなぎのkick 50m
　・クロール　750m
・つなぎのkick 50m
　・downの平泳ぎ　50m

で、合計1550mが定番です。
時間は昨夜は順調で42分でしたが、
おおよそ45分前後と言うことでしょう。
その後、ジャグジー1分、サウナ6~12分の間に
足の指の「ひろのば体操」を入れます。
水泳のいいところは、よほど疲れていない限り
このメニューがこなせると言うことです。
runでは脚に痛みを感じることがしょっちゅうですが、
swimでは手や肘、肩、腰に痛みを感じることは
ほとんどありません。
しいて言えば、脚の疲れだけです。
昨夜もクロールの最中に右足親指が
つっていましたが、練習続行。
その程度です。

本当はプールの後は体が温まり、
筋トレをやるとさらに体が軽くなるのですが、
すでに夜は7時半を回ります。
家で愛犬クレハが夜の散歩を待っています。
筋トレができるのは週1回くらいです。
本当にもう少し時間があればと思うのですが、
無理は禁物。
今できる範囲のことをやります。

さあ、免許更新、視力は大丈夫かな？
それでは運転免許センターに行ってきます。