ケトルベル借用中

おはようございます。

やや、白い雲が広がっていますが、星は見えます。

風はなく、気温は5℃ですが、今朝も練習は休みます。

来週からはしっかり心構えをして、朝走ろうと思います。

さて、先月末ふと気が付いたのですが、バイクに乗っていることで

下半身と有酸素運動は必要かつ十分にできていると思います。

しかし、上半身や体幹を捻るような運動が出来てないと。

そこで先週末、職場からこのケトルベルを借りてきました。

kettle（やかん）の形をしたダンベルと言った意味でしょうか。

要するに丸いおもりの底を平らに、上に取っ手を着けたものです。

取っ手があるので振り回しやすいのが特徴です。

これを動画を見ながらやるわけですが、左下、黒いものが見えますか。

私がトレーニングしているとMayが「何やっているの？」と

ケトルベルのスウィングの軌道に入ってくるのです。

例え4㎏でも、加速されているので、当たったら危険です。

まだ、始めたばかりなので、効果や継続するか分かりません。

だから、借用中なのです。

良かったらもちろん、自分で買います。

昨夕は夕食が9時過ぎになりました。

そこでたった10分でキュウリとトマトを切って、

その合間にカレーを作りました。

先日、包丁を研いだついでに、

フードプロセッサーのカッターも研いでみました。

一昨日、サラダにならなかったキャベツやネギの芯を

プロセッサーであっと言う間にみじん切り、

これをホウロウ鍋に入れ、オリーブオイルで炒め、

カップ3杯ほどの水でじっくり30分煮て野菜ペーストを作っておきました。

昨晩はこれに豚バラスライスとカレールーを入れて温めれば

10分でカレーができるのです。

夜少し遅くなりましたが、乾杯。

さあ、もう一日働けば休みです、今日も元気に行きましょう。