うつ

うつにならない言葉、
ならない言葉があるのを知っていますか？
うつにならない言葉の使い方を覚えましょう。
私のカウンセリングの先生、
倉成 央先生は、
『言葉と心はつながっていて、相互に影響する』
と言われています。
心の状態が言葉に出ますが、
だから逆に言葉が心に影響を与えることもあるのです。
うつになりやすい言葉の特徴は、3つ。
『しなければならない』という義務的な言葉。
『こんなんじゃダメだ』という自分を責める言葉。
『がんばらなくちゃ』という自分を責める言葉。
こんな言葉を無意識に使い続けたら、
気分は落ち込んでうつになることだってあるんです。
うつ病を防ぐには、この3つのタイプの言葉は、
出来るだけ減らすようにしましょう。
うつにならない言葉は、
『やれるとこまでやろう』
『嫌だけど、仕事しよう』
『これが出来たから、今日の仕事は80点！』
『適当にがんばろう』
『よし！OK』
『よし！出来た』
今日から使う言葉を全部変えようとするのは、大変だけど、
今日からうつにならない言葉を
一つでも使ってみませんか？

出典
倉成 央著
『うつにならない言葉の使い方』