24節季・立冬

明日11/８は立冬、暦の上では冬の始まりです。
あたりはまだまだ秋真っ只中。
でもギズモの毛はもう冬支度となりました。

夜家に帰ると、玄関あたりがなんか匂うと思ったら、ウンチが落ちていました。
踏まずにすんでよかったよ～。

ウンチの切れが悪かったようで、お尻周りの毛にも尻尾にもくっついている。
こんなときはお風呂場でお尻を洗われるのを知っているので、椅子の下に隠れたり近寄ってきません。

やっと捕まえてキレイにしてあげるまで一仕事でした。
先が思いやられる　

一番好きなポーズ

パワーヨガではいろんなポーズがありますが、
太陽崇拝という呼吸に合わせた一連の動きの中に画像のようなポーズが組み込まれています。

たぶんアラーナという名前だと思います。

前の足の膝は直角にまげて踏ん張り力強い。
後ろの足は太もも付け根の前の筋肉が伸びて柔軟性を。
上体は前に傾かないように骨盤を立てて背骨を積み上げる、
両手は上に伸ばしても胸前で合掌してもよい。
ただし肩はすくまないように。

下半身を鍛え下腹に力が入るようになると、首や肩や腕の余計な力が抜けるようになります。
重心が下にいけばいくほど、平常心が保ちやすくなるようです。
ここ一番で緊張してあがらないためにも。