急激に気温が下がった先週こたつ出したと書きました。
お風呂も9月下旬から湯船浸かるようになりました。
夕方入浴して、寝る前に2度目。
膝を温めるとラクなのを体感してます。
もちろん湯船でいい湯だとじーっとあったまってるだけじゃない。
セルフケアマッサージやストレッチやら。
こうした効果もあったのか急激に膝回復途上です。
階段降りれるようになったことが何よりうれしい。
痛めた膝がだいぶ曲げれるようになったからでしょう。
9月1日に階段踏み外し、左足裏で着地は出来ました。
しかし膝が衝撃を吸収しクッションならず、直立着地で電気走る。
それ以降左膝が曲げれなくなってロボコップ状態に。
今春に知った膝蓋下脂肪体マッサージは効かなかった。
ネットであれこれ模索し試しても即効なし。
今回のダメージは相当大きく日常生活も支障大で気持ちも沈む。
例えばベランダでサンダル履くのに向きが揃ってない時あります。
難なく体や足捻って履いてたのができない。
ちょっとでも膝が進行方向からずれるとピキーんと痛み走る。
その痛みはしばらく続きます。
一生続くのかとまたもテンション⤵
行動制限、自宅療養の日々でした。
でも二足歩行が人間の原点ですから(^_^)
足を踏み出す時、階段登る時、
膝頭が内に入らないよう、
膝に捻れを生じさせないよう留意しました。
余計な間違った負荷を膝に与えず月日は流れ…
この日にち薬が効いたのでしょう。
いつの間にか、膝皿外側斜め下の痛点が消えてる❣️
そしたらてきめん階段降りれる。
一段づつだったのが、ゆっくりなら足交互に降りてます。
年老いても人間の身体の回復力ってすごいなと思います。
次のステップは、しゃがめるようになること。
お風呂浸かって負荷かけず、曲げる訓練始めました。
実はサプリ好きなもんで、こんなの服用してた(^^)
実感としてアリナミンAが効果あるような。
キャッチコピーに
「カラダが疲れた時のビタミンB1補給、筋肉の痛みに」
ビタミンB足らんかったかも。