モートン病のセルフケア

モートン病を発症してない左足

薬指付け根辺りに魚の目あります。

たぶん10年以上も。

痛みもなく歩行障害も全くありません。

時に魚の目芯みたいなのがポロッと取れたりする。

なのに芯は深いのかまた再生するの繰り返し。

今もだいぶ成長してきてます。

昨年暮れより手指爪でほじくり出そうして日時経過中。

うれしくも無い魚の目なれど、

これがバランスとってるのかモートン病でないんです。

癌が生体のバランスとってるという説に近いかんじ。

ほぼ同じような位置で右足底にモートン病がでてます。

YouTubeでテーピングを知り早速買いに行ったのが6日。

翌7日、記念撮影。

買ってきてすぐ貼った時はいい感じ。

入浴後貼り替えたらイマイチ。

そして翌朝３度目のテーピングでした。

親指付け根外側の骨下から小指側へ少し斜めに貼ります。

足底にゆるくアーチできるように、テープを引っ張って。

動画によってはそのアーチを作るために薄いパッドを作って挟んだりとかも。

しかし歩くとピリピリ痛み増す。

サポート改善どころか改悪。

貼り方微妙に変えても私には合わないようだった。

その補強のテーピングが合わないとなると、

マッサージとトレーニング！

しかし1番痛いとこへの強い指圧やマッサージが良くないことも知りました。

前回のモートン病の原因で書きましたが、浮き指症状があります。

その情報知るまで意識してなかったけど。

後ろ重心で下腹引き締めて無いので反り腰となる。

さらに膝裏伸びなくなった膝悪化が2021年盛夏。

膝が曲がった状態で直立すると足指が浮くんですね〜

実際に膝曲げて立って実感なさってください。

こうした相乗効果で膝と足裏モートン病が悪化して行ってたんだ、

と今にして納得できます。

まず原因取り除かないと対処療法では改善しません。

多数の動画視聴して、今取り入れてるのは3つ。

一つは足横アーチつくり。

横アーチを意識して、両手で足横から挟む。

甲を上に向けた場合は手の四指裏で、足裏を上にしたら親指で。

足底中央縦に折り曲げストレッチ。

足の中指から踵に向けた縦中央線をずーっと押してゆく。

二つめは浮き指対策。

肩幅で立ち片足に体重かけていく。

片足だけで立とうとすると、重心が指にいく。

地面を足指で掴むのを実感できます。

これで浮き指が軽減なるらしい。

三つめにヒップアップ。

片足立ちで体重乗ってない脚を後ろに伸ばしお尻筋肉意識。

えらいもんでだいぶお尻の丸み戻り垂れ具合マシになったような。

以前から膝回復状況で正座目指してと書いてますが、

数日前か急に正座ができるようになってます。

湯船中だけでなく、普通にこたつ入る時とか。

まだ長時間は無理ですが徐々に長くなってます。

モートン病セルフケアで？

不思議です。

また追報告させてもらいます。